腰椎疾病的治疗与防护

专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

腰椎病是久坐族的常见病、多发病，因为工作性质的原因，腰椎病也算得上白领、科研工作者的职业病了。

初期患者症状并不明显，只是存在腰部肌肉酸痛，小关节紊乱等情况，往往得不到患者的重视。同时伴随的失眠、头痛、眩晕、记忆力减退等症状也往往会被误导与其他疾病混淆。

如果脊椎疾病初期未被重视或发现，慢慢地引起椎间盘膨出、导致手足麻木、视力障碍、高血压以及各类综合症甚至瘫痪，届时治疗将变得复杂和困难，治疗的时间和费用将呈现指数级上升。

所以，大家平时要重视腰椎保健。

下面为大家介绍几招方法防治腰椎疾病。

● 起居有常，睡硬板床，腰部保暖，避免受寒、久站、久行、久坐等诱因。

● 适当多食温性类食物， 多食胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾之物，重视钙摄入。

腰部保健操可有效帮助腰椎疾病康复。

飞燕式：俯卧床上，将头部上胸尽量抬起，双上肢向后伸展，双下肢伸直抬高腹部着床， 行同燕子飞，5-10组，每组20次。

五点式：仰卧床上，以双手叉腰作为支撑点，两腿半屈膝90°，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥，速度由慢到快，各十余次，坚持30分钟。