UC头条：肾虚怎么办 按摩这里可以改善肾虚症状

相信大家对肾虚应该不陌生，它是很常见的一种肾脏疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚人体会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

做好足部的保健

发现自己有肾虚的情况，这个时候大家可以按摩自己的足部，要知道足部有非常多的穴位，当刺激这些穴位的话，能够起到非常好的疏通经络跟调节器官的作用。所以人们在出现了肾虚之后，此时大家就可以通过按摩脚底来改善肾虚的症状。

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适当补水

生活中人们一定不要等到渴了的时候才开始喝水，要学会适当的补水，很好的为是问题补水，也能够起到补肾的效果。因为当我们补水的话，就会帮助稀释掉肾脏里面的毒素，这样就可以减轻肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。

劳逸结合

有肾虚的朋友此时需要注意劳逸结合，人们在生活中不能总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才能够减少给肾脏的压力，使得肾虚情况加剧。还有在生活中要注意护理自己的身体，减少熬夜的情况，出现肾虚的情况，就一定要学会休息，调理好自己的身体。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

肾虚的原因

1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。

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2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。

3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。

4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。

5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。

6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。

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7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。

8、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。

9、饮水少。长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。

肾虚吃什么

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。而且，芝麻，气味和平，不寒不热，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

2、栗子

栗子味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。

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3、豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。

4、干贝

干贝又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者宜常食之。

5、桑椹

桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目，所以肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点对肾脏好的食物，一旦出现了肾炎要尽早的治疗。