中国古拳法精要
(2011-02-15 17:45:12)
形意拳理论：
1. 两仪说：
两仪歌曰：“鹰熊竞志，取法为拳，阴阳暗合，形意之源。”两仪者，拳中鹰熊之势，防守进取之理也。前人见有鹰熊竞志，因取法为拳，防守像熊为阴，进取像鹰为阳。名为形意者，像其形而思其意也。
2. 三节说：
所谓三节，即是梢节、中节、根节。以人的整体而言，头为梢节，躯干和上肢为中节，下肢为根节；以上肢而言，手为梢节，肘为中节、肩为根节。其运动规律为“梢节起，中节随，根节催”。
3. 四梢说：
人有血、肉、筋、骨，其末端曰梢，盖发为血梢，舌为肉梢，牙为骨梢，爪为筋梢。四梢用力，则可变其常态，使人畏惧。
① 血梢：恕气填胸，竖发冲冠，血轮速转，敌胆自寒，发毛虽微，催敌不难。
② 肉梢：舌卷气降，虽山亦憾，肉坚似铁，精神勇敢，一言之威，落魄丧胆。
③ 骨梢：有勇在骨，切齿则发，敌肉可食，眦裂目突，惟齿之功，令人恍惚。
④ 筋梢：虎威鹰猛，以爪为锋，手攫足踏，气势兼雄，爪之所到，皆可奏功。
4. 五行说：
五行拳包括劈、崩、钻、炮、横五拳，前人根据五行及五行生克的学说，结合中医理论形成的形意拳内与五脏相合，外与五官相配的理论。五行与五拳、五脏、五官相配的原理是：金在五脏为肺，在拳为劈拳，在五官为鼻（鼻通于肺）；木在五脏为肝，在拳为崩拳，在五官为目（目通于肝）；水在五脏为肾，在拳为钻拳，在五官为耳（耳通于肾）；火在五脏为心，在拳为炮拳，在五官为舌（舌通于心）；土在五脏为脾，在拳为横拳，在五官则为人中（人中通脾）。所以在五行拳中有谓：劈拳顺则肺气充，崩拳顺则肝气舒，钻拳顺则肾气足，炮拳顺则心气壮，横拳顺则脾气健。
5. 六合说：
形意拳讲求“六合”六合者，鸡、龙、熊、鹰、虎、雷，六形合为一体，表现为鸡腿、龙身、熊膀、鹰爪、虎抱、雷声。六合还包括“内三合”和“外三合”，其中心与意合，意与气合，气与力合，谓之内三合；手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为外三合。
6. 七拳说：
七拳实指人体头、肩、肘、手、胯、膝、足等部位的用法。形意拳廖有：“头打落意随足走，起而未起中央；脚踏中门抢他位，就是神仙亦难防；肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏；左右全凭盖他意，束展二字一命亡；肘打去意上胸膛，起手好似虎捕羊；或往裹拨一傍，后手只在肋下藏；拳打三节不见形，如见形影不为能。能在一思进，莫在一思存；能在一气先，莫在一气后。胯打中节并相连，阴阳相合得之难；外胯好似鱼打挺，里胯藏步变势难；膝打几处人不明，猛虎好似出木茏；和身展转不停势，左右明拨任意行；脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬。”
7. 八字诀
顶一头上顶有冲天之雄，手外顶有推山之功，舌上顶有吼狮吞象之容。
扣一肩扣气力达肘，手扣气力到手，足扣桩步力厚，齿扣筋骨紧缩。
圆一脊背圆则力催身，胸圆则两肋力全，虎口圆则勇猛外宜。
抱一丹田要抱气不外散，心气要抱遇敌有主，两肋要抱出入不乱。
垂一气重则气贯丹田，肩垂则力推肘，肘垂则两肱自圆。
曲一两肘曲力富，两膝曲力凑，两腕曲力厚。
挺一颈挺精力贯顶，腰挺力达四梢，膝挺气恬神怡。
敏一心敏如怒猫攫鼠，眼敏如饥鹰捉兔，手敏如饿虎捕羊。
五行掌歌诀：
神拳源发云蒙山，祁祖燕宗王师传。 五行金木水火土，拳出摔拍穿劈拈。
拢胸抱月猿形式，探背松肩力自然。 胯似奔马脚似钻，三折九扣内中含。
深如阴阳浅如水，滴水穿石贵乎专。 三绝六妙奇绝手，择人而授莫妄传。
学而多思穷其理，功夫长久手为山。 仙鹤舒顶双手出，灵猫扑鼠步相连。
三环迎面撩阴腿，穿攉挤滚连珠箭。 化击炮下追魂掌，猿猴舒背反伸肩。
来
怪蟒翻身迅雷掌，金鸡掏米左右翻。 摇身膀趄颠狂步，跳涧穿山形似猿。
1
白蛇伏草身形变，夕牛望月出奇拳。 朝天拜佛香一柱，燕子投井走闯山。
R
翻胸挂印奇绝腿，猿猴探背绝掌连。 饿虎扑食掏心式，鹞子翻身打劈山。
猿猴遁避灵活巧，奇形化击摔拍钻。 浪子踢瓜左右腿，猿猴倒行探背长。
鹞子钻云劈山式，风摆嫩柳势骄杨。 二龙吐须双点目，狮子张口兽中王。
&
流星赶月捞月式，鹞子翻胸追魂掌。 狮子抖铃惊万兽，风摆荷叶奇腿藏。
白蛇吐信收拳势，反本归原精气杨。
八极拳小架拳术法诀：
无极动而生太极 万将无敌开神拳
托天盖地两仪肘 狮子抱球硬开弓
探手搓脸掌冲天 打下闭肘量天地
合手翻打似猛龙 霸王举鼎双摞肘
揣裆打下翻拦胯 五鼠出洞似闪电
窝炮搓打托枪势 推窗望月掸起手
炮捶提顶力担山 黑虎入洞意伺远
横押泰山劲有余 翻臂胯打转身急
抄手缠腕捋左右 探囊取物打上下
扬炮塌掌劲力沉 撩阴缠臂随步回
缩身穿袖盘提行 海底捞月回首观
翻身挂挞肩空沉 单仪顶肘闭身势
收势还元归中堂 平心敛意神怡然
马氏心意拳歌诀：
(一)武艺从来不乱传
无穷奥妙藏其间；
艺蓄蹲涮摇拧插，
踩扑裹束决外拿。
艺得不易难难难，
万勿随意撒世间；
如果尊公有师道，
真传自会对吾言。
“口衣”是打杀吼为令，
霹雳震川雷声；
内叫守洞尘技艺，
外称心意六合拳。
戴李二师传河北，
回族马师落河南；
追源溯本岳武穆，
姬老先师从开元。
(二)心意六合不乱传
无穷奥妙在其间；
若教狂徒无知汉，
惹祸招灾保身难。
(三)三节明后，五劲相佐；
踩扑裹束，惟决勿错。
(四)八势之中，三节宜明；
手身及足，八梢中根。
(五)学拳容易得艺难，
灵劲上身天地翻；
六合相聚人难躲，
遇人好似弓断弦。
(六)打法定要先上身，
手脚齐到才为真；
拳如炮形龙折腰，
遇敌好似火烧身。
(七)用必七拳，头肩肘手；
胯膝合足，相助为友。
(八)打法歌诀(七拳歌)
头打起意站中央，深奥齐到人难挡；
脚踩中门夺地位，就是神仙亦难防。
肩打一阴返一阳，两手只在暗处藏；
左右全凭盖势取，缩长二字一命亡。
肘打起意剑囊，寒光一闪人则亡；
盘沉横挑变无定，莫发人亡其不详。
手打起意胸膛，其势好似虎扑羊；
沾实用力须展放，两肘只在肋下藏。
胯打阴阳左右边，两足交换须自然；
左右进取宜敛劲，得心应手敌处翻。
膝打要害能致命，两手空晃绕上中；
金鸡独立势妙用，强身胜敌乐无穷。
足踩正意勿落空，消息全凭后腿蹬；
蓄意须防被敌觉，起势好似卷地风。
(九)四梢歌
人之血、肉、筋、骨之末端曰梢。盖发为血之梢，舌为肉之梢，牙为骨之梢，爪(甲)为筋之梢。四梢用力，则可变其常态，能使人生畏惧焉。
肉梢：
舌卷气降，虽山亦撼，肉坚似铁；
精神勇敢，一言之威，落魄丧胆。
血梢：
怒气填胸，竖发冲冠，血轮速转；
敌胆自寒，发毛虽微，摧敌不难。
骨梢：
在勇在骨，切齿则发，敌肉可食；
眦裂目突，惟齿之动，令人恍惚。
筋梢：
虎威鹰猛，以爪为锋，手攫足踏；
气势兼雄，爪之所到，皆可奏功。
(十)六合歌
身成六式：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。
六合者：鸡、龙、熊、鹰、虎、雷。心意拳之身法，六形合为一体。又内三合：心与意合，意与气合，气与力合。外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合，是为六合也。
中国古拳法精要
达摩易筋经十二式解：
1、韦参献杵第一式：自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。
2、韦参献杵第二式：接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。
3、韦参献杵第三式：接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。
4、摘星换斗式：右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟。
左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。
5、倒拽九牛尾式：右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟。
6、击爪亮翅式：接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此反复七次；意在天门。
7、九鬼拔马刀式：右式：接上式；顺呼吸；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬。式定后约静立半分钟。
左式：左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟。
8、三盘落地式：接上式；自然呼吸；左足外开成马步，同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬，至两掌心朝上于胸前相遇时，继外分，双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齿，约静蹲半至一分钟。然后双腿起立，两掌翻为掌心朝上，向上托抬如有重物；至高与胸平时，再翻为掌心朝下，变马步，再成式。凡三起三落，共蹲桩静立约一分半至三分钟。
9、青龙探爪式：右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体左伸探。
左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼，直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际向体右伸探。右、式姿式反复作三遍。
10、卧虎扑食式：右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。
左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左右互换，式定后约静立半分钟。
11、打躬式：接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻。
12、掉尾式：接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。
太极拳内派功法：
太极长拳:长拳是单式修练，然后再任意组合的练法。长拳有三十七个 (组)单式，一式练熟再练一式。每个 (组)式子均可单独演练，练熟后也可相互连贯，生生不息，相继不断。长拳没有固定套路，依演练者的兴趣、思路、功夫而定。太极长拳在练法上要求松、柔，圆、活、追求胎息、内劲，所以又称先天拳。
小九天：小九天是结合吐纳练内功的套路。古人把天分为九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人体比喻为大自然的再现，通过天人合一去练习，追求大自然中风、雨、雷、电等自然现象在人体的表现。例如;通过小九天拳的练习要达到:身法疾如风、发力注如雨、抖弹迅如雷、出手快如电。小九天套路把太极拳柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。
后天法：后天法工于外形，多属肘法，膝法。以爆发力、抖弹力等明显发力见长，外形勇猛刚烈。表现了人的本能反应。后天法与先天拳 (太极长拳)的练法形成鲜明对照。
三十散手：三十散手是三十个练习技击的手法组合，每个组合又有三种变化。是杨式太极府内派技击术的精华所在。
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十三总势：十三总势也称十三内丹功法，采取十三种动物姿态练习太极内功，是太极拳的高层功夫。不同于通常所说的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
太极点穴法：太极点穴法是在上述功法全部练成后的最后功夫。点穴法共有24种手法72个变化，采用点、打、拿三种形式制人。点穴时多用指；打穴时多用拳和肘；拿则包含了掐筋、拿脉、节络、反关节等。点、打、拿三种形式结合起来实标应用中变化无穷。练习点穴法首先要牢记人体各穴位的部位、名称、作用，高层次的还要熟悉人体经络穴位的子午流注时间。另外就是要练习指力，速度和准确度。
古传道家九宫八卦拳：
九宫八卦拳是一门深隐民间的古传道家拳功，由于其特殊的传承方式与“守雌处守，居下取后，不敢为天下先”的传统道家思想影响与约束，使此门功夫只在很小的范围内秘密流传着，始终保持着其古朴简约，崇尚实用的传统性与原传性。
九宫八卦拳拳械套路很少，而且式少趟短，极为精炼。其套路是在练好各种功夫(尤其是走圈)和单操手的情况下以单操手组合而成，注重实用，无一花架。拳术套路主要有九宫十八手(亦称走转九宫)、旋盘掌、小绵掌；器械套路古传只有功夫大刀(即八卦缠身刀)及独门兵器空星棒与乾坤棒，后人喜枪剑而习，传习一趟八卦断魂枪(左把枪)。现将九宫十八手、旋盘掌与八卦缠身刀作一简介。
一、九宫十八手
九宫十八手亦称走转九宫，是在地上按九宫方阵、圆阵植木桩九根，习者在九根木桩之间随意盘旋走转，高低纵横，前进后退，任意穿插，将木桩假想成九个敌人与其进行殊死搏斗，犹如身陷重围，面对千军万马，神思不可有一丝松懈。经如此训练，可以练出习者有感皆应、一触即发、浑身皆手的攻防技艺，尤适于一人对多人之群战，这也是正是传统八卦拳的精髓所在。
九宫八卦掌之转九宫功夫初练时先按九宫方阵顺序坎一、坤二、震三、巽四、中五、乾六、兑七、艮八、离九从一走至九，再从九走至一，有固定的套路招式，循宫踏位，顺逆时针走转如盘葫芦，掌(拳)法及身法多变，架式高低纵横，穿梭翻转，灵活多变。待套路纯熟后，可任意变化组合招式，在九根木桩之间随心所欲地纵横穿插，拧旋翻转，并以全身各种技法在飞速地走转盘旋中向木桩发出攻击，犹如与九个仇敌进行殊死相搏。如此，才能脱离固定套路的束缚而获得“因敌变化示神奇”的自由格斗功夫，从而步人技击的自由王国。
九宫十八手套路招式名称：
1、迎风挥扇；2、燕子衔泥；3、黑虎掏心；4、白马蹴蹄；5、野熊蹭背；6、玄狐赶月；7、风摆荷叶；8、金猴坠枝；9、猫戏飞蝶；10、斗鸡击翅；11、壁虎爬墙；12、猛虎推山；13、大蟒翻身；14、白蛇伏草；15、蜻蜓点水；16、宿鸟投林；17、狮子摇头； 18、五龙扎眼。
二、旋盘掌
旋盘掌共27式，套路简单，内蕴丰富，为单操拆式前后连接而成，拳势高低纵横，闪展腾挪，灵活多变，并可首尾衔接，连环演练，而且式式皆可为桩，慢练为桩(功)，快练为拳，即传统武功所谓“慢拉架子快打拳”，是一个体用兼备，拳功并练的优秀传统套路。套路练习纯熟后，可将27式任意组合连接活练，不可默守陈规而将其练为死拳，然后再以套路招式进行二人灵活对练，任意攻防以达练以致用之目的。
旋盘掌套路招式名称：
1、青龙探爪；2、白蛇吐信； 3、二龙戏珠；4、狮子抖毛；5、银蛇盘柳；6、五龙扎眼；7、黑熊按掌；8、大鹏展翅；9、双鸟人林； 10、童子开弓；11、白蛇出洞；12、托山人海；13、锦鸡蹬翅；14、乌龙缩尾；15、喜鹊蹬枝；16、顺水行舟；17、玉女探花；18、金鸡落架；19、金猴摘桃；20、怀中抱月； 21、狮子滚球；22、翼龙现爪；23、野马趱蹄；24、移花接木；25、金鸡抖翎；26、鹞子钻天；27、走马回旋。
三、八卦缠身刀
八卦缠身刀为九宫八卦掌主要兵器，为功夫大刀，刀长一般为刀尖触地直立时刀柄与演练者前胸膻中穴至肩高为标准，刀重须在6～8市斤以上，可根据个人身体条件定制。
八卦缠身刀套路短小精悍，结构合理，舒展大方，注重实用。其最突出的一个特点便是走小圈，步法几乎都是原地的小摆小扣，在原地团身旋转中刀随步走，随走随变，螺旋滚裹翻缠；在身械高度合一的情况下如陀螺般旋转滚缠，刀法变化多端，螺旋劲儿层出不穷，绝无别派八卦掌托刀行步走圈的动作，要求在方圆三尺之地完成整个套路的演练，功夫精纯后能在八仙桌上旋身走刀，一气呵成，可谓精妙绝伦。
此刀之身步皆源于八卦拳术，练刀时无非是将自己的手臂加伸延长并发挥刀之穿、刺、斩、挂、扫、撩、钻、挑、推、切、砍等技法特点而已，且每个动作中皆蕴含着好几个精妙的变化刀法，全在师传与习者之领悟耳。
八卦缠身刀刀法特点为：
刀路随行，随走随变，以腰为轴，身翻步盘，刀旋裹体，膝胯肘肩，游龙戏水，雾腾云卷，内外合一，刚柔急缓。
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八卦缠身刀套路招式名称：
1、童子挂帘；2、鞭催双马；3、雁落碧湖；4、潜龙飞升；5、黑熊推山；6、寻星探斗；7、白蛇伏草；8、苍鹰搏兔：9、雀鹰翔空；10、盘蟒展身；11、乌龙汲水；12、勒马问津；13、梅鹿抵角；14、拨云见日；15、伯劳贯翅；16、壁虎吊尾；17、青龙舞爪； 18、玄狐赶月；19、猛虎出山；20、鹞子翻身；21、怀中取珠；22、乾坤旋转。