减肥晚餐我只喝这道汤，每次一碗，清肠刮油，小肚腩悄悄不见了

减肥晚餐我只喝这道汤，每次一碗，清肠刮油，小肚腩悄悄不见了。

五月立夏，天气慢慢热起来了，很多人为了避免自己中暑，早已穿上了短袖短裤，然而对于体型比较肥胖的人来说，不管穿什么，出门在外总是会满头大汗，甚至还有可能会出现中暑的情况，这样一来减肥就很有必要了，夏天就是一个减肥的好季节，为什么这样说呢？主要取决于两个方面，一方面天气比较炎热，人的食欲感也会有所下降而且还容易排汗，这样一来会将体内的脂肪转化为能量而消耗掉，以代谢物质从人体排出，另一方面天热，许多人不太喜欢吃晚餐，相比而言更喜欢喝一点汤羹来填饱肚子，这样一来就可以达到饱腹感，而且没有摄入过多的油脂，从而达到减肥瘦身的效果，夏天减肥从现在开始，除了要控制饮食，少吃点高热量，高脂肪的食物，其次还要迈开步伐运动起来，消耗体内多余脂肪，甩掉小肚腩，就拿减肥晚餐来说，我一般不太喜欢吃主食，只爱喝这道汤，每天一碗，清肠刮油，腰变细了，气色也好了，想要减肥的朋友不容错过哦！

这道“减肥瘦身汤”主要含有两种食材，一个是海带，另一个是豆腐，这两种食材搭配在一起，也是我最喜欢的，天热常喝此汤，不仅可以减肥，而且还可以清热解暑，海带它含有大量的纤维素，并且热量低，吃起来也比较清脆，不油腻，它能够及时的清除体内的废物，排出体内的垃圾，因此它也被称为肠胃的“清道夫”，此外海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上的多余的胆固醇，并且帮助胃液分泌，对肠胃的蠕动有很大的帮助，非常适合肥胖者食用。另外豆腐也是具有减肥效果的，豆腐为补益清热养生食品，常食之可以清洁肠胃，促进消化，其次豆腐中还含有较多的膳食纤维，它可以增强肠胃的蠕动，促进人体的消化，对于减肥人士同样适用，所以豆腐和它是绝配，每天吃一碗，清肠刮油，腰变细了，气色也变好，特别适合当作减肥晚餐食用，想要身材好的朋友不容错过哦！下面一起来看看豆腐海带汤是怎样做的吧！保证你会爱上它。

【豆腐海带汤】

食材：

一块嫩豆腐，适量海带，少许葱花，少许加碘盐，少许花生油，

做法：

1.首先我们将买来的嫩豆腐用清水洗干净，以便洗去豆腐表面残留的豆渣，之后将海带也清洗一下，全部清洗后装入盘中备用即可。

2.接下来开始炖汤，锅中倒入适量清水，开大火将水加热至沸腾时，这个时将豆腐放在手中切成一个个大小合适的块状，全部切好后放入锅中煮至片刻，之后向锅中依次加入加碘盐，花生油，海带，并用锅铲轻轻的搅拌均匀，由于豆腐比较细嫩，搅拌的力度不易过大哦！这样会很容易将豆腐搅碎的。当水再次煮至沸腾时，这个时候我们可以用筷子品尝一下，判断它是否煮熟，煮好后关火出锅，装入盘中即可。

3.为了使豆腐海带汤颜值高，好喝又营养，这个时候我们可以添加一些葱花来进行装饰一下，葱花作为一种调味品，不仅可以使汤汁更加鲜美，同时还可以增添豆腐和海带的口感，这样一来“减肥瘦身汤”就已经做好了，只需要简单2步就可以轻松搞定，所花的时间也不多，想要减肥的朋友晚餐就可以喝它，填饱肚子，熬夜也不会饿。对于上班族来说，只需花很少的时间也可以轻松搞定哦！

【嘉文美食小贴士】

1.在煮豆腐汤的过程中，豆腐尽可能的切得细小点，而且每一小块豆腐的大小尽量要相同，这样做出来的豆腐海带汤既美观，又可以缩短其煮熟的时间。其次在搅拌的过程中，力度不易太大，否则豆腐易碎。

2.海带被誉为“碱性食物之冠”，它不仅可以起到减肥瘦身的效果，而且其所含的矿物质较多，常吃海带对人体还是有一定帮助的，此外缺碘的朋友也可以常吃海带哦！