日常生活中的养肾补肾好方法

肾的功能非常强大，除了生殖生育、性功能外，还包括身体的方方面面都和肾气有关。

中医的五脏六腑都和肾气有关，

肺的呼吸，脾的运化，

心的循环，肝的疏泄，

肾的作强，胃的消化，

以及小肠、膀胱、大脑等等

这些脏器的功能正常无不是在肾气的温馨滋养下进行的，

反之如果肾气不足，

那么人体就会疾病丛生。

肾分为阴阳，有肾阴虚和肾阳虚，

具体症状列表如下

以上是身体肾虚后的一些常见信号，

有了这些信号你就得引起重视了，

养生养肾是一辈子的事，

从年龄来讲女性过了35岁，

男性过40岁前后多有一定的肾虚症状。

特别是在肾虚不严重的情况，

完全可以通过一些生活习惯来疗愈，

如果等肾虚严重了，

对身体的危害就太大了，

可以这样说小到手脚冰凉是肾虚的原因，

大到各种慢性病，高血压、高血糖、

中风、脑萎缩、帕金森、阿尔茨海默病、

哮喘肾炎等等都和肾虚有关。

日常养肾方法

一

饮水也可以养肾

肾主水，正常的饮水对肾脏非常重要。

如果饮水不够，导致排泄不畅，

饮水减少会引起水液潴留会引起浊毒，

常见的疾病如女性常见的泌尿系感染，

高尿酸的嘌呤都是通过小便排出体外的，

临床中有因为痛风而导致的肾炎，

叫痛风肾，

不管是炎症还是嘌呤都属于浊毒的范围。

如果饮水过多就会加重肾的负担，

所以正确的饮水是养肾很好的方法。

饮水最好是白开水

不要等口渴了再饮水

每天要主动足量的饮水

水要一口一口喝

晨起一杯水

如果没有尿频可以睡前一到两个小时饮一杯水，

利用稀释血液。

二

叩齿吞津法

（身体也可以制造六味地黄丸）

吞津法是道家最常用的养肾保健方法，

叩齿吞津中医叫“叩天钟”，

牙齿的松动脱落都和肾气有直接的关系，

坚持叩齿不但能保护牙齿，

改善消化功能，还能强肾。

在叩齿时或者平时使自己的唾液蓄积满口，

然后缓慢咽下，

这个唾液中有丰富的营养物质，

具有和六味地黄丸相类似的补肾效果。

三

熬夜熬的就是肾精

良好的睡眠对肾非常重要，

每天最好在11点前睡觉，

熬夜，熬就是蒸发肾中精液，

是非常严重的伤肾方法，

很多年轻人一熬夜就头发脱落，这

就是典型的熬夜伤肾的症状。

四

运动养肾最靠谱

运动能使身体整体机能增加，

如果能坚持学习一些传统武术或者气功，

特别是气功，这个气练的就是元气肾气。

八段锦也是不错的运动方法，

对肾气很有用，在练八段锦时切记，

一要心静，二要动作到位。

五

养肾先养足

足少阴肾经起于足底，

脚部发冷发凉就是肾气不足的表现，

所以使足部温暖就能起到养肾的效果，

在足部有两个重点保健穴，

一个涌泉，一个太溪都是肾经的穴位，

也是补肾很好的穴位，

平时多按摩刺激有很好的补肾作用。

六

食养补肾

补肾的食材很多，

黑色的食物都有补肾的作用，

如黑米、黑芝麻、黑豆、核桃

和一些坚果都有补肾的成分，

可以根据自己的喜好来使用。

七

补肾的药物

补肾的药物很多，

我在这推荐一个我门诊上给患者常用的一个食材方子，

对于肾气亏虚，手脚冰凉，

容易疲劳乏力，腰酸腰疼，

甚至阳痿早泄都有一定的效果。

淫羊藿，枸杞子，山药

一天喝两次，煮水喝。

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通过补肾来治病养生保健，

是中医一个系统的理论学说，

叫命门学说，

在许多慢性病的治疗中具有重要的意义，

临床中用命门学说来治疗各种如高血压、结肠炎、

顽固性头疼、月经不调、顽固性失眠、

阳痿、不孕不育、哮喘等等以及脑病、

肾病、呼吸道疾病、肝病、妇科疾病都能取得很好的效果。