① 不吃晚餐长期不吃晚餐会导致胃动力不足，影响消化功能，进一步导致人体抵抗力下降；另外，晚上睡觉时，大脑发出饥饿信号，神经系统会保持兴奋状态，易造成失眠。② 晚餐过饱晚上活动量小，能量消耗少，吃得太多很容易导致脂肪堆积，引起肥胖、高血脂等；另外，还会导致胃肠、肝、胆等器官持续运作，大脑也得不到充分的休息，脑细胞代谢受影响，增加患脑部疾病的风险。③ 晚餐吃太晚欧洲心脏协会的一项研究显示，晚饭吃得越晚，中风几率越高；日本东京大学的一项研究也显示，胃癌患者中，38.4%的人与吃饭太晚或时间不规律有关。专家建议最好在晚上六点半用晚餐，最晚不要超过八点，另外还要注意营养的均衡，不宜过油腻，选择清淡易消化的食物，且吃七分饱足以。2、忌饮酒很多人有睡前小酌的习惯，觉得能够促进睡眠，实际上酒精引发的睡眠是处于大脑浅睡期的，容易造成多梦易醒，降低睡眠质量，且第二天会有头晕脑胀感。另外，还要提醒大家的是，即使是少量喝酒也会对身体造成伤害，并没有软化血管、预防疾病的效果。《美国心脏病学会杂志》曾报道过，少量饮酒即可增加房颤风险，进而增加脑梗、心栓的风险。3、忌长时间看电视或手机
