六方法提高孩子的注意力

小祖宗，别再一心二用了！6种方法提高孩子的注意力

下面请允许我隆重地介绍我的儿子乔纳森，他是远近闻名的"疯孩子"，方圆五百里的居民没有不认识他的，乔纳森总是一刻也闲不住，上课时不是在转笔就是和其他同学传纸条，回到家里他也不会好好坐在书桌前做作业，一会儿吵着要吃零食，一会儿偷偷溜出家门把整个小区都闹得鸡飞狗跳……

作为乔纳森的妈妈，我曾经不止一次地想要好好和孩子聊一聊，可是乔纳森就是听不进去，注意力总是不集中。无奈之下，我向我的好友安娜进行了咨询，安娜是一名儿童心理学家，她告诉我了以下几种方法，帮助乔纳森提高注意力：

1、增加孩子的锻炼时间

当前很多学校减少了课间休息时间和体育课程，孩子上学时没有足够的时间进行运动，如果放学后父母还是把孩子"关在家里"，那可真是要把孩子给"憋坏了"，所以父母应该保证孩子有充足的时间锻炼，让孩子消耗多余的精力和能量，该学的时候学，该玩的时候尽情玩，这样孩子就不会一心两用了。

2、平衡孩子的膳食营养

美国《营养学》杂志刊登了一项最新研究，饥饿感会导致人分心，花生和花生酱可以降低食欲，另外过多地食用快餐食品不利于注意力的集中。研究人员建议父母每日要给孩子提供营养均衡的饭菜，合理的膳食有助于孩子提高注意力。

3、帮助孩子掌握放松技巧

当孩子注意力无法集中的时候，父母不要强迫孩子，应该先让孩子放松下来，教给孩子一些放松的技巧，比如反复深呼吸，或者紧握拳头然后松开，或者闭上眼睛，想象一个最令自己舒服的场景，这样就可以把孩子的"负能量"通通赶跑，让孩子处于一个轻松的状态，从而更好地集中。

4、和孩子的老师沟通

孩子之所以无法集中注意力，可能是因为有烦心事，父母应该到学校向老师了解孩子的在校情况，询问孩子是否在学校发生了不愉快的事情，也许孩子正为成绩无法提高而烦恼，也许孩子遇到了人际交往难题……家长应该和老师进行有效的沟通，共同为孩子营造一个良好的成长环境，让孩子不被其他事情分心。

5、确保孩子有足够的睡眠

孩子正处于成长的关键时期，如果夜晚没有足够的睡眠时间，那么白天就会感到烦躁、心不在焉，睡眠质量也很重要，家长应该帮助孩子营造一个良好的睡眠环境，让舒服的床和柔软的枕头帮助孩子睡得更加香甜。

6、带孩子亲近大自然

城市中的噪音和空气污染会影响孩子的身心健康，使孩子变得焦虑不安，父母可以趁假期带孩子出游，在大自然的怀抱中放松身心。处在宁静的自然环境中，孩子可以远离嘈杂，沉下心思考一些平时不曾考虑过的事情。

我听从了安娜的建议，对乔纳森倾注了更多的关爱，渐渐地我发现乔纳森改变了很多：他不再像以前那样疯闹了，他会在上课的时候认真听讲，他会耐心听取我的建议，孩子的变化真的非常惊人，我感到由衷的喜悦。