爱抖腿竟是肾虚？还有人抖到腿骨折？

7点早安【整理摘编：时英平】

不知道你有没有发现，身边有些人一言不合就抖起来：一边打字一边抖腿；坐在沙发上边看剧边抖；开会时抖；与人谈笑风生时也不忘抖一抖......

总而言之，就是抖到你有一种怀疑人生的感觉。因此，爱抖腿的人，被调侃为“世界上最有灵魂的缝纫机”、“有潜质的缝纫选手”等等。

抖腿一般是受身体的运动神经控制，肌肉不自主的收缩或者是舒张运动，在高频率的运动下会形成一种抖动。

那么，常常抖腿到底会不会伤身？

 大学生长期抖腿致骨折：

真的是抖腿“惹的祸”吗？

抖腿成为了部分人的习惯，屁股一沾凳子，有些人的双腿就开始不安分了。没想到，抖腿这一件小事也上过头条新闻：

就读于广州某高校的大三学生小梁（化名）平时不爱运动，长期有抖腿的习惯。事发当天，他在上课时习惯性抖腿，抖着抖着，忽然左脚掌出现一阵疼痛感。当时，他没有将这件事放在心上。

一天后，他的左脚掌疼痛加剧，连路都走不了，最后就医拍片检查的结果显示为“左侧距骨内侧缘撕脱性骨折”。

相信很多人都是第一次听说“抖腿会致骨折”，到底是哪里出了问题？我们听听医生怎么说。

广东省中医院骨科主任童培建表示，抖腿抖成骨折很罕见，可能是小梁的腿部本身存在旧疾，或不经意伤过脚踝，引起局部损伤或距骨轻微压缩，没及时治疗，随后抖腿便加重了病情。

抖腿到什么程度才会骨折？

抖腿造成骨折的概率非常低，但在理论上来说，也不是完全没可能。只要满足以下的条件，抖腿抖到骨折完全可以实现：高频率 、高强度、长时间。

这样的抖腿，真的不是人人都能抖得出来。即使是在这种非暴力条件下、长期慢性劳损导致的骨折，也是叫做“疲劳性骨折”，抖腿只是压垮它的“最后一根稻草”。

 抖腿是心理焦虑，还是身体有病？

关于抖腿，在心理学、医学上都给出了各种各样的解释，小健为大家整理了最常见的几种：

可能是一种心理障碍

在某些特定的场景中，当人的内心感到焦虑不安、紧张时，会不自觉地抖腿。

早前，遗传心理学就认为，抖腿是本能反应，人类在远古时代时为了躲避危险便会做出起跑钱的准备，即由抖腿等动作合并完成。

表示在思考

有研究证明，有一些聪明的人，会做出很多小动作，包括抖腿。

一个人陷入了认真、深层的思考后，大脑会进入到专注的状态，身体不能受到大脑的有效控制，从而无意识地抖腿。

下意识的自我保护

还有一个说法与自我保护有关。其认为抖腿是弱化的应激条件反射，即惊跳反射，它能将细微的内在反应、情绪表现出来。

举个例子，当你正在过马路，突然有车向你鸣笛，这时你的本能应激反应是全身一冷或小小地颤抖一下。

可能是肾不好

有人认为，从中医的角度来说，肾属水、肝属木，如果一个人的肾精不足，肝就会出现肝风内动，便容易抖腿。

针对这样的说法，目前还没有科学依据能说明抖腿与肾有关。

 抖腿有生理、病理之分

抖腿分为两种类型：一种是生理性抖腿，另一种是病理性抖腿。其中，生理性抖腿是有好处的！

降低心脑血管风险

美国密苏里大学的一项研究发现，抖腿能降低心脑血管疾病风险。研究者选取两组身体健康的年轻人，一组静坐，另一组按一定频率抖腿，3小时后，抖动者腿部的血管状况要远好于静止者。

原来，在晃动双腿时，可增加腿部的供血，保护血管。

但是要注意，千万别经常用一条腿压着另一条腿抖动，这样可能会导致静脉曲张。

缓解腿麻

此外，在办公室久坐的白领，腿脚容易出现“气血不畅”、“下肢酸软”等不适症状。这时，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上避免腿麻。

不过，避免久坐最好的方法，还是站起来活动更好，这比抖腿更有效、更健康！

在此，提醒大家，病理性抖腿指的是“抖腿综合征”。这是一种不可控的抖腿行为，与身体内的多巴胺代谢异常和缺铁等原因有关，有可能会遗传。

当有控制不住地抖腿、并伴随刺痛、撕裂、烧灼感，甚至腿部痉挛等症状，一定要去就医检查！

 抖腿该不该戒？

抖不抖腿，是个人的选择，以及习惯性行为。站在个人的角度，不戒掉并不会对自身带来什么影响。但是，若抖腿已经影响到他人，那么这个行为就可以纳入“不文明”的范畴了。

在某些场合下，为了避免尴尬，爱抖腿的朋友不妨试试以下方法，尽量克制自己抖动的双腿：

1、由于久坐会令到身体的血液循环滞缓，容易出现抖腿，因此最好避免久坐，累了就站起来走动一会或挪动身体，适当按摩腿部；

2、试着进行腿部发力的体能训练，通过训练后，再进行学习书写等活动，长期坚持下去，抖腿会减少；

3、每天坚持对腿部肌肉进行牵拉放松，增加髋关节、踝关节活动范围，也会缓解抖腿的习惯。

实在不想戒掉抖腿的习惯，也可以选择坐在离别人远一点的位置上，这样一来，就算你抖到“海枯石烂”都没人理！