瑜伽八支分法第三支

瑜伽体式法

瑜伽体式法:在一个舒适,安全,稳定的姿势中,保持深柔和缓的呼吸,并且时刻觉察当下身体的感觉,呼吸的变化,以及意念的波动。

我们自出生到死亡,一直处于动态的行为中。
任何一个动作背后都有心灵的运作,如此,引发了我们不同的行动模式。

瑜伽体式法是通过对身体动作的觉察,更深更真实地认识自己的训练的方法!

在瑜伽体式练习中,我们不妨观察一下:

一:当身体出现疼痛的时候,我们习惯性的反应是什么?以及紧跟而来的心理感受是什么?经常会这样吗?
二,做身体练习的时候,经常紧张和疼痛的位置在哪里?你对这个地方的反应很敏感吗?
三,在每一步的身体练习中,出现了怎样的呼吸反应?这样的呼吸反应很常见吗?
四,在一个体式练习中,有多少的专注力?经常有走神吗?走神后,你会怎么应对?

五:自己对待自己的身体有暴力行为吗?有没有贪婪?想快速达到某种结果?有没有仪式感,在每一步动作中,去敬重身体?

结合前两日分享的制戒,遵行,在通过身体练习实践时,你会发现,八支分法不是单独的,每一支都彼此联结,是完整一体的。

在瑜伽体式练习中,也要带着完整的心,完整地看每一个体式的每一个步骤,不落入惯性思维和习惯中。

惯    性

从出生开始,每个人心里都渴望和父母联结的,所以更容易在行动上趋于和父母同步,想获得认同。于是儿时说话语气,走路姿势,行为方式,思维形式都来源于父母的影响。

长大后,又趋于在乎的老师,朋友的看法和想法。物以类聚,人以群分,久而久之,就出现了自己固有的行为惯性和思维惯性。

比如行为习惯:

走路姿势,饮食习惯,睡眠习惯,遇到问题时对待问题的态度,与人交流时出现的应激反应等等。当这些惯性一再发挥作用时,就出现了现在的身体状态和心灵模式。
不同的走路姿势,会出现不同的脚型,进而有不同的腿型,又会引发不同的骨盆和脊柱状态。
比如足内翻,容易引起O型腿。出现髋部肥厚,骨盆倾斜,脊柱随之倾斜。
于是瑜伽体式练习中根基,重心,正位的练习,帮助我们从脚底上矫正,进而改善双腿和骨盆脊柱正位。

饮食习惯有

习惯快速吃饭,不爱吃蔬菜,饮食不规律。

或者吃饭时容易生气,或者一有情绪,要么暴饮暴食,要么不想吃饭,甚至茶饭不思。
忧虑伤脾,脾主运化,若脾胃失和,会出现肠胃胀气,便秘,胃酸。

还有一种情况,爱吃油腻食物,久而久之,会引发高血脂,进而高血压等等。

这些惯性引发了身体问题,也需要我们通过身体练习,训练自己的心,认识自己习惯性的动作和态度背后的问题。

通过调气,进而调身

瑜伽中讲到:心气不二!心平则气和,气息平和时,脏腑调和,身体就会健康。
当我们在进入体式练习后,要结合身体动作调息,并随着呼吸进行动作练习,让身体内气血平和。
瑜伽体式中,除了有伸展肢体的动作,还有扭转,后弯,倒立等等,结合不同的呼吸方法,而达到五气平和。
身体出现的每一种动作,都会出现相应的呼吸,不同的姿势状态,又会出现不同的呼吸模式。
这是需要我们认识的,也是需要在认识中,去修炼的。
只有对身体保持全然的觉察,持续的感受,不批判,不对抗,不贪婪的平和,才会让身体得到更深入的练习。
但是现实中,很多瑜伽老师忽略了这些内在更智慧的知识。丢了呼吸,丢了觉察,只是一味地拼姿势了。
所以我们既然是瑜伽老师,也应该心怀正念,去传递瑜伽核心的智慧,去发扬瑜伽真正的知识。

所以瑜伽老师在引导瑜伽体式中,要注意:
第一:心生肃穆敬仰,信任瑜伽真正的力量。
第二,大胆传递内在的精神。
第三,慢下来,从自身去修养,去沉淀,而后引导会员通过身体修息,通过身体训练自己的心。

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有的老师会说:会员们想快递减肥,想快递练习出柔韧,想做各种倒立姿势。
我反过来问:究竟谁是瑜伽老师?你是来做什么的?你自己都丢失了这份信念,能给会员的是什么?
真正优秀的老师,对瑜伽是怀有虔诚和敬重的,是信任瑜伽的。能在课堂中传递一种精神,能引导会员通过身体,回到内在!
而这条路确实任重道远,而我说:正因为不容易,才需要一群有志之士,有爱心,有智慧,有信念的人群,去做这些事。而你在其中,准备好行动了吗?

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