关于拳架的习练顺序
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
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第三章关于拳架的习练顺序
一
关于单式练习法
学太极拳必先从站桩预备式开始，其次练习站桩，接着才学盘架子。盘架子有两种不同的方法或程序，一是单式练习法，一是套路练习法。
所谓单式练习法，就是每习一式，必将该式的全部功夫习练成 熟，然后才进习下一个式子。所谓全部功夫习练成熟，就是不仅要求外表上的姿势、动作（包括手、眼、身、步法等），达到正确、纯熟，而且要求内部行功（包括 意、气、神、形合一等）都要合格，还要懂得在技击上如何使用。各式单练成熟之后，才连接起来。有时一个式子要练一个月，全套学完要几年，但架子学完，功夫 也到家了。
故而练拳，先习预备式，次学桩功，再练单式，最后形成整套拳架。
二
关于盘架子的速度
初习宜慢，把拳理全部贯穿到盘架子中，熟练之后可逐渐快一些。最终的快慢取决于功夫的高低，技击的时候要“动急则急应，动缓则缓随”。
三
关于新编套路问题
太极拳的精髓在内功，不在套路的多少，拳式是次要的，它只不过是练习内功的手段而已。其姿势，如手的高低，走劲路线等完全可以随意变化，无所谓标准定式。
西洋拳击无所谓套路，只有几种手法、步法和身法，然而练精了，也能发挥很好的技击作用。看来，技击方法贵精不贵多，所谓千招会不如一招精。
第四章技击概略
练习技击有三个阶段：着熟、懂劲、神明。
一
上下相随与取势
所谓“顺”势，就是在技击搏斗中占据有利的形势，居于主动的地位，进退攻守由我便。
“上下相随”是“一动无有不动”的行功原则在技击上的体现 和运用。它要求在技击过程中，桩步须随上身的移动而移动，上身移动多少，桩步也要随之移动多少，而且是主动地、自觉地、协调一致的移动。向前、退后、左 顾、右盼均是如此。若想在技击中取得顺势，就必须快速的移动桩步，速度越快，转入顺势的可能性越大。
二
太极拳的基本劲法是“推”
太极拳在技击中首先讲求的是防御和取势，主张先把自己置于不受攻击的地位上，然后再进攻对方。推就是适应这一宗旨的劲法。使用推法，出手时总不马上发劲，而只是作为一种取势的动作而已。至于何时发劲，如何发劲，那是出手接触对方肢体后才决定的问题。
三
八门劲法与推法
太极拳的八门手法也是八门劲法：
1、堋：以前臂或腕的背部粘着对方的肢体向外推，边推边内旋。
2、捋：以前臂或掌粘着对方的手臂由外向里侧推，边推边外旋。
3、挤：以一掌附于另一手的肱内合向外推，称为挤劲。
4、按：以单手或双手的掌（腕）粘着对方的肢体向外（包括向前、向上、向下）推。
5、采：执着对方臂或手由上向下或由外向里推（表面上看来像拉，其实是推）。
6、挒：曲臂突然伸直，并以前臂或掌粘着对方肢体向外横推。
7、肘：以肘靠着对方肢体向外（包括向前、向后、向上、向下、向左、向右）推。
8、靠：以肩或胯靠着对方身体向外（包括向前、向后、向上、向下、向左、向右）推。
四
奇妙的审敌法
太极拳以肢体来审敌，称为“听劲”。只有在“不丢”的条件下才能产生。
五
不丢
不丢就要沾连粘随，通过“听劲”及时、准确地了解对方的动劲意图，因而及时采取有效的应敌措施。
六
不顶
在对方打来的时候，以主动的态势去适应对方的任何动作，用 柔力粘住来劲，听清来劲的方向，力度和长短，在不丢的前提下把来劲“走化”，即引进落空。这种作法也叫舍己从人。在不丢不顶的条件下，听清来劲，采取坐 身、旋腰、含胸以至动步等方法去适应它，使它落点既不中的，又不落空太远（最好是擦肩而过），同样引进落空的效果和争得我顺人背之势，从而有效地打击对 方。太极拳要善于利用对方的动作，借对方的力来还击对方。
七
发放手
太极拳有推手、散手和发放手三种形式，这三手分别构成三个 锻炼阶段。推手属于初级阶段，也是基础功夫，两人在对练时，是先搭手，后问劲。散手势不搭手就问劲，属于中级阶段。发放手属于高级阶段，在推手和散手的基 础上，把技击发展到不讲形式地凭空化打得高度；在遇敌突然袭击的时候，能够知机应变，来去神速，克敌于先，这已经是阶及神明的功夫了。在这里就不多介绍 了，不过要明确一点，太极拳的发放手是建立在雄厚的基础之上的，推手和散手精通之前，不可能发展到能够发放手的上乘警界。
另外，太极拳不是单靠柔劲取胜的，只有柔化，没有刚劲在对 付凶猛的对手时，极容易失败。太极拳到了高级阶段是刚柔相济，阴阳相济的。柔是为了化，刚是为了发。所谓“极柔软然后极坚刚”，先以柔劲化去对方的进攻， 使对方处于背势，我则迅速在对方的发劲点或劲断点用刚劲发之，则对方必受重创。然而发放手，必须建立在精准的听劲、敏锐的触觉、纯属的沾连粘随技术和精湛 的走劲技巧及丰富的实践经验上，以至于对方挨我何处，我何处即能立刻反应，由此处发放之。
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