“秋燥”开始了，专家让你趁早养肺！

8月23日是处暑节气，“处，去也，暑气至此而止矣”，天气将从这个节气开始白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少，空气湿度低，也就是人们常说的“秋燥”开始。天气干燥的同时气温也会越来越低，肺为华表，人体呼吸系统最容易受到侵犯，因此，养肺气要趁早。

江苏省中医院呼吸与危重症医学科孙子凯主任医师分析，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。这个季节养肺不仅要清肺润肺，还需要益气补肺。

“燥”是秋的主气，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗散。肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

秋天，风物干燥。燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气最易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此，秋令时节，最需要润肺，燥则润之，可以用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠等。以防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。

此外，燥易伤阴，多食养阴食物，芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。

“肺主一身之气”，秋天里，除注意润肺养阴外，还要兼顾肺气的调养。肺气虚者表现为咳喘无力，气短，易感疲劳，易汗、畏风，易于感冒等。平时要多做深呼吸以增加肺功能。多吃一些补益肺气之品：冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、黄芪、党参、太子参或服四君子汤。也可用冬虫夏草3克炖肉服或煎水服；燕窝1个，洗净炖肉服或水煎服。或者用人参5克、白术6克、麦冬10克、陈皮5克煎水服，或西洋参3克煎水服或者西洋参片3克泡水服。

多喝水，秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升以上的水。秋季鼻炎复发、反复感冒的患者特别多，而根据《黄帝内经》记载：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻”。也就是说，秋季除了跟肺部对应，跟鼻子也是对应的关系，秋季更应该多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

进入秋季，首先要调整睡眠时间，早睡早起早健康。睡好子午觉，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠，可在冬天来临之际保存能量、养精蓄锐。居住环境要确保通风，白天室内温度不高就不宜开空调，入睡时切忌贪凉，以防寒湿之邪浸入人体。

秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季要避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸，吸收更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法。

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适自己的锻炼方法，秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点，此时是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这时最好能进行一些慢跑，快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。