中劲贯足

​往事云烟，岁月静好。人的幸福感，都差不多，不幸的经历，却各不相同。练拳，出不出功夫，尚在其次，先练个好身体，还能助他人健康，这是首要的。健健康康，过好每一天，才得获得长乐。

一人，一剑，一江湖。没感觉时，练练兵器，或有所悟。剑走轻灵，通筋转脉，旋绕削挑，劲路灵动。大枪通脊，腰脊没感觉，练练大枪，能体会什么是核心。刀法，贵在一个整字。抱丹滚身，腰背抡劈，越整越强悍。一种兵器，一路武学。吃透一个路子，才能发挥出个性。

不闻落花香，独守十字伤。练拳，不能伤膝盖，膝盖怕压，怕晃，怕掰扭。稳定膝盖，架子高度合理，胯部承重，动作误差小，这些是对的。初学者，不着急练整套拳，要一式一式的练，确定无误了，再学下一个。练拳容易，改拳难，练得对，远比练得多，更有价值。

一生流星，曾经闪耀。有高峰，必有低谷。练拳也是，快慢相间时，丹田轻吊蓄劲，臀肌松紧催劲，忽儿张力，忽儿整合。练拳，能否等速运动？能，而且是必要经历。练几年等速，结构稳定住，这才扎实。初学根基浅，不要一上来，就求变化，求巧劲，要先求沉稳。

清风朗月，岁月潜换。等速运拳，练什么呢？四个字，结构稳定。等速练拳，稳定立架结构，才能动力定型。等速打拳，多体会结构劲，你不使劲，但结构使你有劲，这就对路了。先慢下来，稳住架子，慢慢校正轨迹，体会各部关系。结构沉稳后，再修中劲贯通。

洞中涌清泉，顺流入江海。劲活也好，劲巧也罢，都是提高，属于进阶变化，但功力与根基，必须练出中劲贯通，东西才扎实。中劲，藏在筋骨之内，是一股兴旺劲。虽然你在拧，也许你在旋，但关节窍，肩胯空间，各个缝隙内，似有一根小线串着，感觉骨力沉，筋有串通感，这个体认很好。

恍惚间，已忘却。打拳时，稍微一走神儿，心气浮躁，骨子里的中劲，马上断了。打拳时，必须进入状态，内劲带根，以根带梢，去练通中劲。不丢，不凹，不凸，不缺，指的就是，那道中劲始终都在。肌肉是松的，骨头是沉的，筋是激发的，找这个东西。

站桩如是，你抱个圆，沉好裆劲，周身关节窍松撑，然后微调角度，各部位都要调到，从头顶到脚底，逐渐校正出，一种竖向骨力支撑，这是轴力。每次抱架，先建立轴力，这很必要。打拳时，头领悬，拧腰旋胯，脚底自然有一股旋劲，自上而下，练出轴力贯通感。

拨云方见日，有轴才有中。太极拳有个词，叫内塌，就是内角支撑。裆劲，要正着下去，脊柱好像插在骨盆里，两腿内侧，如三角架支撑。内塌结构，是立轴的关键。拳好不好，先看裆下得好不好，有没有轴力。脚底的根，不是脚劲，而是裹腿，开胯，塌裆，顺脊柱的轴劲。一套拳下来，左右交叉，两条杠杆转换。从这条路上，去体悟中劲，你会有所收获。