必看！轻松对付6种冬季高发的常见病，快把这个方法转发给所有人

冬意正浓，人们的活动随着寒冷“指数”的升高而变得越来越少。与此相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，企图趁着寒冷破坏人们的健康和生活；同时，很多人由于体质和生活习惯等原因，很容易被一些冬季常见病“盯牢”。

01

冬季最易睡出落枕

晚间睡觉时，如果枕头过高或过低，或头部偏向一边，导致颈部弯曲、受压。

而天气寒冷时，往往睡得比较沉，翻身相对较少，颈部弯曲的姿势就容易长时间保持，再加上棉被常常不能很好地盖住颈部，颈部受寒、血管收缩引起血液不流通，就会在第二天起床发现颈部头疼难当，气血虚弱的人，颈型颈椎病更容易发生“落枕”。

预防要注意睡前应调整好枕头的高低位置，放于令头颈最舒服的地方。注意避风，切忌睡在风口上，天气特别冷的时候，最好用厚的大毛巾围住颈部，保持颈部温暖。

工作中颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼。可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量。

02

躺着看电视引发腰腿痛

寒冬时节，很多人的腰腿部都会有酸痛的症状，中医认为最主要的是由于腰腿部受风、受潮、受寒，所以腰腿痛也俗称“寒腿”。

值得一提的是，由于天气寒冷，很多人喜欢晚饭以后躺在床上看电视，时间过长得不到恢复，造成腰部肌肉过度紧张，引起疲劳。

预防时应该注意平时保持抬头挺胸的姿势，特别是经常开车或者长时间保持同一坐姿的人，除了保证良好坐姿外，还应该经常活动筋骨。

特别是腰背的锻炼，如俯卧位的飞燕式锻炼。冬季注意防寒保暖，特别是不让腰和骶尾骨的地方受风、受寒、受潮，以防病情加重或复发。

03

皮肤干燥注意润肤

有些人每到冬季，常常感到皮肤瘙痒，轻则大腿内侧，小腿前后，肩背部皮肤发痒，重则全身瘙痒难忍。这在医学上称为“冬令皮炎”。

中医还认为，冬令皮炎多属血虚血燥。血虚生风，则皮肤痒；血燥肤裂，则皮肤发红而痛。

预防该病，需注意保持室内温度和湿度适宜。饮食上适当摄入脂肪，少吃或不吃酸辣和刺激性的食物，容易发的食物尽量不要吃。控制洗澡的次数，洗澡时不要用过热的水烫洗皮肤，洗澡后在特别容易干燥瘙痒的地方涂上润肤露。

内衣不要太紧，柔暖的棉制品最适宜。血虚的人，可以吃一些养血去风止痒的药品。发生瘙痒症状千万不要去抓，否则越抓越痒，一旦抓破皮还容易引起感染。

04

冷风“吹”出荨麻疹

冬天风大的时候，有的人在室外吹了冷风，一段时间之后面部、手部等暴露的地方的皮肤就会瘙痒、水肿，并出现一个个风团，回到室内后又慢慢消退，这种在冬季出现的大风团称为寒冷性荨麻疹。

从中医角度来看，患寒冷性荨麻疹主要是体质原因，有些人由于“营卫不合”导致皮肤的御寒功能差。

有这样病史的人平时应注意保暖，到了严冬和风大的时候，面部和手部等暴露于冷空气中的皮肤应该戴上帽子、手套。注意避免冷风和冷水的直接、强烈的刺激。容易发病的人，冬季最好不要吃鱼、虾、蟹、羊肉等发物食品，酒和辣椒也不宜多吃。

05

“进出口不平衡”造成肥胖

冬天很多人的食欲都比较好，“吃嘛嘛香”，再加上人不爱活动，消耗的热量少了，造成“进出口不平衡”，脂肪堆积造成肥胖。

中医根据脉象认为，“肥人多痰”，因此建议冬季肥胖者在医生的指导下，服用一些化痰之品。为避免冬季肥胖，关键还是控制和平衡饮食，多活动。

因此肥胖者更应注意膳食平衡，控制碳水化合物和脂肪摄入量的同时，可在早晨多吃一些食物，晚餐应严格控制进入量。

要吃些新鲜蔬菜、水果、粗粮，增加维生素和粗纤维的摄入。要多到室外运动，在寒冷的天气中运动是消耗体内能量的最好方法。

06

手脚冰凉提示“寒性体质”

在寒冬里，身体并不觉得冷，可是四肢却“冰凉”。中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的，寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动度减少等因素，导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少，手、脚出现冰凉现象。

方法是3桶水，一桶热水，温度以手探去很热但不烫手；一桶温水，温度是手探去稍有热感，比冬天室内温度高5℃～10℃；1桶冷水，用手探去有明显的冷感。

先将手脚放入温水中浸泡1分钟直到适应温度，再把手脚放入冷水桶中1～2分钟，使血管收缩；再将手脚放入温水桶中去适应，最后将手脚放入热水桶中2～3分钟，使血管扩张后抹干手脚。这样就完成了一次血管体操。