降压“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压稳如山

高血压原本常出现在中老年人群体中，但是随着生活水平的提升，年轻的高血压患者也越来越常见。

重要的是，高血压并不是血压升高了那么简单，它会伤害血管健康，引起一些严重的心脑血管病变，可以说是身体健康的“大敌”。

血压高，身体一般有这6个表现：

1、头痛：头痛的位置多数都在大脑的后方，同时可能出现恶心呕吐等表现，如果头痛突然剧烈，可能恶性高血压来了。

2、眩晕：女性患者更容易出现这种表现，大多数发生在体位突然变化时。

3、耳鸣：高血压导致的耳鸣，是双耳同时出现，并且会持续较长时间。

4、心悸：高血压容易并发心肌肥厚，出现胸闷气短、心悸的感觉。

5、失眠：高血压容易影响大脑皮质功能，使其发生紊乱，自主神经也会失调，从而引起睡眠不踏实、做噩梦、容易惊醒、睡不着觉等失眠症状。

6、肢体麻木：最常见的是手指、脚趾发麻，就像是蚂蚁在上面行走的感觉，如果病情严重，可能会逐渐向其他部位发展。

这3类人，是高血压的高危人群，要注意血压值了

1：老烟枪

老烟枪，也就是吸烟多年的人，而吸烟是诱发高血压的一个独立因素。

吸烟之后，大量的尼古丁易导致交感神经和中枢神经过度兴奋，导致心率加速，并激发肾上腺释放大量的激素，最终升高血压。

吸烟可使青少年的收缩压出现明显的升高，因此建议远离烟草。

2：酒鬼

平时经常沉醉喝酒的人，血压水平也容易升高。

喝酒以后，血液流动速度会加快，交感神经也会异常兴奋，血管收缩剧烈，血压也容易升高。

如果血压波动的太大，还可能引起脑出血等并发症。

建议，逐渐减少饮酒量，直到戒酒。

3：夜猫子

夜猫子群体是越来越庞大了。

但是经常熬夜、通宵，都会打乱人体的生物钟，影响大脑的休息，久而久之，导致皮质兴奋及抑制的过程失调，使交感神经的活跃性增强，易导致血管痉挛、血压升高。

因此，尽量保持规律的作息，晚上23点前入睡，最好能睡7-8小时。

降压“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压稳如山

吃芹菜可以降血压吗？

平时多吃芹菜，可以补充膳食纤维、粗纤维，其中也含有丰富的钾元素等，对于血压的控制是有帮助的。

但是要提醒大家的是，不管是哪一种果蔬，都无法单独起到降低血压的作用。

稳定血压，还有3件事要做好

1：保持情绪稳定

人在生气的时候，血压会出现明显的升高。

因为此时身体是兴奋的，交感神经兴奋会增加肾上腺素的分泌，导致α受体兴奋、血管收缩，最终血管外周阻力升高，血压也会升高。

因此，不管是高血压患者还是身体健康者，都要保持自己情绪稳定。

2：坚持有氧运动

坚持有氧运动，对于预防肥胖，减少因肥胖导致的高血压发生。

运动也能帮助缓解情绪，减少内分泌激素的分泌，降低交感神经的敏感性，避免血压水平升高。

运动的时候，出汗量大，可减少血容量，舒张外周血管，减轻心脏的压力，从而降低血压水平。

散步、骑自行车、打太极拳是适合任何年龄段的有氧运动，建议每周运动不少于4次，每次坚持超过30分钟。

3：测量血压值

无高血压病史、不知晓血压值，16岁-40岁人群，每年至少监测一次血压水平。

40岁以上人群，每年监测2次血压水平。

测量血压前的30分钟，注意不剧烈活动、不吸烟喝酒、不情绪激动、不喝饮料，休息3-5分钟之后再开始测量血压值。