消除职业病的健康操

1.坐在椅上，背要直，双手放于膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌吸气。还原呼气，换手再做。

2.坐在椅上，双手放于膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘，双手放肩上，两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳，尽量向前和向两侧伸长身体。

7.坐在椅子上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧，如同朝一侧跨出一步，还原。换腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前，向两侧、再向上伸