减肥吃瓜子花生怕长胖？哪个才是真正的脂肪高手，很多人傻傻不知

很多人都担心花生瓜子吃了会长胖，不敢多吃，导致过年少了很多年味儿！大家不知道的是，花生其实只要吃对方法，并不长脂肪，反而瓜子不注意吃多了，会长脂肪，还会出现上火的情况。那么到底怎样吃才能够有效的避免长脂肪呢？今天就带大家了解一下吧！如何正确地吃花生瓜子，才能既不长胖又健康。

花生的好处

花生又称半个长寿果是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味，而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素。人们所看到的花生的脂肪其实是花生油，花生油不仅不会长胖，还富含花生油，可以降低胆固醇，保持身体健康。老年人的首选就是花生油。

花生的健康吃法

有很多人听说花生中含有很多的脂肪，减肥的人不能吃，不然越吃越胖，其实不然。如果你把花生和红枣、薏仁一起下锅煮粥去吃的话，不但能补充身体所需的营养物质，还能减少其它热量的摄入，能起到减肥、败火解毒的功效。对于减肥的女性朋友来说，还能帮其减肥排毒，是一道非常不错的排毒瘦身美食。

瓜子的脂肪有多高？

瓜子属于一种高热量坚果，而且人们一吃就停不下来。如果一口气不小心吃了半斤瓜子，相当于摄入脂肪含量增多了132g，而正常人一天脂肪的摄入量维持在25-30g是最佳的，这也是为什么有人会说“半口瓜子，半口油”，“一把瓜子相当于一小碗米饭”了。减肥的朋友最注重的就是热量的摄入了，然而每100克瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。所以，想要减肥的朋友知道哪个才是真正的脂肪高手了吧！

瓜子的健康吃法

现在市面上的瓜子多种多样，口味也是丰富多样，很多人都喜欢吃有滋有味的瓜子，但是原味瓜子才是最健康的。因为原味瓜子最天然，不加任何香料制作，也就减少一点其他物质的摄入。吃瓜子最重要的还是要多喝水，因为瓜子在制作的过程中都是烘干制作，一点水分都没有，再加上瓜子的脂肪含量高，脂肪要想在体内分解就需要消耗更多的水分，所以在吃瓜子的时候一定要多喝水，不要等口渴了再喝水。

很多人吃多了瓜子，第二天最常见的就是出现口腔溃疡。那是因为瓜子太干燥，在嗑瓜子的时候，口腔一直处于干燥状态，再加上嗑瓜子的碰撞，很容易就引起了口腔溃疡，牙龈肿痛等状况，所以在吃瓜子的时候，一定要多喝水，既能帮助补充水分，还能有效地化解脂肪的堆积。

看了上面的介绍，知道哪个才是真正的脂肪高手了吗？瓜子花生是过年必不可少的年货，但是千万不要尽情的食用哦！秋季天气干燥，在食用的时候还是要多喝水。减肥的朋友知道选择哪一个了吧！