大家好，我是薛文宇。最近我关于站桩发表了若干篇文章，可以非常负责任的说，都是摸着良心，负着责任在写。作为名门正派真正的传承人，我是肩负着使命在做着一件继承与发展的事情。
在这么多年的教学中，我是把继承下来的功法、拳法在全国范围内无私的传播，受益者也是无数，给我反馈习练效果的案例也非常的多，我们都是有数据存档的。
在这样的基础上我就要不断的从与时俱进的发展角度考虑如何把古老的传统技艺能够科学的说清，教会给大家，而不是那种你就练吧，站吧，练了站了就能有效果，而即使确实有效果却说不明白到底为什么有效果的教学方法。
譬如我昨天发表的站桩为什么对新冠病毒有着天然的免疫效应这篇文章，就是通过科学的分析来帮助大家认识站桩的这种真实效应的原理是什么，如果它没有科学的原理，那么站桩能够提高免疫力的那些案例是说不通的，而站桩具有提高免疫力的功效到底具有怎样的科学道理，医学道理在国内至今也没有人真正做过科学解释的。别说医院里的专家那么忙，没有时间做解释，就算他们做解释，也因为他们在传统功法方面不专业也是无法做出合理解释的。所以，这个事情只有我们这些人来做。我们是真正在做着挽救传统文化的一批人！可有的读者呢？在后台留言真是自以为是，说什么我蹭网红的热度。我看了这样的留言都觉得可笑之极。我就是这个圈子里的网红，我还用蹭别人吗？我就是这方面的专家，我还用得着借别人的名气嘛？的确，别人愿意说什么是他自己的事情，可是，我们中国恰恰就有这么样的一群自以为是的喷子，自己不懂，既没有利益众生的发心，也没有专业方面的能力，却大嘴巴一张，什么都敢说都敢来，这对于我们传统文化在新时代任重道远的前行与发展就是一种阻碍。站桩，打坐，太极拳都是非常有益于人们的传统文化运动方式，它们的效果斐然必然是有其科学原理的，我们只有摸清了它们的效果规律到底是什么，才能更好的让它形成标准化的可不断复制，这样才能让更多的人受益，更多的人快速见效。所以，我一直都是结合着我的大学专业知识和从小至今一直在习练的功法、拳法来做着这样的事情。我说这些不是为了诉苦，也不是为了讨伐，我个人的境界不至于低到如此不够通透的程度，我只是想说，请大家千万不要把自己的心境弄的那么浮躁。在这里，每一篇文章绝对不是人云亦云的不负责任，以及道听途说，如果你愿意在这里止步休憩一小会儿，我希望静下心来的你在这里能发现很多与众不同的观点。让我们做一个知其所以然的传播者，人云亦云的是一种正能量，那多好啊！
站桩是练习内功的好方法，可以充分挖掘人体潜在的生命原动力，增强内劲。内功是外功的基础和源泉，内功过人，外功即可如虎添翼。因此，掌握站桩要诀、提高站桩质量，十分重要。站桩的地点随处都行，不过最好选择有山有水有树有花草的地方，选择一个环境优美空气新鲜的地方，选择一个比较清净的地方，选择一个你愿意去的地方。站桩面向哪里由自己选择。面向太阳出来的方向，或者面向自己喜欢站的方向都行。也可以找到自己喜欢看的目标，面向这个目标站桩。如果在树林里站桩，可以面向你所喜欢的绿色，绿色养眼，可收一举两得之功效。站桩时，要两腿分开，与肩同宽。两臂向内微微弯曲，慢慢上举，与胸同高。两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。全身自然放松，心静如水。要注意松不是软，松不是散。松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使气血畅行无阻。如果丢掉舒展，松只能成为松软无力、干瘪软缩。少许，两掌心就会感到微微发热，这是毛细血管扩张了，时间长了你就会觉得双手握不住拳头。站一会儿，两掌心可以慢慢向下少许，慢慢下按，就像按着大气球一样。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。全身放松，顺其自然，逐渐达到忘我的境界。站桩要由意念来导引。意就是气，守意就是守气，守气就是守神，守神就是养生。站桩要求松静，松是轻松其体，静是清虚其心。站在那里，双臂微微弯曲，掌心在胸前相对，好似顶天立地怀抱大树。双臂向内用力，就能把大树抱细；向外用力，又能把大树拉粗。有时意念下沉丹田，或通过双腿一直沉到脚跟，向下深入无限远；然后，脚踩，腿蹬，腰挺，头顶，力量通过中枢神经一节一节一直达到大椎，通过双肩、双臂回到手心和指尖，然后再从指尖一点一点慢回到脚跟，周而复始，循环往复。这时候，不是用眼睛去看，不是用耳朵去听，而是用全身的毛孔去感受，达到不看而见、不听而闻的境界，身前身后有了什么动静，不用睁眼就清楚明白。时间久了，你会感到双臂微微发凉，那是浑身的火气都消除了。消除了火气，一身就有了精气神，就会身强力壮。站桩还要配上呼吸。吸，细而匀长，吸天地之灵气，一直吸人丹田滋润全身。两手微微分开，觉得全身膨胀、顶天立地，双目眺望远方山头，感到自身高大无比，甚至与天地自然融为一体。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。有时候，太阳出来了，仿佛一缕阳光注入体内，这就是采日之精华。呼，两手微微相合，身体缩小，气往下行，通过涌泉、劳宫向外发放或向五心充足。就这样，随着呼吸松静开合，全身变大、缩小，变大、缩小，有着一种松绵软麻、舒适轻盈的感觉，守我自然之躯，养我浩然之气，从而达到协调全身、统一机能之目的。站桩的最高境界是陶醉，是忘我，是达到天地人极度的和谐与统一。松静自然，舒眉垂腮，似静非静，似动非动，似想非想，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳状态，去享受自然，去调身、行气、养神。站桩时间的长短没有硬性的规定。想站就多站一会儿，不想站就少站一会儿，一般不少于五分钟就好。站完了，双手可从前胸往下推拿几次，按揉丹田，顺时针揉几圈，逆时针揉几圈。然后双手叉腰，按揉命门，从腰部向后向下推拿几次，一直推到尾骨。最后，十指梳头，上下叩齿，再搓搓双手，搓搓脸，搓搓额头、眉眼、鼻子、两颊、后耳、脖子、后脑勺等，浑身轻松舒适。站桩有法又无定法，法无定法是真法。想在哪里站就在哪里站，想怎么站就怎么站，想做什么动作就做什么动作，贵在坚持，持之以恒。站到一定功夫，即可达到脱规而守规、随心所欲的境界。站桩不仅可以增强内劲，而且可以健脑，可以益智，可以充分挖掘自身潜在的能量。长期坚持，自健身祛病、延年益寿。最后一定要记住一点，功夫是自己找上门来的，而不是自己去寻找功夫。
