几点睡觉才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，大家别搞错了

导语：睡觉对于我们来说是非常重要的一件事情，也是每天必须做的事情，睡觉的时间大概占了我们人生中的1/3的时间，睡个好觉可以让我们的身体得到充足的休息，让我们的脏腑器官减轻工作的负担，有利于器官的修复，第2天会有精神充沛的活力，随着现在电子设备的发达与进步，很多人养成了熬夜的习惯，那么晚上几点睡觉才算是熬夜呢？今天不妨来了解一下吧。

几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，可能很多人想错了

大部分的年轻人对于这个问题可能会说是凌晨12点以后，随着生活水平的不断提高，很多人沉迷于网络游戏，看小说，看电视剧，所以熬夜已经成为了年轻人，还有老人的常态。

甚至有的人熬夜途中还会出现饥饿的现象，会点一些外卖吃夜宵，这种行为无形是给我们身体加重了负担，时间久了就会诱发肝脏的问题，正常年轻人每天的睡眠时间应该保持到7~8小时，如果低于这个时间就会导致神经萎缩，皮肤变差，脾气暴躁，内分泌失调等现象。

如果早上7点起床，睡觉的时间应该是在10:00~11:00最合适，晚上10点睡觉的话，人体很快就会进入深睡眠的状态，这个时候可以帮助我们人体更好的放松身体，舒缓紧张的情绪，帮助各个器官进行正常的工作。

晚上10点是肺部开始排毒的时间，如果这个时间没有进入深睡眠状态，就会影响肺部正常排毒，加重肺部受损的几率。

晚上11点是肝脏开始排毒的时间，如果11点之前没有达到深度睡眠，会加重肝脏的负担，诱发肝脏病变，不能够给身体排毒解毒，身体会受到很大的影响。

晚上12点是心脏，肠胃开始排毒的时间，如果12:00还没有达到睡眠状态，不光是影响睡眠的质量，而且还会加重心血管疾病的发生，严重还会诱发猝死，心脏骤停的现象。

熬夜带给你的5大伤害

1、肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2、内分泌会失调

长期的熬夜，身体得不到休息，人体内分泌出现紊乱，引发各种因内分泌失调而导致的疾病，例如肥胖症、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等，这些内分泌会问题，还可能影响到日后的生育问题。

3、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班<span data-bjh-target='头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

4、肠胃

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

5、增加人体患肝病的风险

按照中医的经脉循行理论，每当凌晨一时到三时的时候，就是人体足厥阴肝经运行的时间，这时候肝脏正在执行排毒的“职责”，如果仍然没有进入睡眠状态，会导致肝脏的排毒效率降低，增加肝脏的负担，容易诱发肝病。