道教吹箫修行法细说（道经每日清修系列）_东方佛易道

吹箫可养生

作者：杜　华

　　人们喜欢箫，除因为箫艺可陶冶人的情操，给人以美的享受外，还因吹箫可以开发智力，使人健康长寿。古今吹箫长寿者，代不乏人，特别是很多武功修炼者，更是爱之如贴身之宝，常以箫为炼气修心的门径，使人听箫声而销魂。这可以从以下四点看出吹箫与养生的关系。

　　一.箫艺是一门古老而高雅的文化。据有关文物出土考证，到现在已有数千年的历史。箫，外观精致，声音优美而独具风格，常用于独奏和琴箫合奏，是古代文人雅士、方术武修者操练和随身携带的乐器和武器，也是宫廷和皇室里常用的主要乐器之一，为皇帝和妃嫔所喜爱。如张良、唐玄宗、李龟年、才女蔡文姬等，就曾是一代吹箫大家。箫还是我国吹管乐器的始祖，如新石器时代的出土文物三孔骨箫便是佐证，素有“三更笛子五更箫”，“箫为管之王”，“笛清不如箫和”等美誉。故箫之美，曾引起诸多大文豪的纷纷赞颂，如李白的“箫声咽，秦娥梦断秦楼月”，杜牧的“二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫”，苏轼的“客有吹洞箫者，扣弦而歌之，其声呜呜然”，辛弃疾的“玉壶光转，凤箫声动，一夜鱼龙舞”等等。箫艺古朴典雅，吹箫者也因此而温文尔雅，洁身自好，兴味盎然而安舒自得，不沾恶习，清高性善，从而福寿绵长。

　　二.吹箫的姿势有利于活血行气。吹箫者不管取站势或坐势，都要求立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，虚胸实腹，全身肌肉放松等。这样做，就与静坐和打太极拳的养生机理有了相通之处，有利于人体的活血行气，思想集中，散瘀止痛，全身心进入极美的艺术境界之中。而且肺部有节律的腹式呼吸，可增加肺活量，使全身的肌肉畅通无阻，自然泰和；舌头的起落，口风的控制，手指的灵活运按，又可以活动人体的诸多经络，按摩到很多穴位，使许多肌群得到锻炼，可以治疗多种疾病；在气息的强弱掌握和手指“内劲”的运用上又符合了太极拳“其根手足，发于腿，主宰于腰，形于手指”的原理，更有利于人体的健康长寿。

　　三.箫声含蓄幽远。“伯牙弹琴非流泪，张良吹箫退楚兵”，由此可知，箫声的魔力真能摄魂夺魄，感天动地。箫发音柔和，细腻、含蓄而深远，具有诗情画意般的美，最擅长表现深沉忧怨、优美如歌的旋律，这是其它乐器所不能及的。我国传统的吹箫技法有“五虚”、“五实”的特别要求，吹箫有素者能从吹箫的发音和音色强弱、虚实变化的旋律中，看出一个人的健康状况、思想素质和艺术修养的高低来。基于箫这种独特的音色，很是适合于音乐疗法实践，在艺术养生中对开发智力和消除人体疲劳具有独占鳌头的作用，因而被广泛运用于许多科研和中小学音乐教学活动中。据我国和日本的多项研究实验表明，在音乐疗法中，以古典乐器演奏的严肃音乐最为理想，其中箫是经常被采用的乐器。很多例子证明，箫音最适宜治疗神经衰弱、失眠、消化不良、忧郁、恐惧、精神失常、烦躁等疾病。

　　四.箫乐清新隽永。杜甫听了丝管后，赞叹说：“此曲只应天上有，人间能得几回闻”，孔子听了韶乐，竟三日不知肉味，而古代的丝管、韶乐，主要是琴瑟和箫。箫音甜美缠绵，箫乐也大多清新隽永，古远幽深，不管是抒情或叙事，都带有高古而旷达的韵味，让人听后骨酥肉软、心荡神驰，忘记了人间恩怨情仇，全身心进入尽美尽善的境界，使肌肉和神经得到极大的放松和调节，从而精神愉快，对事业和前途充满必胜的信心。如《关山月》的古朴雅致、《怀古》的深沉阴郁、《雨打芭蕉》的清新活泼、《玉楼春韵》的秀丽婉约、《雁落平沙》的和平悠远、《夕阳箫鼓》的幽静恬适等，吹奏这些乐曲时，心临其境、物我两忘、德艺双馨，达到情曲统一，做到此，则“精神内守，病安从来？”

吹箫的养生作用

箫又名洞箫、单管、竖吹，也是一件非常古老的乐器。它一般由竹子制成，直吹，上端有一吹孔，按音孔为前五后一。早在《尚书·益稷》中记载有“箫韶九成，凤凰来仪。”当因韶乐伴奏乐器以箫（当时为排箫）为主而有此称。

一、吹箫对身体气机的调节

呼吸是人们生理正常的生命现象，呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度。采用正确的腹式呼吸，就好像拨慢了生物钟，减少了能量的消耗，延长了能量发挥时间，也就是延长了生命。正确的呼吸方法对于吹箫是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，吹箫一般采用腹式呼吸。

1、腹式呼吸可以改善心脏功能。腹式呼吸时，膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断的改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房。反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由於持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心脏中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助於保持心脏血管系统的健康。

2、腹式呼吸扩大肺活量，能增强肺脏功能。肺主要的生理功能是主气，肺是气体交换的场所，人们吸入的清气，积於胸中，参与宗气的生成，贯注心脏以运动全身，肺又主宜髮，疏通调节水道，宜降以输导气与律液，并同时滋润皮毛。所用经常吹箫可提高心肺功能从而起到美容作用。

二：吹箫对手指经络的按摩作用

1、手指与脏腑经络的关系：

手指是人体上肢的末端，气血流注到此而返回，五个手指有6条经脉循行。心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等经络在手指尖部起始交接，肺经止于拇指少商穴，大肠经起始于食指商阳穴，心包经止于中指中冲穴，三焦经起始于无名指关冲穴，心经止于小指少冲穴，小肠经起始于小指少泽穴。

2、五指对应的经络和器官

拇指	肺部经络	心脏和肺
食指	大肠经络	胃、肠和消化器官
中指	心包经络	五官、肝脏
无名指	三焦经络	肺、呼吸系统
小指	心、小肠经络	肾、循环系统

3、吹箫对手指能起到按摩作用

吹箫时要求每个手指既能独立活动，又能相互配合，使手指动作灵活、迅速、持久。手指要有弹性，并保持一定力度，这样按闭音孔时才能严密不漏气。手指抬起时，则需要迅速放松。吹箫的指法：颤音、倚音、叠音、打音、滑音等指法在一闭一开之间充分按摩手指，起到了养身保健作用，从而达到内外兼调的作用。

三、吹箫对精神的愉悦作用

1、箫的演奏姿势有站式和坐式两种，吹萧姿势是最符合人体生理结构特点的，因此持箫最基本的原则就是要保持人体自然状态，才能正确用气、调指、唇舌相配达到最佳演奏效果。

2、箫的音量较小，音色柔和，甘美而幽雅，其声音能诱导大脑进入 α波，α波又称为"放松波"，表示轻松而又有警觉力的状态，使人心情趋于安定，记忆力变好，最有利于阅读、写作、观察，问题解决。在低沉委婉的箫声中，寄托宁静悠远的遐思，表现细腻丰富的情感。幽静典雅，回味无穷，达到调养心神的保健作用。