脾肺肾气虚要怎么补 营养食疗方有效补脾肺肾气

脾肺肾气虚的人会经常出现疲倦乏力、气喘、食欲不振、消化不良等情况，通过饮食进行调理是比较好的，不管是肺气虚、脾气虚还是肾气虚，都应早起先活动再吃早餐，晚上尽量少吃一点，不吃寒凉、肥甘厚腻的食物，寒凉食物易伤阳气，油腻食物易伤脾气。

一般来说，大多数人都有气虚的症状，有些人的气虚是因为先天不足，有些则是后天因素导致的，和日常生活习惯有关，气虚的人可能没有明显的疾病，但常常会感到疲劳、气短、厌食，气虚会表现在肺、脾、肾上，导致出现脾虚、肺虚、肾虚的症状。要同时调理这些虚症，饮食是最好的选择。下面推荐几个营养食疗方。

1、大枣党参炖鸡

食材：母鸡、黄芪、红枣、党参、生姜、盐。做法：把鸡洗净切好，黄芪、党参、红枣洗净。锅中加入水和所有材料，盖上盖子小火炖一个小时，加少许盐调味。黄芪性温味甘，入肺、脾、肝、肾经，这个食谱可以调理各种虚症。

2、川贝海蜇瘦肉汤

配料：瘦肉、川贝、海蜇、百合、生姜。用法：海蜇洗净泡一会儿，瘦肉洗净切块，川贝和百合、生姜也洗净，然后一起放入锅中，加水大火烧开改文火炖1个小时。

3、高丽参鹧鸪蛤蚧汤

配料：高丽参、蛤蚧、鹧鸪、陈皮、盐、生姜。做法：蛤蚧和鹧鸪分别洗净切成块，高丽参、陈皮、生姜也洗干净，把所有材料一起放进炖盅里面，隔水蒸2个小时食用。这个食疗方可以调理对肺、脾气虚。

4、山药薏米粥

材料：薏米、山药、柿饼。做法：把薏米洗净加水煮粥，山药去皮切块，柿饼也切成小块，薏米开后把山药和柿饼加进去煮熟食用。有补肺、健脾、补肾、养胃的作用。

肺脾肾气虚的人应该注意日常生活保健，早睡早起，先活动身体然后吃早餐进食，晚上尽量少吃，以免造成消化不良。不要吃生冷、油腻的食物，冷的食物容易伤脾气，适当锻炼可以增强肺功能，促进脾胃消化，有固肾气的作用。