没有零食，童年还会快乐吗？零食的这些好处，很多宝妈都忽略了

提及零食，很多家长都较为反对让小家伙吃，他们每次都会以"对身体不好"、"影响小家伙食欲"等等推辞来拒绝。其实这类做法并不恰当，童年如果没有零食相伴，那还会快乐吗？

今天就来给大家说下为什么我们是支持小家伙吃零食的，一起来看看：

1、 小家伙们为什么需要零食？

要知道，小家伙的胃容量较小，但他们的运动量又会偏大，这时如果仅仅给他们吃日常三餐的话，很可能会因为营养量摄入不足而导致生长发育滞缓。

所以，大多数小家伙都是需要有零食进行能量的补充。之前世卫组织就有过这样的建议，即小家伙们在一岁之后，他们的用餐可以改为一日3~4次的模式。如果小家伙在这中途里，仍是需要额外的能量补充，那就可以给他们吃些小零食，以此来供应他们的"需能"，但额外供给量不可过多，不要影响正常三餐即可。

2、 零食不等于垃圾食品

很多家长会觉得零食就是给小家伙吃薯片、饮料这些垃圾食品，但其实并不然，零食并不等于就是那些热量高、色素等添加剂多的垃圾食品。它可以是水果、健康面包等等，只要是对机体较有益的即可！

3、 零食量可控

在这之前，不少家长会觉得给小家伙吃零食会影响他们的三餐，这样小家伙营养饭菜就不能摄入了，但其实这多数是由于宝爸宝妈们提供的零食量过多！不仅是零食量，就连零食摄入时间也是可控的。一般来说，如果要逼近饭点了，那就不要给小家伙吃零食，而且零食的摄入量必须要比正餐少，具体要根据小家伙的年龄以及其饭量来做决定。

4、 健康零食有哪些？

其实零食可以作为正餐外的一个能量补充源，如果小家伙平时维生素摄入较少的话，那就可以给小家伙多吃些新鲜果蔬。如果小家伙平时的米饭进食量较少，那就可以给他们吃些小蛋糕或是小面包。一般来说，3岁以内的小家伙，可以给他们吃的零食是奶制品或是软面食、果肉果汁等等。

最后，要提醒宝爸宝妈们，如果一味地限制小家伙的零食，那他们反而会更加嗜好，所以还不如开放、供给零食，但一定要确保小家伙吃的零食是健康的，要记住哦，此零食非概念里的"垃圾食品"！