孕期恶心、尿频、肌肉抽筋、面对这些妊娠反应，我能做些什么？

在女士怀孕期间，可谓是女士人生中最难熬的一个阶段了，怀孕期间会出现诸多的不适应以及孩子带来的"种种负担"，接下来就让我给大家讲解一些环运期间的各种不适以及相应的处理方法吧。

在女士怀孕的初期，恶心及呕吐极之常见，通常我们需要改变饮食习惯，便可领呕吐恶心情况有所改善，严重的呕吐会引致脱水，女士们应该选择吃一些低脂的食物，例如面食，应去避免吃一些肥腻和煎炸的食物，在怀孕初期这个阶段，心口灼热也是十分普遍的现象，由于胃部与食道的括约肌收到黄体酮荷尔蒙的影响而变得松弛，引起了刺激和灼热的感觉，在这个阶段，女士们一定多多餐少吃，不要吃的太急促，避免辛辣的食物，在进食后不要立即去躺下，切记不要乱服胃药，这样对身体造成很大的伤害，服用任何的药方都应先询问请教医生。

尿频也是这个阶段可能会发生的不适反应，因为黄体酮荷尔蒙令输尿管平滑肌松弛，此外，孕妇的尿道很容易被感染，如果不及时的治疗还会引起肾炎或者早产，在这个阶段，女士不要因为尿频而去减少自己的饮水量，如果身体缺乏水分的话，那么只会增加尿道炎发生的几率。

在女士怀孕的中期，通常由于肌肉紧张、血液内的钾和钙过低会引起小腿的抽筋，小腿的抽筋还常发生于孕妇休息的期间，所以往往会影响休息睡眠，那么我教给大家一个十分管用的运动方式缓解小腿抽筋，坐在床上，背靠枕头或者床头，足踝向上及向下摆动，然后向内及向外摆动，最后做圆形转动，重复8到10次，做这个运动前提是身体的其他机能都较为正常的情况下，如有其他的不适，请慎重选择。

在怀孕中期，身体的各处酸痛尤为常见，最主要的就是腰和背部了，随着胎儿逐渐生长，胎儿和子宫的重量会逐渐增加，这样就造成了孕妇脊骨所受的压力逐渐的增大，因而导致了腰背痛，这时候女士们要穿着舒适的便装鞋，尽量避免穿高跟鞋，注意站立和坐着的姿势，保持脊骨的平直，睡觉的时候可以选择侧卧，并用小枕头垫着腰部，还有物理的治疗和配带托腹带都可减少不适，如果腰部和背部疼痛的极为厉害，那么一定要去就诊请教医生。

在怀孕的后期，女士在怀孕期间因受荷尔蒙的影响，皮肤会比较敏感，准妈妈们可能会感到皮肤痒，身上会出现一些细小凸起的红疹，严重的话，甚至会出现较大面积的风疹块，最明显的位置就是肚皮和大腿上，这时候准妈妈们要避免瘙痒，避免恶化，在洗澡的时候避免水温过热，最好穿松身、棉质的衣服，可涂上适当分量的润肤霜，这种不严重的皮肤变化对大人和孩子的没有负面的影响，在孕妇生产后的数周内也就会慢慢消失。

在孕期准妈妈们的体内黄体酮和催乳素的上升，使身体处于一个适合宝宝生长的环境，但是会引起准妈妈们的身体各种不适，对家人们产生困扰，大家应该放平心态，面对各种身体不适不要过分紧张，顺利的度过这个艰难的怀孕过程，希望以上建议能给准妈妈们一个小小的帮助。