小雪看美景 防寒保暖补肾固精
二十四节气之小雪
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。二十四节气中与降水有关的节气有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪；小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，之后天气会越来越冷、下雨或下雪会增加。
前两天东北的雪景、树挂上了热搜，真的是美啊，一看到雪，你首先会想到什么？
冒雪辛苦工作的朋友
在恶劣天气中，在室外执勤、作业、救援的风险会大大增加，致敬这些朋友，你们辛苦啦！
因雪影响出行的人
雪地湿滑，出行不利，影响每位打工人，正如《逢雪宿芙蓉山主人 》所描绘的一样：“柴门闻犬吠，风雪夜归人。”
知名雪诗
毛泽东的《沁园春·雪》：北国风光，千里冰封，万里雪飘。
岑参的《白雪歌送武判官归京》：忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
白居易的《卖炭翁》：夜来城外一尺雪，晓驾炭车辗冰辙。
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企鹅
有人说，雪后人们慢吞吞、晃晃悠悠走路的样子很像摇摇摆摆的企鹅。
夏雨夏雪下冰雹
在《家有儿女》中扮演夏雪（小雪）的演员专门出过一期小雪养生的视频，感兴趣的朋友可以去搜一搜。
曹雪芹的人生大哲理
“冤冤相报实非轻，分离聚合皆前定。欲知命短问前生，老来富贵也真侥幸。看破的，遁入空门；痴迷的，枉送了性命。好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净。”
雪花啤酒
这是年年重复的梗了，还是觉得有笑点。
网上好看的照片太多，咱不能随便搬。大家自己去看看吧，虽然人定胜天不可能，乐观精神还是要有的！
立冬养生
我们经常讲养生、摄生，其实不外乎几大方面：1，日常起居 主要是睡眠；2，饮食；3，运动；4，情绪；5，房事。这几点每一点都不能少，只有做到规律作息，营养均衡，适度运动、积极乐观，我们才能往健康长寿的路上走的更远。
小雪节气，日常养生我们要遵循以下的方式。
腌肉蓄以御冬
小雪节气后，气温急剧下降，空气更加干燥，有利于腌制食品的贮藏。以前没有冰箱，冬季的肉食腌制后存起来吃一个冬天，正所谓“冬腊风腌，蓄以御冬”。现在有了冰箱，腊肉、香肠也是不可或缺的美食。冬天冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷，肉食可不能少，反正冬天穿的多看不出来肉，也就不用刻意节食减肥了。
防寒更要暖
冬季养生以养藏为主，小雪节气开始冷了，防寒保暖在首位。我国地域辽阔，南北差异大，东北温度已经零下，南方还有30度，所以防寒保暖主要指的是黄河以北地区。大家出门活动要戴帽子、戴口罩、戴手套。
患有心脑血管疾病及各种关节疾病的中老年人，更不能冻着，因为寒冷会导致血管收缩、新陈代谢率减低，造成身体内的组织器官缺血，严重者可危及生命。
睡眠要充足
入冬以来，欧美多国出现新冠肺炎疫情反扑，确诊人数不断增加。有人说，今年的主要目标是活着，我们要不断的提高自己的免疫力，抵抗病毒的入侵。要想体力好，首先要保证充足的睡眠，最好不要迟于23点休息，周末适当补眠，睡觉时手机放的远一点，关机或者放成静音，也可在睡前做做冥想或放松功以助眠。
运动要少时高效
小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，当减少室外剧烈运动，以温和的有氧运动为主，如健步走、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。中午常晒太阳，尤其晒背部，有助于助发阳气、温通经脉。今年尽量少做聚集性封闭性体育运动，我建议大家自己在家（或单位）做八段锦，每天2次，每次12分钟。网上有特别萌的一组动图，也有一些带音乐的视频，可以随着音乐一起做。
多食热粥、温水滋阴润燥
北方冬季室内供暖，因此屋里温度高而且干燥。我们要注意多喝温水、喝些容易消化的热粥、热汤以滋补津液，缓解口干舌燥、皮肤干痒、便秘等不适。做粥时可以酌情添加五谷、大枣、百合、银耳（黑木耳）、莲藕、枸杞、山药、核桃、茯苓、黄精、黑芝麻、栗子等有滋补作用又不至于上火的食（药）物。即可保证营养，也可促进食欲。体质虚弱的朋友可以加人参、黄芪、西洋参、地黄等药物，达冬令进补之效，但食用之前做好咨询中药师或中医师，以免过补生内热。
补肾固精揉穴位
中医认为冬季属肾，肾藏精，肾主纳气，肾主水。小雪节气后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，易伤阳气，因此冬季养肾，既要养肾阳，也要滋肾阴。足少阴肾经巡行在两下肢内侧和腹胸中外侧，本条经脉所有的穴位我们都可以自己按揉，尤其是足部穴位，每天洗脚的时候揉一揉，补肾通络活气血。
比如太溪穴，是肾经上的原穴，每天坚持按揉太溪穴，能激发生命的原动力，使气血通畅地上行下达，温阳滋阴两不误，太溪还是治疗咽痛的“良药”，预防感冒最好常揉此穴。
舒缓情绪防抑郁
小雪节气开始雨雪增多， 阳光照射减少，同时也进入抑郁多发的季节。为防止抑郁大家要常吃含叶酸高的食物，如柑橘类水果、葡萄、草莓、菠菜、花椰菜、白菜、莴苣、油菜、胡萝卜、猪肝、羊肉、豆浆、豆腐等。每日中午晒晒太阳，适当运动，听相声、脱口秀，与朋友聊天，都可以缓解紧张焦虑的情绪。
前日上海市又出现两例新冠肺炎确诊病例，目前流调已完成。因为大多疫苗的三期临床还未完成，距离群体大规模注射还有一段时间，大家仍然要注意戴口罩、勤洗手、少聚集，再熬几个月，就见到曙光了……
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