乔布斯：冥想是一门学问，你需要每天练习

带上耳机，开始聆听

来自「看见冥想」的白噪音：

过自己想要的生活，并不是一件简单的事。

你需要面对工作的KPI、家人的絮叨和自己的不自信等诸多压力源。

当压力来临，该如何应对？

今天想跟大家分享一个方法：让压力穿过你的身体和内心，将注意力放在感受身体上，闭上眼睛，自然呼吸——

感受你的脚趾；

感受你的膝盖；

感受你的大腿，臀部；

感受你的背部，腰部；

感受你的整条脊柱；

......

这种处理压力的方法，就是“冥想放松法”。从头到脚的感受过程，会让身体放松，让狂乱无序的思维及时刹车，压力随之减轻。

武老师便是这种方法的忠实用户，他从2007年开始尝试这种方法，至今持续了十多年。

不仅如此，在过去的十年里，冥想作为一种自我调节练习，已经有充分的证据表明冥想对于解压放松、睡眠改善、专注提升等方面有积极作用。

德国脑科学实验室的研究表明，每天坚持10-15分钟冥想，持续8-10周，很多人大脑会发生以下变化：

☞杏仁核变小（压力缓解，让睡眠更香甜）；

☞颞顶叶连接处改变（观点建构、同理心养成）；

☞海马体变大（记忆力增强）；

☞延缓甚至防止脑皮质结构缩小（衰老延缓）；

☞……

为此，武志红X看见心理团队特意推出了【看见冥想计划】，邀请你免费加入，随时随地，给大脑做一次深度放松Spa。