一辈子总要来次西藏，挑战一下冈仁波齐转山（含详细攻略）
“我在某音上看到冈仁波齐转山有条碎石路很吓人，容易滑倒，需要手脚并用。”
队友兔子在出发前的晚上“吓唬”我们，这让本来就没准备转山、没带冲锋衣裤、甚至连一件薄羽绒都没有的我瑟瑟发抖……
今年因为疫情很少爬山也缺乏锻炼，身体素质明显下降，原计划在西藏城市里逛逛，结果在拉萨随机拼了个阿里南线冈仁波齐转山团，有种青铜挑战王者的感觉。
万幸的是，碎石路并不吓人，也没有摸黑走夜路，全程没有高反连氧气罐都没用，我顺利走下来了，2天40公里。路上遇到的藏族小伙跟我说，他已经转了20多次。有时候，尽信（抖）音不如无音啊。
转山Tips：
1、从喜马拉雅宾馆到经幡广场的6km路程可以坐大巴，需要提前电话订座，电话可向宾馆前台索取。
2、保暖衣物穿冲锋衣或羽绒服最佳，准备一双合脚的徒步鞋（不要穿新鞋）。
3、止热寺的住宿在节假日期间需要提前预订（希夏邦马宾馆电话13889013190）如果无房可请老板介绍其他宾馆。床位一般80至100元/晚。
4、塔钦的住宿在节假日期间也需提前预定，可在各大网站订房，房间状况请自动下调预期。
5、准备一对登山杖，有两段下坡比较陡。
6、少带点食物和水减轻负担，山上补给点有热水甜茶红牛泡面。
7、带保温杯装热水，带几管葡萄糖补充体力，视身体情况携带氧气罐。
8、毛线帽、抓绒手套、墨镜必备，防风保暖，救我狗命。注意防晒。
9、转山过程中遇到不适可以打门票上的景区救援电话，有车上山来接，500至1000元/车不等。
10、全程可请背夫，一位背夫的价格约为900至1000元（两天），也可骑马。
没装备怎么办？
在冈仁波齐山脚下的塔钦，大家一起吃了顿川菜。是的，藏地总是川菜的天下。塔钦入冬很早店家靠烧炉子取暖，不大的餐厅中摆了四五张圆桌，烟雾缭绕中队友提议喝酒庆祝。即使是山脚，海拔也有4700多米，就算是喝啤酒我也不行。
高原的饭很难煮熟，夹生。焦虑的我其实也无心吃饭，怕高反、怕没装备、怕山上太冷，怕一切意外。
无措中我突然福至心灵，想到给王老师打电话问攻略，前不久她在朋友圈发状态，正是在冈仁波齐转山。
“一般情况都可以两天转下来，第二天路程比较长要早点出发”王老师说最少要有一件抓绒衣或薄羽绒来抵抗山上的气温。王老师的话给了我一记定心丸，至少破除了我对碎石路的担忧。
图/转山线路图 绘制/Rain 来源/网络
宾馆旁边有一家综合超市，但并不卖冲锋衣。冈仁波齐的登山产业没有其他名山成熟，商业化气息也并不浓厚，应该也很少有人到山脚下才买装备吧……
后来，队友大洲和黄晨借了一件羽绒外套给我，再加上在拉萨买的徒步鞋、在山脚下买的帽子手套围脖手电筒，基本可以出发了。
前一天晚上收拾背包，怕冷，背包里塞了件外套撑得鼓鼓囊囊。九点半在宾馆门口等大巴去经幡广场，大概十几分钟车程。如果不坐大巴要黎明就出发。
大巴中途会路过售票处，购买转山门票和车票。售票处也是一个上车点，呼啦啦上来一群大爷大妈转山队。
下车后是经幡广场，这一段都是平路，除了海拔高一点，和平时爬山没区别，对新手比较友好。
图/经幡广场出发后有很长一段平路
路上遇见一位裹着长款羽绒服的藏族小伙贡杰，一个人背着大包闷头走路。由于他包裹得太严实，刚跟他搭话时都没认出来是当地人。
贡杰是阿里本地人，上过初中普通话说得不错，年龄比我略小一点。一路结伴聊天不知不觉就走了两三公里，当我问起“现在的藏族年轻人是自由恋爱居多还是家庭安排相亲居多？”他说自己身边普遍是自由恋爱。
果然，走了没多久就遇见一位藏族女孩等在道旁，她加入我们后，贡杰自动进入“妻管严”模式。一问，果然是他女朋友，我就识趣地慢慢拉开了距离。
分你们一点月饼
和贡杰拉开距离后，路况开始有缓慢的爬坡。在高原上爬坡比低海拔地区累很多，主要是喘不上气，乏力。上坡时走走停停，风开始喧嚣，吹得脑壳疼，可以停下来找个背风处喝口热水。
图/朝拜磕头的藏民
大约8公里后，抵达第一个补给点，用时3小时40分钟。补给点有三四个藏民经营的茶馆，有简单的饭食和泡面甜茶，还兼营旅馆的业务。
活动板房搭起的茶馆很空阔，中间摆了几个藏式炉子，贴着墙边摆了一溜单人床，被褥枕头堆叠得很工整。
一位大哥给我分享了自己带的卤牛肉和香蕉，藏民给我分享自家的烙饼，礼尚往来，我送出了自己的士力架。
爬山是很容易交朋友的一件事，分享食物、聊聊天气、询问是否需要帮助、甚至一个善意眼神就可以开启一段交流。
转山第一天刚好是10月1日，今年国庆和中秋是同一天。
住宿点止热寺节假日房间特别紧张，一路急赶到希夏邦马宾馆，发现房间已售罄，一瞬间脑子有点空。旁边一路跟上来的深圳大哥提醒我，请老板帮忙问问其他宾馆。
还好，在希夏邦马面向神山的上坡路上有一排茶馆，还有富余的床位，后面还有一个新开的住宿点，房间里铺了白瓷砖，看起来环境还不错。
图/房间床位100元每晚
房间很冷，优点是窗外就可以看到神山，视野很不错。第一天路程比较短，离太阳落山还有好久，我们索性登上窗外的山坡，近距离欣赏神山落日。
图/日落前的留影
其实找住处的过程挺drama，这里就略过了。晚上无事在旅店大厅聊天，遇到游侠客一行，她们特地带了月饼，热情地邀请我们分食月饼，也算一起庆祝中秋了。
剩下的月饼分给了旅店大姐的儿子，四五岁的小孩汉语比父母还流利，把月饼当糌粑搓。搓到高兴时还当场跟着抖音神曲来段即兴舞蹈，逗得众姐姐赶紧举起手机，“再给阿姨跳一遍”。
图/我们蹭的月饼
在垭口加入藏民家庭聚餐
冬天高原上的日出一般在八点半。等我们八点到大厅时，大部分人已经摸黑出发。
早餐只有鸡蛋，即使是鸡蛋也要提前一晚预定。九点拍完日照金山后，就整装出发了，今天的包轻了很多，因为消灭了部分食物。
图/远处的冈仁波齐
从止热寺到垭口是转山过程中最难的一段，大约有八九公里的上坡，坡度比昨天大一点，最陡的地方走一百米就要歇一下。
第二天我和大洲黄晨结伴，大家上坡都很艰难气喘吁吁，走了两公里就感觉力竭。
图/大洲和黄晨在上坡
当天出发时我节奏没有调整好，逐渐开始胃岔气，越来越难受，贴暖宝宝也于事无补。到补给点后围着炉子烤火，又喝了一罐红牛，感觉身体逐渐转暖，岔气的症状终于消失了，又是一条好汉。
图/路旁贪吃的土拨鼠，经常有人投喂
上坡实在消耗体力，走过天葬台一两公里后，脚步发飘赶紧补充葡萄糖。“要不要帮你背包？”一位路过的藏族小哥好心询问。
上个月四川甘孜的丁真霸屏热搜，被冠以“甜野男孩”称号，吸引好多男妈妈女妈妈。说实话，藏族小伙的颜还是挺能打的，在冈仁波齐我就见到好几个颜值和丁真看齐的藏族小伙，同样凌乱的发型、微黑的肤色、直挺的鼻梁、银质的耳饰。（发现藏族小伙都爱印了一朵小雏菊的单品，例如帽子、口罩、围脖等等）
大约八九公里的上坡后，就抵达了最高点卓玛拉垭口，海拔5648米。垭口挂满了经幡，山风把经幡吹得猎猎作响，有一块大石上贴着许多证件照，藏民说他们替亲属把照片贴在神山最高处，算是替不能亲自转山的人圆梦。
图/卓玛拉垭口的经幡和玛尼堆（藏语称“朵帮”，意为垒起来的石头，用于祈福）
许多人登上垭口后，席地而坐掏出干粮水果补充体力，一位大姐挂经幡时还让我帮忙录视频。在我在垭口游荡几圈后等到了大洲和黄晨，此时，我已经成功融入一个藏民大家族的聚餐，赶紧招呼她俩加入。
干果、蜜饯、酥油、奶酪、糖丸、烙饼，家庭聚餐的花样实在太多了。从大家分座的位置可以看出，这是一个大家长式的家庭，长者在上座，其余小辈环坐两侧围成一圈。“吃一点，尝尝，自己家做的”，旁边的藏族小姐姐把吃的递到我面前。
“姐姐，过来一点拍个合照”，我提出来个大合照，听到“姐姐”这个称呼，左边两位小姐姐悄悄地咬耳朵“她叫我们姐姐”，带笑的气音却从指缝溜出来。
图/在垭口和藏族家庭合照
狂风吹出的高反
翻过垭口之后有两个连续陡坡，坡旁边有个蓝绿色的湖泊，据说叫慈悲湖。体力好的情况下，下坡可以一路跑下去，几乎不费体力，但第二个坡有点陡，还有很多细碎的沙土，最好借助登山杖。
图/又陡又滑的坡终于快下完了
坡下就是一个补给点，也是第二天转山路上的第一个下撤点。我们在下坡处遇见了一个“五体投地式”朝拜转山的小哥，已经转一星期了，一问年纪，果然又比我小，还去过我老家，汉语说得很流利。
我们到补给点后邀他一起吃饭聊天，小哥说他平时给自家放牧，闲时会去市里打零工，”现在对各家圈养的牛羊数量有管控，一个人的配额是一头牦牛和五头羊”。
休整了大概一小时，我们又重新上路了，路虽然很平坦，风力却不亚于山顶。疾速走了差不多两个小时，太阳开始收回照向山谷的余晖，狂风卷起地上的尘土，气温一点点下降，身边不时地驶过接人下撤的车辆。
晚上7点的时候，我们到了第二个补给点，大洲的帽子不太严实被风吹得头痛，出现轻微高反，我们决定叫车下撤。8点多等到车，9点多抵达塔钦，当时路两旁还有下山的人。
图/六只脚轨迹图
到宾馆放下行李后，我们就到卫生院报到。卫生院位置有点偏，但建筑和设施倒是很现代化，当晚有两位值班医生。推开诊室一看，嗬，好几个人在排排坐吸氧。量体温、测血氧、氧气瓶统统安排上。
由于电力不足，晚上11点之后卫生院就断电了，医生熟练地拿出应急照明灯，一群人就着夜灯乱聊一气，互侃大山，有个小哥太能聊天，什么话茬都能接，还说自己是院长……
还好大洲只是轻微高反，吸了一小时多氧就完全恢复，可以开始下一段旅程了，我们的转山也算顺利结束了。
很多汉民来转山是因为看了电影《冈仁波齐》，而我此前并未看过，机缘巧合之下，来转了这座神山，也是此次西藏之行的意外收获。