健康饮食小知识分享：想要长寿就多吃这四种食物

古代有好多君主追求什么长生不老，这显然是不可能的。但随着现代医疗水平的不断发展和人们越来越注重饮食健康，老人们变得越来长寿了。那都有哪些可以使老人更长寿的食物呢？

一、南瓜

南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的营养价值也很高。而南瓜哪里营养价值比较丰富呢，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分。只有夏季才有的一道绿色蔬菜，有清热、解暑、止血的功效，丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收的功效。还可以补充B族维生素，调理植物神经，帮助睡眠。

二、苹果

苹果是一种健康的水果之一，以前有一句话叫一天一个苹果医生远离你。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。苹果当中有足够多的钾元素，钾元素和钠盐相结合，就能形成一个平衡的状态，成功的排除体内。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

三、丝瓜

丝瓜含有大量的膳食纤维，能促使积存于人体内的脂肪分解，帮助代谢人体内的热量，帮助我们排出体内堆积的垃圾。经常吃丝瓜可以瘦身减肥，使小腿变得苗条，大肚子慢慢变小了。而且丝瓜含有丰富的维生素能够有效对抗皮肤衰老，减少皱纹的产生，也能够帮助抑制黑色素的形成，具有美容淡斑的功效。

四、苦菊

一听苦菊大家可能不知道是什么，其实它是一种农村很常见植物。一般都是凉拌苦菊吃的，而且还比较的清热消炎效果还是很不错的。它还有抗菌、解热、消炎、明目等功效，所以有很多的人愿意去吃这种野菜。

以上这四种食物对我们的身体有哪些功效，大家都清楚了吧。健康饮食，营养均衡再搭配合理运动就能让自己的身体越来越好了。