便秘上火就吃它!润肠通便,大肚子越来越小,这个吃法最省事~

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每到秋天,便秘都是最让小编头疼的一件事。由于秋季干燥,吃得也都是偏油腻的东西,很多人或多或少也都会有排便困难的症状。

便秘不仅会让脸色变差,长斑长痘,肚子也是肉眼可见地胖了一圈,上火烦闷等一系列情绪都和便秘脱不了关系…

所以今天就好好和大家说说便秘的那些事。

缓解便秘的关键是要软化粪便,所以平时一定要进食大量富含纤维的食物。纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形。

富含纤维的食物有番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便,帮助排便。

便秘会导致有毒物质堆积,影响机体的健康,因此便秘人群还应该增加维生素及纤维素的摄入量,并且一定要在秋燥季节多喝水!

此外还推荐大家多吃海带,海带作为天然的瘦身减脂佳品,海带中的碘可促进血液中甘油三酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便。

而且海带热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。而且海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外,吃一次刮一次油,可以说是肠蠕动“加速器”。

肠胃蠕动加快了,便秘烦恼也就随之消失了,那么海带怎么吃比较好呢?常见的海带排骨汤、凉拌海带丝小编就不多说了,大厨带来创意新吃法,不过水,直接用热油冲爆即成!

热油冲爆省略了过水的步骤,可以让海带、山药中的水溶性营养成分维生素C、B族维生素完整地保留下来。并且高温瞬时、速度快、超省事,厨房小白也学得会!

具体做法点击视频解锁吧~

烹海带山药

食材:海带、山药、蒿子秆

配料:黄酒、醋、盐、水、味精、香油

1、海带、山药切丝,抖散备用,蒿子秆切段备用。

2、碗内放黄酒、醋、盐、味精、水、香油兑成碗汁。

3、将蒿子秆盛入漏勺,把海带、山药丝铺在蒿子秆上,用热油冲爆两次。

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