被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米，普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。中国成年人正常腰围标准：男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。
如果超过标准，说明腰围太粗了，罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加。
所以把腰瘦下来，不单单是爱美女性需要关心的问题，而且也是广大肥胖人群应该重视的问题。
如果你也急切地想要摆脱身上的赘肉，尤其是粗粗的水桶腰，那么就要好好地利用志室穴了。
因为志室穴有一个很重要的功能，它会影响与脂肪代谢有关的荷尔蒙的分泌，从而促进脂肪的燃烧。
当然，除此之外，多艾灸志室穴还能帮助我们祛除积压在肾脏中的邪气，有助于我们常说的“补肾”养生。
【穴位适应症】腰部赘肉、腰肌疼痛、遗精、身心疲累。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其下缘旁开4横指，按压有酸胀感处即为此穴。（此穴为双穴，左右各一）腰肌疼痛是风湿痛、扭伤的常见症状，有时候过度劳累，伤及脾肾也会引起腰肌疼痛。一来，它可以缓解腰肌疼痛；二来，它可以祛除肾脏的邪气，对受损的肾脏有修复作用。男子有遗精现象，主要是由于肾虚精关不固、心肾不交，或湿热下注造成的。所以，为了健康着想，不妨多多艾灸志室穴为自己的腰部排忧解难。一天的高强度工作已经让身心疲惫，这个时候，如果晚上没有休息好，第二天会发现很累。如果遇到了这样的情况，可以边工作边艾灸，这样能帮助你快速缓解疲劳，增强体力，并且在工作上保持精力充沛。
