帕金森患者如何正确运动?

我们知道帕金森病的主要症状表现为震颤、强直、动作减少、动作缓慢和姿势平衡障碍,这些症状会极大程度的影响我们的日常生活。

肌肉强直可能使患者出现头部前倾、躯干和下肢屈曲,严重者会出现不同程度的肢体疼痛;由于患者肢体感到僵硬无力,日常生活会比较迟缓,穿衣、吃饭等动作难以完成;病情持续加重,部分患者起步、转弯都很困难,甚至需要轮椅、或卧床。

目前有研究证实,尽早开始运动锻炼,可以有效的缓解部分运动症状,延缓病情的发展。长期适当的运动,也可以很好缓解患者可能出现的因为疾病抑郁、焦虑的情绪。

1

平衡能力训练

由于帕金森患者存在肌张力高、肢体僵硬的症状,在日常行走中极容易跌倒;且很多帕金森患者都是中老年人,骨质疏松的人群占比较大,跌倒极易骨折;因此对平衡能力和协调能力的改善十分重要。

(1)原地踏步:站立位,面对镜子,双腿高抬踏步,双手自由摆动;可随之增加难度,踏步时左手拍右腿,右手拍左腿;

(2)击掌运动:站立位,双脚与肩同宽,双手自然防止身体两侧,分别上下、前后击掌;

(3)转腰运动:站立位,双脚与肩同宽,双手置于身侧,同时同一侧摆动,头随手动;

(4)转圈运动:放置某个物体在中间,绕物体缓慢绕圈行走,行走时逐渐缩小路径;

2

呼吸训练

帕金森患者的呼吸肌功能也可能受到疾病影响,呼吸动度减小,肺部没有完全扩张,会导致患者紧张或疲惫,同时也会影响患者讲话的质量,长时间的呼吸功能下降,还存在肺部感染的危险。

(1)直立,两脚间的距离与髋同宽;

(2)向两侧交叉双臂;

(3)深呼吸,举起并伸展双臂;

(4)呼气,放低双手,并转为开始的姿势;

(5)完成至少5次深呼吸。

3

全身有氧训练

有氧运动是整个身体都参与的丰富的、有节律的、不间断的活动,除了活动肌肉外,还让心脏和肺部共同参与了运动。每周可以规律的进行三次或以上的有氧运动。

(1)水中运动:在安全情况下,有条件的患者可以在温水中进行水中运动;水中运动可以减轻肢体僵硬、提高运动功能、改善全身供氧;同时,在温水中运动还能有效缓解患者的肢体疼痛。需要主要的是:水中运动一定要在专业人员指导下进行,且不适宜刚行DBS手术患者。

(2)日常家务扫地、洗碗,园艺工作等,对患者来说,都是很好的有氧运动;散步、太极拳、骑单车、爬上对改善患者运动障碍也很有效果。

药物和DBS手术是治疗帕金森病的重要手段,日常锻炼作为辅助康复手段极为重要,长期的康复训练配合药物治疗或手术治疗,对改善患者的生活质量有很大的帮助;希望每位患者都能积极参与到锻炼中,积极与帕魔斗争。

(0)

相关推荐

  • 特殊的“抑郁症”帕金森

    上期咱们讲了特殊的尴尬症"特发性震颤",这期与大家一起说说特殊的"抑郁症"帕金森,帕金森相对于"特发性震颤"来说是一更严重的"颤症 ...

  • 这3个帕金森病的发病先兆 为自己和家人看一眼

    原创文章,盗用必究 帕金森病是一种常见.尚未引起足够重视的运动障碍性疾病,是中老年"三大杀手"之一(肿瘤.心脑血管病.帕金森病).虽然不会马上致死,但却需要患者长期通过药物治疗来控 ...

  • 手抖、震颤、走路拖地……警惕帕金森病在靠近

    别着急,往下看 文末有福利哦~ "走起路来慌慌张张,手抖动地连筷子都拿不稳,说话越来越含糊,表情僵硬失去了笑容,日常生活动作变慢--" 今天,是第25个世界帕金森病日. 帕金森病并 ...

  • 怎么及时发现自己患有帕金森

    既然帕金森病要及早发现及早治疗,那在生活中要怎么发现自己或者身边的老人是否患上帕金森病呢?它有什么早期症状?其实帕金森病起病缓慢,早期症状并不十分明显,但一般症状会表现在这四个方面: 第一是运动比较迟 ...

  • 得了帕金森该怎么正确的面对

    举个例子,为了"微笑"这个动作,大脑指挥部需要统计一下嘴角周围的肌肉组织有多少.本来有1万个,哎,报上来的信息不准确,只统计了6000个.于是指挥部就制定了这6000个肌肉组织的行 ...

  • 照顾帕金森患者时需要注意哪些?

    在照顾帕金森患者时,可以注意以下几点: 1)穿着:选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前.不必套头的衣服.尽量穿不用系鞋带的鞋子,避免穿有跟或斜跟的鞋子.  2)洗浴:在浴盆内或淋浴池地板上铺上一层止滑的物 ...

  • 帕金森患者不想病情加重,最好注意这8点!

    帕金森患者不想病情加重,最好注意这8点!

  • 帕金森患者家属应该怎么做

    对于帕金森病,我们已不陌生,但当帕金森病真的来了,作为患者和家属,应该怎么做?当前,是否能够对帕金森病进行早期诊断? 当前能否对帕金森病进行早期诊断? 虽然目前帕金森病没有一个很明确的.单独的病因,但 ...

  • 帕金森患者有哪些护理常识呢

    帕金森是一种慢性疾病,疾病的发作对帕金森患者的安康停止慢性摧残.所以患者在患病后的生活中,一定要留意做好一些日常的护理工作,这对病情的康复很有协助.所以我们一定要对帕金森的日常护理常识要有一定的理解. ...

  • 如何照顾帕金森患者?

    如何照顾帕金森患者:患者病情轻微的时候,多和患者交流,多照顾安抚患者情绪,患者如有焦虑.抑郁等情况,应及时给患者关心和聆听患者心中的想法,使患者感觉到安全和温暖. 患者锻炼时尽量动作幅度不要过大,不要 ...

  • 该怎么照顾帕金森患者

    帕金森是中老年人都十分关心和在意的问题,患上帕金森后会对大家的身体健康造成很大的危害与影响. 帕金森症常见的护理方法有什么呢?权威治疗帕金森的专家指出,帕金森的治疗固然重要,但是在日常治疗时,帕金森的 ...

  • 帕金森老人离世征兆帕金森患者表现症状?

    说到帕金森可能很多人就比较陌生,其实这种疾病与老年痴呆表现的症状是很相似的,但是它们引起的原因很大不同,那么帕金森患者在离世之前可能会出现哪些征兆呢,如果家里有这种情况的老人等,最好了解些这方面的知识 ...

  • 帕金森患者的健康宣教

    提到帕金森,首先要知道帕金森病是一个慢性进展性的疾病,是一种非传染性的慢性病,其自然病史有十多年,因此病人的护理也要根据处在疾病的不同阶段来确定护理重点.在疾病早期患者经过药物的治疗,基本上能够保证独 ...