春节怎么吃才能不发胖？多吃这5种刮油菜，清肠还瘦身
每天16:00，五星大厨教你4道家常小菜！
开篇来个灵魂深处的拷问，2018年你胖了几斤啊？
最先挑起这个话题的，是咱们客服部的妹子。原本胖5斤的小暖已经够心塞塞的了，结果她自己一不小心说出半年胖15斤的惊天大秘密...（躲在这里偷乐一会）
转眼间，春节就要到了，又到大吃大喝的时候了，想必不少暖粉都和小暖一样在担心自己的身材了。难道只能眼睁睁看着自己每逢佳节胖10斤吗？
偏不！小暖今天还要教大家几个小妙招，让你在春节怎么吃都不胖！
/饭前半小时喝水或喝汤
可以产生饱胀感，减少主食的摄入，吃的少自然就能避免长胖了。还有哦，告诉你们一个小秘密，最佳的进餐顺序：水果→清汤→蔬菜→海鲜→主食→肉
/主食选择五谷杂粮
少吃易胖的白米饭，主食应选择五谷丰登（蒸玉米、红薯、芋头、山药、南瓜）、玉米饼、小窝头、紫米粥、全麦馒头之类的。
/管住嘴，有选择性的吃喝
吃到7分饱即可，尽量食物多样，每种食物别吃太多，尤其别忘了吃蔬菜。
在肉类的选择方面，按照肉类养生从浅到深：鱼虾类>禽类>畜类的顺序，鱼、虾脂肪含量低且含有较多不饱和脂肪酸，对人体比较有益。
/选择刮油的食物，祝你一臂之力
食材类：海带、莲藕、芹菜、冬瓜、山药、地瓜、燕麦、玉米、木耳
其他类：苹果、木瓜、山楂、大麦茶、酸奶
1、木耳
木耳清洁血液和清洗肠道的能力特别强，能在很短的时间内吸附肠道内的灰尘和脏物，并排出体外。
家庭中木耳的吃法其实也很多，木耳炒鸡蛋、凉拌木耳、青椒木耳肉丝等等。
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木耳清炒山药 |
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2、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。我们在家可以自己烤红薯、煎饼吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化~
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椰香奶酪红薯饼 |
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3、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~
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山药虾仁粥 |
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山药鸡里蹦 |
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4、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
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莲藕穿鸡柳 |
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花生莲藕排骨汤 |
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5、燕麦
俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，在所有的主食中，燕麦含有的蛋白质最高。
平常所吃的米面里只有7~8克/100克的蛋白质，而燕麦能达到15~16克左右，营养翻倍。而且富含丰富的水溶性膳食纤维，大概是小麦、玉米的4~7倍，容易被人体吸收，且热量低，起到降糖降脂的功效。
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5分钟燕麦早餐饼 |
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这些小妙招都学会了吗？当然还要适当帮家人分担家务，拖拖地洗洗碗，跑步运动+按时吃早餐，也可以为不发胖加分哦。
如果你还有吃不胖的妙招，都欢迎文末留言哦~小暖在这里祝大家，19年都轻松能瘦出小蛮腰。ღ( ´･ᴗ･` )比心
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