孩子的早餐营养又健康，营养师教你三步做出好吃的蛋菜卷饼

孩子要上学，早晨给他们有营养又快手的早餐是非常重要的。

市售卷饼，柔软好消化，再搭配鸡蛋奶酪和青菜是非常好的快手早餐。

香椿苗是非常适合孩子的一种蔬菜，它特殊的香味来自挥发性的来自挥发性的芳香物质，有开胃，促进食欲的作用，中医认为香椿苗可以健胃理气，润肤明目。

把香椿苗加在卷饼中不仅可以增加营养的多样性，同时还可以保证卷饼的香气，让孩子吃一口就爱上~

作为早餐，蛋奶的摄入必不可少，在卷饼中加入了炒鸡蛋，如果觉得早晨吃炒鸡蛋有点油腻，可以将炒鸡蛋换成水煮蛋，也不失为一个好的选择。

在最后还增加了奶酪，奶酪保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

所以如果家里有适龄儿童，同时你又是一个懒家长，那么简单方便营养又全面的卷饼，你值得拥有啦~

材 料  /  步 骤

材料：

卷饼2张，鸡蛋2个，食用油适量，圆白菜适量，香椿苗适量，奶酪2片

步骤：

1.锅中放少许油，倒入打好的蛋液，摊成鸡蛋碎，

2.圆白菜切成细丝，香椿苗洗干净，卷饼微波炉加热10秒钟，

3卷饼放在干净的菜板上，依次放上圆白菜丝、香椿苗、鸡蛋和奶酪片卷起即可食用。

营养师蓝冰滢

douyin：696813849

中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！

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