这个调味料吃多了，比吃糖还容易胖！你家厨房也有丨美食课堂

调味料在我们的厨房中几乎是必不可少的，尤其是食盐，家家户户做饭都离不开它。

可是，盐超标除了会导致高血压外，还会让你肥胖、心衰、骨质疏松等.....因此，控盐势在必行！

多食盐有风险

使肾脏功能受损

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肾脏其实是我们非常重要的排毒器官之一，假如盐吃多了，肾脏的负担就会加重，而且盐分过多会导致尿蛋白增多，这种情况容易损害肾脏功能。

引起咽喉不适

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很多人会发现，自己在吃完饭后容易出现咽喉不适的感觉，其实，这是因为他们所吃的东西过咸，导致盐吃多了造成的，所以，慢性咽喉炎病人在平时一定要注意保持清淡饮食。

容易感冒

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盐吃多了，我们口腔内的唾液会变少，这会导致唾液对细菌的杀灭作用减弱， 另外，盐吃多了还会导致呼吸道的抗病能力下降，这样一来，人就容易发生感冒。

皮肤变差

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盐吃多了时，我们身体里面的水分就排出得比较多，这种情况下皮肤容易出现缺水干燥的现象，皮肤的健康因此受到了影响，吃盐多的人往往容易出现雀斑、皮肤暗黄的情况。

使血压增高

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吃盐过多其实是中国人普遍存在的问题，一般推荐的食盐量是每天6克，但是中国人均食盐摄入量就达到了10克，可以说很多人的食盐摄入量是严重超标的，这也是中国成为高血压大国的一个主要原因。

6克盐有多少？

不超标的6克盐到底是多少？毕竟煮饭的时候也不可能拿着秤去称重呀！

下面，暖暖就给大家举几个生活中常见的容器，让大家心里有个数。

啤酒盖

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去掉胶垫的啤酒盖，平着装满一盖，相当于5~6克盐。

瓷勺

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平着装满一个瓷勺大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。

一小撮

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用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3克。

建议在厨房使用有规格的盐勺进行盐的称取，这样，每次做菜的时候心里都能有个数。

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