【转】55岁以后，身体“最怕”3件事

随着人民生活水平和医疗保健水平的提高，长寿似乎不再困难。

但越这样，人们就越忽视健康。

暴饮暴食、抽烟喝酒、通宵熬夜、长时间坐着等等，都在缩短人们的预期寿命。

年轻的我们，似乎有活力，有身体力量来 \'\'波折\'\'，但对于 55 岁，请珍惜自己的身体！

一怕：一个犟

在我们的日常生活中，我们经常遇到一些顽固的老人。

不管他们的孩子有多有说服力，他们都以自己的生活方式支配着一切。

喜欢吸烟和喝酒；喜欢吃剩菜；腐烂的水果不愿扔掉；经常吃咸菜和混合米饭。

很多时候，疾病也坚持不去看医生，禁忌病。

使身体陷入恶性循环，最终危害健康，甚至后悔！

建议：沟通是关键

老人的执拗，多数来源于对过去生活习惯的守旧。

许多老人都很痛苦。他们过去常常在艰苦的物质条件下抚养孩子，所以即使现在的生活很好，他们也很难改变他们几十年来习惯的生活方式。

一、对老人来说，有必要保持开放的心态，不断适应时代和环境的变化，并在遇到困难时听取子女的意见。

我们应该对节俭、亲权等有一个新的认识。过去的一些正确观念可能并不总是正确的，我们应该学会与时俱进。

对于养生保健要科学对待，不迷信，不盲从。

2. 对青年人来说，我们应该对老年人有更多的了解和宽容，在平时更多地与老年人交流，让老年人接触外界的新事物，拓宽老年人的视野。

二怕：二个堵

一、血管堵

血管堵塞，其实是一样的水管壁长尺度，锈蚀是一样的道理。

血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。

长期以来，血管壁的弹性下降，血流受阻，最终导致缺血和心脑血管疾病。

特别是 55 岁以后，血液排泄物堆积了很长一段时间，身体的功能也开始下降，更容易诱发心脑血管疾病！

预防措施：

1、勤喝水

缺乏饮用水，人体内的血液粘度会增加，囤积的废物也很难排出，血流减慢，血管堵塞，很容易凝结成血栓。

所以日常要勤喝水，也可以喝一杯保护血管健康的茶：青荷苦丁茶。

青荷，即荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。

这三者结合起来，不仅能促进身体解毒，降低脂肪，而且还能改善血液粘度、血管阻塞和保护血管的健康。

2、多运动

运动，可提高新陈代谢，改善血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。

55岁以后，建议每周进行2次适度运动，每次运动30分钟以上。

适合的运动如：太极拳、慢走、广场舞等。

切记，不要过度、过量运动，以免损伤身体。

3、常耸肩

耸耸肩，也就是说，抬起你的肩膀，慢慢地向前走。

这样一提到松散，做 3 - 5 分钟。

经常耸耸肩可以提供一种动力，使颈动脉血液流入大脑，加速血液流向大脑，减少脑血管病不全和脑梗塞的风险。

二、肠道堵

俗话说，要长寿，先“肠”寿！

肠道，是人体最疲劳的器官，它能帮助你消化食物，吸收营养，排出毒素。

如果肠管被堵塞，那么体内的有害物质就不能及时排除，就会滞留在血液和肠道，导致疾病的发生，诱发糖尿病和过敏性疾病。

预防措施：

1、少油炸

油炸食物看似很香，但却很伤！

研究发现，油炸食品是导致结直肠癌的一个重要因素，它不仅不卫生，而且不易被人体消化。

同时，油炸食品中含有苯并芘、丙烯酰胺和其他致癌物质，这些物质会导致肠道疾病。

2、不久坐

久坐时，肠蠕动减弱，粪便中有害成分，包括致癌物，留在结肠，刺激肠粘膜。

此外，如果久坐，腹腔、盆腔、腰骶血液循环不顺畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。

这将增加患结肠癌的风险。

因此，无论你的日常工作多么繁忙，你都不能长时间坐着，站起来走动也是件好事。

3、常蜷腹

双腿屈膝，做卷腹动作，持续2-3分钟即可。

这个小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。

三怕：三个快

1、起床快

相关数据显示，早晨起床，是心脑血管疾病高发阶段。

此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。

当你突然起床时，很容易引起高血压和心跳加速，从而导致大脑血液供应不足，甚至猝死。

因此，55 岁以后的中老年朋友们，当你起床时，一定要放慢你的运动速度。早上静坐三分钟，伸展身体，运动后起床。

2、饮食快

55 岁以后，人们的消化功能会逐渐下降。

如果此时吃得太快，会增加肠胃的负担，甚至会对食道造成一定的损害。

因此，55 岁以后，中老年朋友，日常饮食应尽量慢慢咀嚼，不要太贪心、太快。

3、运动快

很多中老年朋友，都有晨练的习惯。

其实，晨练也有“讲究”，就是要“慢”一点。

由于老年人的身体素质无法与年轻人相比，如果他们参加剧烈运动，很容易造成身体伤害：强度太大，心肺无法承受；对抗太强，关节、肌肉无法支撑。

因此，一些强度较小、速度较慢的休闲活动，如太极拳、健美操、步行、广场舞等，更适合中老年人。