每日坚持运动，身体会收获5大好处

全民健身时代，大家对于养生的手段不再局限于饮食上，大家对于运动的看重，就从这两年健身行业的兴起有着极大的关系，因为体育运动是维护健康必不可少的投资。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。

那些坚持运动的人，身体会收获7大好处

1 、 增强心血管系统的功能

经常喜欢运动的人，心脏机能要相对比缺乏运动的人要好，这类人群往往心脏收缩有力量，心脏的供血功能比较好，而心脏的供血功能增强，全身血管的弹性也会随之改善增强，排血量会增加的同时，动脉粥样硬化也会得到改善。

2、 增强肺部功能

我们在运动时耗氧量会增加，身体会排出大量的二氧化碳的同时，身体也会吸进更多的氧气，肺活量就会增大，残气量就会减少，从而增强了肺部功能，我们的肺部强大起来。呼吸功能也会变好。就会有利于人体保持精力旺盛，从而延缓衰老。

3、运动能提高消化能力

人在运动中需要消耗一定的能量。减肥时期的人们应该了解，运动会消耗大量的卡路里，促进新陈代谢，改善肠胃功能，增强胃动力，从而改善食欲。运动还能促进胃肠蠕动，分泌消化液。

4、运动能促进大脑的血液循环

运动可以改善脑细胞的氧和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者尤为重要。反复的肌肉活动训练使神经系统兴奋和抑制的调节能力更加完善，从而起到调节大脑皮层的作用。特别是放松运动能缓解肌肉紧张，起到放松镇静的效果。

5、运动锻炼肌肉，强健骨骼

运动本身就是骨骼的牵引力。正确的运动可以提高肌肉的收缩和舒张能力，使肌纤维变粗，增强肌力。运动可以改善全身血液循环，提高骨骼的弹性，从而达到预防骨质疏松、骨关节退行性变、关节疼痛的功能。

所以经常运动的你，身体会收获这么多的好处，是不是意想不到，尤其是中老年朋友，经常运动会改善你的生理状态以及心理状态，中年人锻炼健身的回报不仅体现在身体和生理方面，还可以提高中年人的智力水平和精神状态，可以说受益匪浅。

健身，不仅能使中年人拥有强健的骨骼和肌肉，还能强化消化内分泌和循环系统的功能，对提高智力水平和精神状态也有重要作用。

另外，健身活动能释放脑内的化学物质脑啡肽和内啡肽，参与新陈代谢，对增强理解和记忆，使人更聪明，提高学习和工作效率起到作用。

从以上分析我们可以看出，正是因为锻炼，大脑功能得到了加强，使人的思维敏捷，智力水平显著提高。

那么在日常生活中我们该如何选择适合自己的体育项目呢？

体育项目要因人而异，不同特点的人要选择适合自己的体育项目。就好比教育要因材施教是一个道理。

（1） 从职业需求来看，脑力劳动者或以脑力劳动者为主，由于亚健康状态所占比例较大，也有一些慢性病患者，如高血压、高脂血症、、骨关节病等，便秘、痔疮等。因此，应选择能改善脑功能、增强心血管功能、新陈代谢、增强体质的项目。这种体育健身项目是指人体体质的全面提高，主要包括游泳、爬山、 慢跑和快走有氧运动。

（2） 从身体上讲，肥胖的朋友不方便运动。剧烈的活动经常导致关节和韧带损伤。如果你不小心摔倒，可能会发生事故。一些肥胖的高血压患者也会诱发急性脑出血。在运动项目的选择上，宜选择柔韧轻巧的运动项目，如 快走、骑自行车、打羽毛球或乒乓球等。有些胖但体质好、爱活动的朋友也可以考虑做一些减肥运动。与上述相反，相对瘦长的身体应该选择增强肌肉力量，这样才能全面提升项目的体力。如引体向上、俯卧撑、哑铃等器械体操，也可安排摇颈、胸、腰、提腿等健身操，实现四肢和躯干肌肉的充分伸展。同时，我们也可以选择一定强度的运动来改善心血管功能，如游泳。

（3） 从性别角度看，女性朋友的体育锻炼有其自身的特点。一般来说，一般女性应仍酌情采取慢跑、快走、游泳、骑自行车等方式。如处于孕期、分娩期和经期，运动强度不宜过高。同时，还应增加一些增强腹部和腰部肌肉、防止肥胖的项目，如仰卧起坐、抬腿扩胸、锻炼体操、健身舞蹈等。