得了乳腺增生需要注意些什么？

　　一、保持一个良好的心态：不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　二、生活规律：要有一个合理的作息时间，少熬夜，劳逸结合，要有一个良好的夫妻感情，家庭生活，保持性生活和谐。均可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　三、科学饮食，防止肥胖：注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食、进补食品等，可多吃蔬菜及水果类食品，多吃粗粮，帮助做好保健。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

　　少吃热性食物：包括高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、木瓜、薤白、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。

　　少吃油腻性食物：包括面包蛋糕、西式快餐、肯德鸡麦当劳之类型的、肥肉、牛奶啊、饼干啊、膨化食品啊、甜点、冰激凌和雪糕等。

　　四、加强体育锻炼：多运动，强健体魄，舒缓情绪，提高免疫力。

　　五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉、鸭等。

　　六、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　七、定期自我检查和定期医院乳房检查。