冬天一冷膝盖就疼,出现这种情况的原因是什么

一到冬天,很多人的膝盖就出现疼,很多人都觉得这是关节炎,是这么一回事吗?正确的答案是:对,也不对。

为什么这么说呢?

冬天膝盖疼的3大主要原因

膝盖的平均温度比身体其他地方都要低,在夏天很难感觉到,但是到了冬天就特别容易感觉到,关节长时间受冷和温差大是引发疼痛的主要原因。

1、风湿

风湿是容易在冬天疼痛的,风湿可以采取拔火罐的方法,还有一种是抽气式负压拔罐,但是没有拔火罐的效果好,所以还是建议拔火罐的方法,平时也要注意膝盖的保暖。

2、膝关节损伤

如果保暖热敷不能缓解膝盖疼痛的问题,那么就要考虑是不是膝关节损伤的原因了。比较常见的就是膝关节韧带损伤,因为膝关节韧带弯曲时稳定性较差,此时要是受到外力导致内翻或外翻,那么就会导致膝关节韧带损伤。

3、骨关节炎

如果是长期疼痛的话,那就可能是膝盖受寒引起的炎症了,可以服用西班牙姜黄素片治疗看看,平时可以多补补钙。

做好3点,让你膝盖远离疼痛

冬天膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤,膝盖酸痛,活动也有所限制了。如果进一步不注意,那么就可能会加重了,所以冬天膝盖的保养很重要。

1、注意膝盖保暖

冬天要注意添衣保暖,很多人注意上身的保暖,往往容易忽略膝盖这些地方的保暖。如果本身膝盖就有疼痛的问题,可以买个护膝带着保暖,特别是外出时可以用。

2、加强肌肉锻炼

保护膝盖,别只知道保暖,加强腿部的肌肉锻炼也是非常重要的。保暖只是防止膝盖冻伤,然后肌肉锻炼是为了更好加强肌肉锻炼,提高膝盖血液供应能力,可以输送更多营养成分到达膝盖软骨。

常见的锻炼方法有靠墙静蹲,还有直腿抬高。

直腿抬高方法:在凳子上坐稳,使膝关节在座椅范围外。然后整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可明显感觉到大腿肌肉绷紧,单腿坚持抬高腿20 秒,放松 5 秒,然后换一条腿重复进行,每天做6到8组。

3、选对氨糖,加强营养供给

锻炼肌肉的方法,可以长远提高膝盖能力,但是很多人不一定能够坚持下去,如果能够锻炼的同时补充氨糖,可以全面地保养关节。补充氨糖,相当于自己补给软骨修复生长所需的营养成分,直接修复关节炎磨损的软骨组织。不过,补充氨糖也是要讲究技巧的,不然就白补了。

由于传统的氨糖,会导致很多人会出现胃肠道反应,或者会导致胰岛素抵抗影响血糖下降,不太适合长期保养用,目前市面上美国氨糖、澳洲氨糖都是这种类型。保养用氨糖,可以选择第五代氨糖——蛋壳膜氨糖,用量更小,吸收更高,也不影响血压血糖,比较适合保养用,同样也更加适合中老年人朋友,因为很多年纪大的朋友常常有一些基础疾病,选择的适合需要谨慎。

(0)

相关推荐

  • 膝关节寿命只有60年!用这几招~膝盖酸痛减半!延长关节寿命

    人体中的器官都有一定的使用寿命,一旦保养不当就会减少它的使用寿命.新研究的一项调查显示,人体膝关节的使用寿命一般有60年.过了60岁以后,关节可能就会因为用得不当而加速损伤,甚至有一部分人可能还没有到 ...

  • 警惕!一跑步就膝盖疼?你可能也做错了这几点!

    春暖花开时节,跑友们也都摩拳擦掌,准备把积蓄一整个冬季的力量用在即将到来的各种训练.赛事中.然而,在各个跑友群,却经常出现这样的对话: "最近跑休了,要养膝盖" "医生说 ...

  • 一跑步就膝盖疼,还有救吗?

    随着国内疫情防控的顺利进行,最近线上线下的马拉松如雨后春笋般开始复苏.2020年的马拉松虽然会迟到,但绝不会缺席. 高兴.庆祝之余,最近也收到了不少跑友反馈,跑完第二天膝盖隐隐作痛,走路痛,站立痛,久 ...

  • 膝盖“咔咔”响?警惕膝关节损伤!

    膝盖作为人体重要的关节之一,也是人体中最复杂的关节,它只有一个小小的接触面,却可以撑起我们全身的重量,因此一旦出现问题就会给我们带来很多困扰. 生活中,我们常常会发现,每当蹲起时膝盖常常会发出&quo ...

  • 膝关节的寿命只有60年?!教您几招,延长膝关节寿命!

    前言 有人说,膝关节的平均寿命是60岁,那60岁以后,我们接下来的人生要怎么度过? 关节有可能因为"用"得不当而加速损伤,甚至好多人还没到60岁,关节就已经要"退休&qu ...

  • 天气一冷膝盖就疼?教你4招拯救老寒腿

    12月的大门缓缓开启, 提醒我们, 2020年余额已不足! 12月的天气, 提醒我们, 冷已不是"妈妈觉得你冷"了 而是真冷! 很多年轻人也不再用妈妈提醒, 自觉地穿上了秋裤护体, ...

  • 膝盖总疼?15个膝关节锻炼方法,8个康复锻炼术,供你选择

    膝盖,简直是运动损伤重灾区,分分钟感觉在中箭-- 为什么你的膝盖如此脆弱,受伤的总是它?今天瑜伽人小编就来好好说说这个问题! 咔嚓,膝盖伤了! 膝盖受伤,多发于下半身双腿的奔跑.急转.发力过程中(嗯, ...

  • 这样练太极膝盖不疼

    中老年朋友,无论是否太极拳习练者,膝盖疼的不在少数,这是必须注意的. <太极内功心法>里说,按肩以练步:逼胯以坚膝:圆裆以坚胯:提胸以下腰.此下步之真窍也.人皆炼步,而不知炼步之窍,在于按 ...

  • 一把花椒胜过百副药,膝盖不疼了,积液也消了,滑膜炎不攻自破

    对于中老年人和长期做运动的人来说,膝盖疼痛应该是生活中常见不值得一提的的小毛病,可就是这么一个小毛病,如果不及时的预防和治疗,最后会演变成无法根治的顽疾.因为膝盖内部结构复杂且承受压力较多,在众多因素 ...

  • 伤脾阳,就是损阳寿!大补脾阳的方子,治腹凉、腹冷、腹疼,备用

    (本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试!) 本文理论依据:<中医基础理论>.<中医内科学>.< ...

  • 年龄越大,膝盖越疼,吃再多补品不如一招管用!

    现在,医院看骨科门诊的人越来越多,他们大多50岁以上,都是膝盖的毛病,有的患者严重到连路都走不了! 人的膝关节寿命只有60年,要想耄耋之年还能遛遛弯.散散步.悠闲的四处走走,那您可得好好养护膝关节了. ...

  • 冬天很冷,给你的抗寒属性+50%的buff吧

    最近有一段话在笋笋的朋友圈火了: 南方有一城,那城叫福建,冬天宠爱这城的方式是--湿冷.在大自然的冰柜里,我像一条新鲜的草鱼. 福建终于在这两天入冬成功了,小姐姐穿上了秋裤,小哥哥翻出了压箱底的羽绒服 ...

  • 冬天又冷又干燥,煲一锅板栗炖鸡汤,汤鲜味美,板栗香甜,滋补又暖和

    最近的天气啊,真是让人又恨又爱.早晚冷的不得了,午后阳光又暖和的像夏天.这样的气候真是太干燥了,稍加不注意又感冒了,所以大家可别贪凉乱减衣服哦. 之前有小吃货留言说冬天适合喝暖汤,所以接下来笋笋打算给 ...

  • 一周喝三次,膝盖不疼了,好得不得了!现在还不晚!

    南瓜是我们生活中常见的蔬菜,有人用它做菜肴,有人用它熬制粥品,有人用它制作可口的点心.为什么人们那么钟爱南瓜呢?我们一起看看南瓜的益处吧. 南瓜的好处 1.解毒 南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸 ...