冬天一冷膝盖就疼,出现这种情况的原因是什么
一到冬天,很多人的膝盖就出现疼,很多人都觉得这是关节炎,是这么一回事吗?正确的答案是:对,也不对。
为什么这么说呢?
冬天膝盖疼的3大主要原因
膝盖的平均温度比身体其他地方都要低,在夏天很难感觉到,但是到了冬天就特别容易感觉到,关节长时间受冷和温差大是引发疼痛的主要原因。
1、风湿
风湿是容易在冬天疼痛的,风湿可以采取拔火罐的方法,还有一种是抽气式负压拔罐,但是没有拔火罐的效果好,所以还是建议拔火罐的方法,平时也要注意膝盖的保暖。
2、膝关节损伤
如果保暖热敷不能缓解膝盖疼痛的问题,那么就要考虑是不是膝关节损伤的原因了。比较常见的就是膝关节韧带损伤,因为膝关节韧带弯曲时稳定性较差,此时要是受到外力导致内翻或外翻,那么就会导致膝关节韧带损伤。
3、骨关节炎
如果是长期疼痛的话,那就可能是膝盖受寒引起的炎症了,可以服用西班牙姜黄素片治疗看看,平时可以多补补钙。
做好3点,让你膝盖远离疼痛
冬天膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤,膝盖酸痛,活动也有所限制了。如果进一步不注意,那么就可能会加重了,所以冬天膝盖的保养很重要。
1、注意膝盖保暖
冬天要注意添衣保暖,很多人注意上身的保暖,往往容易忽略膝盖这些地方的保暖。如果本身膝盖就有疼痛的问题,可以买个护膝带着保暖,特别是外出时可以用。
2、加强肌肉锻炼
保护膝盖,别只知道保暖,加强腿部的肌肉锻炼也是非常重要的。保暖只是防止膝盖冻伤,然后肌肉锻炼是为了更好加强肌肉锻炼,提高膝盖血液供应能力,可以输送更多营养成分到达膝盖软骨。
常见的锻炼方法有靠墙静蹲,还有直腿抬高。
直腿抬高方法:在凳子上坐稳,使膝关节在座椅范围外。然后整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可明显感觉到大腿肌肉绷紧,单腿坚持抬高腿20 秒,放松 5 秒,然后换一条腿重复进行,每天做6到8组。
3、选对氨糖,加强营养供给
锻炼肌肉的方法,可以长远提高膝盖能力,但是很多人不一定能够坚持下去,如果能够锻炼的同时补充氨糖,可以全面地保养关节。补充氨糖,相当于自己补给软骨修复生长所需的营养成分,直接修复关节炎磨损的软骨组织。不过,补充氨糖也是要讲究技巧的,不然就白补了。
由于传统的氨糖,会导致很多人会出现胃肠道反应,或者会导致胰岛素抵抗影响血糖下降,不太适合长期保养用,目前市面上美国氨糖、澳洲氨糖都是这种类型。保养用氨糖,可以选择第五代氨糖——蛋壳膜氨糖,用量更小,吸收更高,也不影响血压血糖,比较适合保养用,同样也更加适合中老年人朋友,因为很多年纪大的朋友常常有一些基础疾病,选择的适合需要谨慎。