经常失眠易惊醒，可能有4个原因，2个方法促进睡眠，睡得香

大自然也有白昼之分，白天人们辛勤劳作，夜晚踏实睡觉，人们在休息时最痛苦的事莫过于失眠，大脑整个处于混沌的状态，不仅不能得到相应的休息，而且还会影响人们第二天的精神状态，很是难受。

经常失眠容易惊醒，可能有4个原因

1、压力山大

当今社会，人们工作和生活压力都很大，工作和生活的节奏也很快，人体长期处于高压的状态，自身的神经是比较容易出现紊乱的，这就会引起夜晚时入睡困难，自然睡眠的质量也好不到哪里去，经常出现半夜突然醒来的情况。

2、不良的情绪

人们如果在睡前带有不良的情绪，如压抑、生气等，那么人们的大脑中就会不由自主地想那些让自己不开心的事情，体内的气血运行不畅通，造成人体虽然躺着床上，却往往是翻来覆去睡不着，即便勉强入睡，也很容易被惊醒。

3、内分泌紊乱

机体平时如果日常的作息不规律，或者生活的方式不健康，就很容易扰乱人体的新陈代谢，容易导致内分泌失调，进而引发体内各种激素的分泌异常，身体也就变得不太正常，精神也会受到影响，夜晚睡觉时，自然也睡不安稳。

4、气血不足

在医生那会经常听到气血不足这个病因，当人体内气血不足时，五脏六腑就没有足够的气血来滋养，身体就容易出现贫血的症状，并且气血不足还可能会导致心脏供血不足，引发呼吸急促或者心悸、心慌的现象，那么半夜惊醒也就成了常态。

2个方法促进睡眠，睡得香

运动

出现失眠可能是身体的某个部分出现了问题，通过适量的运动，能够促使人体新陈代谢加速，并恢复正常。以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。长期坚持锻炼，都可以在一定程度上改善植物神经功能紊乱症状，改善失眠症状。

中医提醒：一个食疗方，还你一个“好睡眠”

失眠在中西医学中有不同的治疗方法。在西方医学中，安眠药通常会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而，在中医上认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。

因此：治疗失眠，药补效果远不如食补。张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之。"

准备：酸枣仁、大枣、茯苓、百合、桑葚、莲子、大麦、枸杞等

1、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

2、莲子：摄入后可入肝经，清肝火，能润肺养心、安神；

3、酸枣仁：可以安神养心、疏肝解郁；

4、百合：直接归心经、肝经，有清心安神，降肝火的作用；

睡前2小时来一杯，重回婴儿般的好睡眠。

总结：人生在世，主观来说，不外乎“吃喝拉撒睡”，其中吃喝是为人体提供能量和养分，促进机体良性运转，睡眠是人体进行自我修复的时间，提高机体的免疫力，有助于人们健康长寿。