每天练太极，别让春天闪了你的“腰”！

立春至，阳气动，万物始苏。代表着一年新的开始，身体经过冬天的储藏，开始涌动发陈。

有句老话说再冷的春天，阳气也是上升的。在北方这几天的温差逐渐拉大，早晚有20℃。这个季节练拳，容易误导一些刚刚开始晨练的拳友。比如穿衣方面，感觉好像天气变热了，就开始减衣服。

殊不知春风刺骨，这个时候练拳切忌出汗，只顾痛快一时，却让虚邪贼风钻入身体。春天肝气萌动气向上走，我们应该顺势引导。当头部开始散热时，不可受风，要做到避之有时。在做预热活动时，不可过量而造成身体出汗。由于练拳时我们节奏比较缓慢，心思在拳上。就忽略了风的侵入，往往造成得不偿失。

由于北方的温差大，尤其是下午喜欢练拳的拳友，记得不敢减衣服。出了汗后，更容易受风。能在这个时间段练拳的，基本上是中老年人，出来享受一下午后的阳光。但切记春天的阳气中，阴气还是比较重的。

我们的腰部，在身体里面，起到一个承上启下的作用。上下肢的循环以及协调性，全部依赖他。正因为腰属于这个枢纽，所以也是身体中，最薄弱的环节。受风造成的后果我们就不用多说了，拳友们应该都知道。

练太极拳的重点是以腰为轴，带动四肢运动，所以练拳时腰也是身体发热最快的地方。正因为这样，腰也是最容易吸收寒气的位置。哪怕我们出汗多了，也要坚持回家再换衣服，而不是直接减衣服练拳。当然我们说的不仅仅指春天，四季都要注意为好。

杨公澄甫在他著名的“太极拳之练习谈”里强调说：练习地点，以庭院与厅堂，能通空气多光线者为相宜。忌直吹之烈风与有阴湿霉气之场所。因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。

练习之服装，以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或行冷水揩抹，否则未有不罹疾病也。

随着现今人们生活方式的改变，或许有些要求不同。但你学会这个道理后，就可以灵活运用，而不是照搬照做。最 后再说一下，不仅仅是腰需要保护，还有脖子、脚踝、肩关节等。练拳是为了养身体，可不敢练出一身病来，糟蹋了太极拳。有太极拳前辈们总结的练拳经验，我们为啥不用呢。

编辑：小七

作者：范德治

感恩相遇，共度佳节

今日下午三点

太极网全体员工

首次集体亮相

大拳师学院直播间

与大家一起

聊家常

迎春节

▼