江中云上练功房向您发出了学习邀请,请查收!

云练功活动介绍

自本次全球新冠肺炎疫情发生以来,江西中医药大学气功科学研究所积极投入全球抗疫的行动中,运用作为中华传统文化瑰宝的中医气功为中医药抗疫贡献力量,并取得了积极影响。在英国地区两所孔子学院、英国威尔士三一圣大卫大学、欧洲太极文化传播公益论坛及全欧洲中医药专家联合会等组织的支持与协助下,汇聚了一大批来自英国、葡萄牙、加拿大等国的海外民众参与到健肺复元导引法的学习中。

为使中医气功强身作用惠及更多民众,充分发挥中医气功在预防和治疗疾病中的独特优势,江西中医药大学气功科学研究所章文春教授带领并组织所内硕博研究生成立中医气功志愿者团队,进行线上带功。

江中气功志愿者现倡导全球各地同胞携手抗疫,共同练习江中健肺复元导引法,提升免疫力,达到“健肺、固本、预防、康复”的效果,

本次云练功活动,在“钉钉”和ZOOM两大平台进行直播。

云练功直播平台

钉钉

面向群体:海内外华人同胞

带功语言:中文

练功时间:每周一至周五、周日,北京时间21:00-22:00

ZOOM

Lung Strengthening Qigong Exercise
健肺复元导引法
For:Non-Chinese Speakers
面向群体:母语非中文人士
Language: English
语言:英文
Beijing Time: SAT. 9pm~10 pm
北京时间: 每周六晚9点到10点

云练功简况

江中中医气功志愿者团队积极筹备并认真投入本次云带功,在章文春教授的悉心指导下,团队成员在带功本领上不断进步,根据学员反馈,云上练习健肺复元导引法收到较好的强身效果。

硕士研究生赵张旸带功

硕士研究生曾鹏飞带功

硕士研究生孙梦瑶带功

硕士研究生曾云涛带功

硕士研究生李丽带功

钉钉群线上练功实况:

功法简介
本功法为“江西省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案”推荐康复功法,由我校章文春教授依据中医学理论和中医气功学原理,针对当前“新型冠状病毒肺炎”的中医病因病机,特别编排具有针对性的导引功法。
 章文春教授示范健肺复元导引法

功理功法
【预备式】
- 功法操作 -
1、两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,两眼轻轻闭合,安神定志,全身放松。两手臂成90度从斜前方捧气上升,至头顶上方,转手心对向头顶,然后两手下落,意想两手捧天地清阳之气,贯向全身,手经头面,至胸、腹,两手还原体侧,意想气贯下肢,至脚心涌泉。重复该动作3次。
2、两手上捧,两掌相合;置于胸前呈合十手。大臂与身体呈45°角,两小臂成一线,中指尖向上,拇指根对着膻中穴。意注形体,安定心神。
(涌泉穴 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)
(膻中穴 位于在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点)
【第一节 丹田开合壮肾元】
- 功法操作 -
1、接上式,两脚采气分开,平行站立,与肩等宽。两手分开下落,向肚脐拢,做开合9—18次。
2、右手掌心敷于肚脐,左手向后,手背敷于命门,观注肚脐和命门部,注意呼吸9次,然后左手向前,两手拢气照肚脐。
3、两手照肚脐做开合拉气9次,左手掌心敷于肚脐,右手向后,手背敷于命门,观注肚脐和命门部,注意呼吸9次,然后右手向前,两手拢气照肚脐。
(命门穴 位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中)
【第二节 升降起落开胸膺】
- 功法操作 -
1、接上式,两手照肚脐做开合拉气9次。两手上举照中脘,做开合拉气9次。
2、两手臂上抬,心向内对胸;专肩,沿上、后、下、前的方向转圆,9次,再反向转圆9次。
3、两手置于胸前,掌心向前,手臂向前做推收,6次。
4、两手捧气上升,至头顶上方,向头和全身贯气,手心对着头顶;两手下落,手掌呈45°对向身体,经头面、胸、腹,两手拢气罩于肚脐。
(中脘穴 腹部前正中线上,肚脐上四寸处,也即胸骨上端至肚脐连线的中点处)
【第三节 定息声引护云门】
- 功法操作 -
1、接上式,两手重叠于肚脐,揉腹9次。
2、重叠两手上升至中脘,揉中脘9次。
3、两手分开,交叉上升,左手敷于右侧云门穴,右手敷于左侧云门穴。
4、安静,发音“桑sāng、丝sī、松sōng”6遍。
5、两手下落,拢气罩肚脐 。
(云门穴 位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸)
【第四节 肺吸肾纳气和畅】
- 功法操作 -
1、接上式,两手分开,呼气,同时手臂往外往前张开,手心向朝向身体,手臂平肩高。
2、吸气,同时手臂回收,向肺贯气,两手随呼吸拢气下落至丹田,两手心罩于肚脐。
重复上述1、2动作,9遍。
【收式】
- 功法操作 -
1、两手斜前方捧气上升,至头顶上方,拢气贯顶,两手下落,经头面、至胸、至腹,两手罩于肚脐。重复3遍。
2、两手重叠在肚脐上,安静养气。
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