高效减脂食材，助你轻松甩掉赘肉！

姐妹们💃！已经立春了，囤了一冬天的肉肉，是不是应该开始减肥计划了❓

小洁已经在蓝豆豆营养师指导下瘦了26斤，今天就来分享瘦身过程中总结的那些高效减脂食材，节食减肥可不行🙅‍♀️，吃的健康才能瘦，赶紧学起来吧！👇👇

🌈不要面食要碳水

主食是长胖的主犯❕爱吃面食的集美们注意啦！❌馒头、面条、米线、🍕烙饼等等减脂期间这些东西都不能吃哦，可以用🍠紫薯、🌽玉米、芋头、山药、意面、百谷餐来代替主食；

🌈多多补充蛋白质

减脂不要盲目的节食，要科学健康的饮食配上🧘‍♀️合理的运动，减脂时期要多多补充优质蛋白，🥚鸡蛋、🍤虾仁、🥩牛肉、鸡胸肉、🥛牛奶、羊肉这些都是优质蛋白；

🌈高纤维蔬菜

高纤维是瘦身的主力军，🥕胡萝卜、冬瓜、🥦西蓝花、🍅西红柿和🌶️红椒都是高纤维蔬菜，吃这类蔬菜才会越吃越瘦~

🌈低GI水果

不是吃水果就可以瘦哦！许多水果中的糖分也会让你继续长胖，建议可以搭配蓝莓、火龙果、🥝奇异果、柚子、🍎苹果这些低GI水果~

另外，减脂餐一般都只需要简单加工，保留了食材最原本的味道;所以食材的新鲜程度很重要❗

希望大家都可以做夏日里最美的🧚‍♀️小仙女~

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！