在一天开始，做这几件事情，开启快乐打工人的一天。

文丨小云    来源丨云说职场

全文约 2900字，建议阅读时间 6分钟

你好，我是小云。

你会如何开启新的一天？

什么样的仪式，会让你在一天的开始就拥有幸福感？

几年前，有个已婚的朋友告诉我，两个人进入婚姻之前，保持良好的状态，婚后也很容易维系这种状态。如果婚前状态就不好，婚后琐事缠身，感情就更难维系了。

我想对于一段关系是这样，对于一天也是这样。

如果我们在一天的开始，就能拥有好的状态、好的心情、好的精神头，这一天会容易快乐很多。

我最近在做这几件事情，让每一天都充满期待，满足，和快乐。

1

 晨练

我会在早上跑步、跳绳。

两个运动间隔来。

这是最近这一周的运动记录。

运动之后，发发汗，身体里会产生多巴胺，人就会快乐起来。

当然，晨练也是很困难的事情。

去年开始，我就有运动的习惯，但是今年因为别的事情，中断了半年。

再重新开始，每天都得跟自己的困、懒做斗争。

早上5:20闹铃响起，习惯性的关掉闹铃，赖床五分钟。

是什么让我能在5:30出门呢？

对于健康体魄、美好身材的愿景。

但是光这些还不够。

我还需要一些仪式感。

比如，我买了一对大山式足趾。

据某位博主说，这个东西可以美腿。

因为我的小腿略显粗，所以对筷子对非常着迷。

听说大山式足趾可以矫正O型腿、八字腿、骨盆身，达到瘦腿美腿功效，就果断下单了。

我买的是黑色，1.5倍加强版，只在跑步时用，平时不用。

还有一些其他颜色，平时走路多的话，可以用。

不过我用的时间较短，还没有什么明显的感受。

又如，我买了樊登读书的会员。

没买会员之前，我都是一边运动一边听音乐。

说实话，我歌单里的音乐永远都是那几十首，时间长了，我也会厌倦。

自从入了会员，每天可以一边跑步，一边听课。

仿佛对早晨也多了一份期待。

一本书大概50分钟左右，正好运动期间可以听完一整本。

最近听职场类、成长类的书，还是要多一些。

还如，买的各种运动衣。

穿新衣服总是让人开心的。

我一度非常热衷买运动衣。

今年没怎么买了，都是去年激情下单的。

即便如此，也有非常艰难的时刻，比如今天早上。

跑步的过程太累了，第一个1公里的时候，都感觉跑不下去了，最后竟然完成了一个接一个的1公里，达成了5公里。

最难的时候，什么也别想，一步一步跨出去，用行动指挥大脑，跑完大脑确实快乐了很多。

再用快乐的大脑指挥接下来这一天的活动，很多事情都会变得开阔和正念。

 2 

洗澡

运动完，发完汗，最快乐的事情是什么？

当然是洗热水澡了。

淋雨喷头开到最大，热水稍热一点，真的很疗愈。

同样，我对洗澡这件事情，也有自己的小心思。

比如，追剧。

一天中，很少有追剧的时间，都被安排在了碎片时间里，比如洗澡、洗脸刷牙。

最近很迷正剧，从《觉醒年代》开始就停不下来。

现在正在看《外交风云》，很好看。

虽然历史上我华夏文明曾经盛极一时，但是从清王朝、民国，再到共和国，中国再次登上世界舞台时，面临的种种困境，依然明显。

看史，可以明志，也可以明智。

一位前辈知道我爱看这种剧，一口气给我推荐了一个系列，从《觉醒年代》，到《开天辟地》，到《井冈山》，到《长征》，到《延安颂》，到《大决战》，到《开国领袖毛泽东》，再到《外交风云》。

我要把这些都追完。

又如，香氛。

当然洗澡最重要的是香氛。

我很喜欢那种淡淡的沐浴露的香味，特别喜欢茉莉花味道的。

最近尝试了一款新的沐浴露，也是淡淡的清香，特别好闻。

盲买，也没有出错。

还有一款香氛也少不了，那就是身体乳。

之前买过玉兰油的一款乳，特别好闻。

像护手霜一样的包装，小小的，有时候我会放在包里，当香水用，因为实在是太好闻了。

可惜再也不生产了。

你们有没有好用的身体乳，可以给我推荐呀。

还如，面膜。

洗澡后做个面膜，润润的，让肌肤喝饱水。

我一直以为自己是油性皮肤，也有人说是混合型肌肤。

前几天去买护肤品，专柜小姐姐又说我是干性皮肤，让我多补水。

所以，每次洗完脸都尽可能的敷上一片面膜，让皮肤每天都多点水。

3

早餐

关于早餐习惯，我有三步走。

每天早上，要空腹喝一大杯热水。

没错，就是那种特大号的啤酒杯。

喝水，也能喝出豪气万千的感觉，真是爱了。

冲完澡后，再喝一杯胶原蛋白。

冬天的话，更喜欢吃一片阿胶糕。

胶原蛋白曾经喝过几个月，没有什么特别大的感受，但看了看配料表，当做补充蛋白质也不错。

然后，才开始一天的早点。

早点，我吃的很简单。

一个水煮蛋，一杯牛奶，几颗水果。

都在家里吃，主要是节省时间。

在食堂吃的话，可能会更丰富。

但是食堂和办公室隔着十几层，早上高峰期，电梯间非常拥堵，也就不成为一个好的选项了。

 4 

干掉一天最难的工作

工作中，遇到什么事情会让你焦虑？

我想，一定是那些最重要、最艰巨、最棘手、最有挑战性的任务。

如果一天中的这些工作不干完，我的心智总是被它们所占领。

人也不感觉轻松。

所以，选择在一天开始的时候，就干掉那件最困难的工作，不失为一个明智的选择。

自从开始执行这个习惯之后，每天的工作效率也大幅度提升了。

西方有句谚语是这么说的，“如果，你每天早上醒来第一件事情，就是吃掉一只活青蛙，你就会惊喜的发现，这一天接下来的时间里，将没有什么比这更糟糕的事情了。”

这只青蛙就是那些最重要、最艰巨、最棘手、最有挑战性的任务。

《吃掉那只青蛙》这本书里，说的就是这个观点。

具体这么做呢？

便签管理工作。

你们看过日剧《我，准时下班》吗？

里面的女主，每天早上都会将自己这一天的工作任务用便签，贴在自己的电脑一侧。

然后开始逐项完成这些工作。

并且在开始一项工作的时候，就给这项工作规定一个番茄闹钟。

这样，她总是能够赶在下班前，完成自己所有手头上的工作。

当别人还在加班的时候，她却第一个跟大家道别，奔向一家中餐厅，喝上一杯六点半前的半价啤酒。

要想管理任务，首先要给任务分级，识别那只活青蛙。

可以用ABCDE法给任务分级。

A类任务，是重要，且必须完成的事情，这就是那只青蛙。

B类任务，是应该做，如果不做，后果并不十分严重的“蝌蚪”工作。

C类任务，是锦上添花类工作，做了你的领导更开心。

D类任务，是可以授权给别人做的事情。

E类任务，是完全可以不必理会的事情。

现在开始，在一天开始就率先吃掉那只青蛙，你这一天就会感到轻松、愉悦，幸福指数也会很高。

 5 

写在最后

也许你会说，每天流程这么多，会不会睡眠不够啊？

我晚上22:30就上床了，最近比较晚的时候到23:00点左右。

算起来，每天睡够了6个小时，其实也就够了。

中午雷打不动的午休一会儿，一天的精力还是很充沛的。

关于睡眠，每个人的情况不一样，每个人精力的管理也不一样。

有些人，早上精力旺盛，有些人是晚上。

所以，你可以根据自己进行调整。

看过一本书，是《精力管理》。

精力管理不仅要管理自己的身体，还要管理自己的精神。

身体，规律作息、锻炼、补给，就可以达成效果。

精神，可以做一些有趣的事情，有一些自己的爱好，创造心流时间，这样精神就会保持愉悦。

以好的状态开启一天，做事的效率和愉悦度都会提升。

不仅如此，还可以提升我们的创造力。

不妨，盘点一下你的生活，有哪些习惯让你在一天开始，就能拥有好的状态吧。