中医安眠穴原来在这里,失眠患者的“知音”

  随着现代生活节奏的加快,人们每天都在忙碌,还有一些经常加班的人士,经常会辗转反侧难以入睡,都为睡不着觉感到烦恼不已。长期的失眠不仅会加速衰老,还是长寿的克星。怎么办呢?

  很多人都在寻找失眠的药方,殊不知我们身上就有一个便携式的安眠机器,那就是安眠穴。

人体有个安眠穴
让你一觉睡到自然醒!
安眠穴位置

  当您俯伏时,当风池穴(在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴(如上图)

  失眠穴自然主要作用是治疗失眠的,但除此之外,也是作用多多,对于头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等都有一定的效果。

按揉方法

  用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1~3分钟,就会有一些您意想不到的效果。

穴位配合,效果更佳!

  在临床运用时,如过配合穴位组合使用,效果更佳,比如说对于失眠,除了按摩或针灸安眠穴之外,还可以配合神门、三阴交等穴,可以收到更好的作用。

  又比如,在治疗头痛、眩晕时,除了艾灸或针灸安眠穴之外,还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。

  以上穴位按揉时间不宜过长,一般2分钟即可。

  另外,入睡前,还可仰卧床上用手指梳头,也有利于睡眠。

  除了穴位按摩,再给大家介绍一个告别失眠的好方法。

记住4-7-8呼吸法
让您1分钟立马睡着

  哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)发明了一种「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!这个大家可以参考学习下哦。

  具体做法

  方法很简单:

  只要利用鼻子吸气 4 秒,憋气 7 秒

  最后再呼气 8 秒

  做 3 次循环后你就能感受到睡意。

  一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

小贴士失眠所引发的主要危害

  1、健忘:这是失眠的常见症状,由于失眠使脑功能活动受到影响所致。加上失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

  2、衰老:现代研究证明,睡觉与人的皮肤息息相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,皮肤松弛皱褶。

  3、肥胖:很多人以为睡得好容易使人发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者则容易使身体变得虚胖。

  4、其他疾病:失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

  失眠看似事小,但是危害大,还会严重影响人的情绪,本文介绍的安眠穴和“4-7-8呼吸法”都非常好用,失眠的学友们,可以参考学习哦,希望早日远离失眠的烦恼。

  如果您最近失眠了,不妨拿起双手,按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持,再也不用担心失眠了,可以高枕无忧了。

记得推荐给朋友们也来学学,让我们远离失眠的烦恼。
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