人老骨头脆，“老人鞋”不一定适合老人穿！专家：合脚最重要

有数据显示，我国65岁以上老人因伤害死亡的首位原因是——跌倒。

随着年龄的增大，老人的骨头更脆弱，轻轻一碰，可能就会跌倒，发生骨折。

如果穿的鞋子不合脚或者防滑性差，会增大跌倒的风险，一不小心就出意外了。

俗话说：人老骨头脆，鞋子要选对。鞋类市场上，有专门为老人设计的、打着“防滑、舒适”旗号的网红老人鞋，这吸引了不少老人选购。

那么，它们真的适合老人穿吗？

 约50%的老人鞋都是“坑老鞋”

不少厂家为了降低生产成本，会不惜采用不达标的材料去制造老人鞋。

据央视新闻报道，其记者在北京、上海等地的超市和商场，抽检了80批次样品后，发现有47批次执行旅游鞋标准，6批次执行休闲鞋标准，其中27批次没有标注执行标准。

检测人员表示，相关标准规定，无论是实芯还是微孔发泡鞋底，外底硬度均应在45~65之间。在测试过程中，80批次样品里，有多达38批次的老人鞋样品，不在标准要求范围内，占样品总数的47.5%。

也就是说，将近一半的老人鞋都是不及格的，和穿普通的鞋子区别不大，另外，质量也令人堪忧。

 鞋子不合脚，可能会致病

老人的足部随着年龄而退化，其出现的各种不适也令买鞋成为一个头疼的问题。

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。比如：

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了；

血糖等“三高”问题，也会使得老人的足部出现水肿的现象，导致下肢血液循环不畅通；

一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适... ...

老人对舒适鞋子是有非常大的刚需，但市场上老人鞋的质量却难以达标。

因此，一方面，大家在挑选老人鞋时要更加小心，避免踩雷；另一方面，及早保护好足部，以免老了出现各种足部问题。

 挑选老人鞋，避开这些“坑”

大家在帮父母挑选老人鞋，或者老人自己挑选时，会不自觉倾向于“越柔软”、“越防滑”、“越平底”的鞋子。

事实真的是这样吗？

误区1：平底鞋穿起来更轻松

大多老人都喜欢穿平底鞋，他们认为平底穿起来更轻松、舒服。

但是，平底鞋的底部偏薄，且没有贴合足部的足弓面来设计，刚开始穿可能比较舒服，时间一长，脚底可能出现疼痛、劳累等不适。

误区2：鞋底越软，鞋子越舒服

对于商家宣传柔软度好，可以“扭成麻花”那样的老人鞋，大家还是谨慎购买吧。

鞋底软的鞋子，一开始穿上确实比较舒服，但同时也意味着它的承重能力有限，容易造成足弓塌陷，很容易使人摔倒。

误区3：只追求外观，忽略鞋子的质量

老人的足部比较脆弱，需要好好保护，因而选鞋以舒适、合脚为主，千万别为了好看、时尚而忽略了鞋子的材质及质量。

河北医科大学第三医院足踝外科主任张奉琪教授建议，如果穿鞋出现脚肿、脚两边发红、脚底板疼、脚趾头发青四种情况，一定要记得换鞋。

老人鞋在挑选时要考虑安全和舒适这两个因素，以保护脚底、踝关节，防止跌伤。

老人鞋该怎么挑？

大家在挑选老人鞋时，不妨按照以下方法选购：

一折

对折鞋底时，弯曲处应在鞋底前部1/3处，才能舒适合脚、不挤压。

二捏

捏一捏鞋后跟和前部包头，这两个地方不宜过软，应有一定的硬度。

三拧

两手对拧一下鞋子，如果鞋子容易变形，说明鞋子过软，无法给足部提供有效支撑；太硬则影响舒适度。

四按

用手伸到鞋子内部按一按，看看鞋子前掌部位是否太薄，后跟部位是否够软且回弹及时。

五闻

闻一闻鞋子有无异味，若有明显刺鼻气味的，切勿选购。

总而言之，选择鞋底软硬适中、鞋垫较软、鞋帮稍高，同时鞋底有较深花纹的老人鞋最好。

 练一练，足部更健康

想足部维持的健康状态，不妨试试通过简单的动作来达到保养的目的。推荐5个护脚动作，希望大家拥有一双长寿的“金足”！

1

动趾：活动5~10分钟

做法：将要练习夹趾的辅助物品放在床上，如橡皮、纸张、笔等，然后坐或躺在床上，用二趾和三趾夹，注意不要用太重的物品。

2

捶脚底：每天50~100次

方法：盘坐在床上，以脚掌为中心，有节奏地向四周放射敲击，以稍有疼痛感为宜，不可用力过度。