这些“健康小技巧”太坑了！还不如……现在知道不晚

生活条件越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。

然而，下面这些看似健康的生活方式，却可能对身体造成危害。

五谷杂粮粉——吃出糖尿病

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。

进食五谷杂粮最重要的原因就是其含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

但是，当这些杂粮被磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，对身体不利。

吃多了，反而会提高各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

乱补维生素——吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时还有人会把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要这么吃。

毕竟长期过量服用维生素C，会导致尿路结石。

乱补钙——当心肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

但事实上，钙并非补得越多越好：

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

所以，大家选用钙片时，一定要注意看好说明书。

趁热吃——吃出食道癌

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

因为，人的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。

反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

胡乱进补——吃出了病

很多人都觉得多吃补品能防病治病，但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。

比如很多人喜欢长期使用有补益功效的中药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

要知道，中药虽好，但是必须要经专业中医师严格辨证，在专业中医师的指导才能服用，自己乱吃，反而有可能加重病情！

这样养生不花一分钱

大笑：长寿的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。

大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

晚上泡脚：促进血液循环

脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。

不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

勤读书：防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

转动眼球：保护眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

夏季饮食讲究清淡，

你是否正在为吃什么而发愁？

小编今天推荐的3道养生食谱，

正好满足一家子的健康需求，

快来试试！

干锅鸭

夏天心浮气躁、睡不好吃不好，会导致因情绪波动而发生的血管病，而有一肉一蒜特别适合在夏天吃，能保护我们的血管。

鸭肉的蛋白质含量比畜肉高得多，且鸭肉的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用， 对防治心脑血管疾病有益。

中医认为食用鸭肉可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，实为夏季清补之佳品。

做法：

步骤1：水中放葱姜料酒去腥，放仔鸭块焯水。

步骤2：起锅热油，葱姜蒜爆锅，下入八角、香叶、桂皮，放豆瓣酱炒出红油，放入鸭块煸炒出鸭油，再倒入啤酒盖盖焖制。

步骤3：焖熟后放入青蒜及青笋，翻炒均匀即可出锅。

蒜蓉蒸金针菇

金针菇作为火锅、凉拌、油炸等优秀配料，口感特别鲜美，吃起来滑滑的，是很多人喜欢的食材，同时还具有很高的营养价值。

金针菇含有大量的锌元素，可以帮助身体补锌。锌对人体生长发育、免疫、维生素很重要，它可以促进青少年的身体生长和大脑智力发育，提高记忆力和认知能力。

金针菇的脂肪含量非常低，膳食纤维比一般蔬菜高。多吃金针菇不会造成体内血脂升高，避免出现血栓风险，适合高血压、心血管患者以及减肥人士食用。

金针菇可以促进肠胃蠕动，润肠通便，调理肠胃功能，有便秘的人可以常吃些金针菇缓解便秘症状。

做法：

步骤1：金针菇洗干净撕开后放在盘子里；

步骤2：准备一头蒜剥开，切碎成蒜末，热锅热油后放入蒜末，爆香；

步骤3：加上蚝油、生抽、盐、糖等调味料，混匀炒熟，变成蒜蓉酱；

步骤4：淋在已经洗好的金针菇上，放进去蒸6~8分钟就可以吃了。

五彩洋芋

五彩洋芋是陕西陇南地区的名吃，“洋芋”也就是土豆。

心血管疾病研究专家认为，相比于精白粮食为主的饮食，以土豆作为主食对心血管健康更有益！

而且土豆的所有做法中，“蒸”为最佳。建议要带皮蒸，蒸土豆能最大限度地保留营养，还能留住它天然的清香。

做法：

步骤1：土豆上锅蒸30分钟，用瓶子擀至有黏性备用。

步骤2：锅中放油，放入里脊肉煸炒。

步骤3：再放入莴笋、木耳、清水、盐、糖、醋和酱油调味，勾入水淀粉。

步骤4：将煸炒好的卤汁浇在土豆上即可。

记住啦~

科学养生，才能身体棒棒哦~

这些养生误区你有过吗？