吃一次相当于26杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称“玉骨”

骨质疏松是现在许多人头疼不已的疾病，一般来说，60岁以上的老年人容易得病，还有更年期的女性也是高发群体。生活习惯不好的人，甚至会更年轻。

骨质疏松是因为骨骼密度下降，骨骼组织受到了破坏，骨骼变得更脆更容易导致骨质，有些人觉得骨骼疏松只要治疗就可以好转，而且以为补补钙就好了，每天喝上一杯牛奶，就能彻底预防骨质疏松，这种想法是大错特错。

江苏盐城的刘大哥最近一段时间总是腰酸背痛、四肢无力，每天明明什么都没做却感觉疲惫不堪，难以入睡，即便睡着了，也睡不踏实，早上总是盯着黑眼圈去上班。无奈之下，刘大哥只能去医院做了一次检查。

本来以为还要检查各种身体数据，没想到医生只听了两句就让他拍片子，原来医生已经猜到了，刘大哥这是患了骨质疏松。经过问询，医生判断出来，导致刘大哥骨质疏松的罪魁祸首是因为刘大哥这3个习惯。

这3 种东西，不要多吃，小心骨骼变脆骨

1.高盐饮食

刘大哥是个重口味的人，喜欢吃咸的，所以每次做饭都会放很多盐。但是过量的摄入盐分，对我们的身体是很不好的，高盐饮食会导致很多疾病。它会对骨骼内钙质的吸收造成影响，产生阻碍，导致骨骼钙质得不到补充。

2.喝咖啡浓茶

刘大哥喜欢喝茶，觉得喝茶一定是有益身心健康的，所以每天总要小喝一壶，这种习惯已经维持了数年。但是茶水也好，咖啡也罢，他们都含有许多咖啡因，比起盐分来说，它不仅可以阻止骨骼对钙的吸收，还可以加快体内的钙往外排出。

3.碳酸饮料

尤其现在是夏天，天气炎热，每天下班路上，刘大哥都要喝两瓶碳酸饮料，一瓶过瘾、一瓶解馋。然而碳酸饮料中含有大量磷酸，大量应用会导致体内的钙离子、磷离子失调，诱发骨质疏松。

吃一次相当于26杯牛奶，医生：你若天天吃，骨骼堪称玉骨

骨质疏松如何应对？没有骨质疏松如何预防？有人喝牛奶、有人熬骨头汤、有人吃钙片，大家都把重点放在了补钙上，当然，补钙是没有错的。但是维持人体所需需要的营养物质很多，光靠补钙是不行的。

骨质疏松更是需要全面的营养成分，所以建议你常吃这一物，每天吃一次，比钙片更全面、比牛奶更综合、比牛骨更好吸收。这就是聚目丙安，你若常吃，胜过每天喝八倍牛奶。

聚目丙安是可以从根源处解决骨质疏松的，并非仅仅补钙，就像刚刚说补钙物品已经很多了，而聚目丙安是一个非常全面的补骨物。它既可以减少骨质营养的流失，促进骨骼力量的增长，也可以调节人的免疫系统。

聚目丙安强大的功效得益于它优秀的原料，聚目丙安用了羊、牛、驼三大强健动物的骨蛋白肽，以及牛初乳粉、乳矿物盐等等，所以才能对促进骨骼生成起到如此显著的作用。

可以考虑每日吃2粒聚目丙安，或可辅助治疗骨质疏松。

除了这1物，还有2个好习惯，坚持对骨骼也会有帮助

一、室外晒太阳

晒太阳是一个很好的习惯，但是现在许多女性都十分避讳此事，害怕把自己晒黑，其实即便是涂上防晒霜，也不影响我们体内维生素D的合成，而且不需要太长时间，每天有个20分钟就够了，最好是在上午9点、10点左右，这个时候的阳光最合适。

二、定时进行锻炼

当我们锻炼的时候，可不仅仅是锻炼了肌肉，骨骼也能锻炼。经常锻炼，可以减缓我们骨骼退化，而且锻炼避免的可不仅仅是骨质疏松，还可以提高骨骼活性，提高心肺功能等等。可以说锻炼真是妙用无穷。

小贴士：一旦患上骨质疏松，将会给我们的生活带来巨大的烦恼，所以我们一定要重视这个疾病，避免过上“战战兢兢”的苦日子。