青山学12种解馋下饭的营养家常菜,晚餐奖励一下自己吧

 


辣炒小白菜

食材:小白菜,干辣椒,鸡精,盐油适量

做法:

1. 小白菜清洗干净切段,干辣椒切半,备用;

2. 锅中入油,待油温升高,倒入小白菜大火快速翻炒软;

3. 加入干辣椒+盐不停翻炒约1min;

4. 加入鸡精,翻炒两下即可装盘。


韭菜炒河虾

食材:河虾250克,韭菜100克,姜2片,玉米面(黄)1把,油2勺,盐1小勺

做法:

1、小河虾多过几次清水洗净。

2、河虾沥水备用,准备适量玉米面(妙招来了,仔细看)把玉米面均匀地撒在河虾上面拌匀。

3、韭菜洗净切成小段,姜切丝备用,热锅热油,炒香姜丝,倒入拌好玉米面的河虾,大火翻炒至变色后继续翻炒两分钟左右,让水气炒出一部分来,这样河虾的口感酥脆适中。


小炒牛肉条

食材: 主料、卤牛肉;小朝天椒、粗辣椒面、花椒、生姜、大蒜、小葱;料酒、郫县豆瓣 也可以根据喜好加其他辣椒酱、蚝油、生抽、白砂糖、盐 根据口味加、鸡精;

做法

1.准备好主料和配料,牛肉切成粗条。卤牛肉是自己卤制的,不要太烂,后面还要经过油炸和回锅,不然会散掉不成形。

2.牛肉热油下锅,炸3分钟左右转文火继续慢翻慢炸至均匀上色,牛肉变硬就可以了,将炸好的牛肉沥下油。

3.锅里的油倒出来,留一点就行了。依次倒入小朝天椒、姜丝、蒜瓣、花椒、郫县豆瓣小火煸炒。将炸过的牛肉条倒入锅内,火由小火转文火,加入适量料酒翻炒。

4.之后加入蚝油、生抽、少量盐、两大勺糖,其间要不断翻炒让佐料均匀入味。在加入料酒、生抽、蚝油,炸干的牛肉条会变软,但是慢慢煸炒后,牛肉条又会变硬,这时可以加少量鸡精,加入葱段,再炒一分钟就可以起锅了


五香啤酒鸭

材料:鸭子半只,蒜姜片10克,青红椒段20克。

调味料:啤酒1罐,酱油10克,蚝油5克,五香粉适量,盐调味,冰糖2克。

制作:

1.将鸭子处理干净后,用刀剁成小块,冷水入锅焯水,捞出沥干水分待用。准备好配料:

2.砂锅里热油,放入蒜姜片爆香。接着倒入处理好鸭块煸炒,炒制鸭肉金黄色时。倒入啤酒,放入调味料,小火慢慢焖制鸭块入味时,改中火收汁即可出锅。


百味猪手煲

材料:猪手1只,蒜姜片10克,八角桂皮,香叶适量,青红椒丁20克。

调味料:酱油10克,蚝油5克,冰糖5克,叉烧酱5克,盐调味。

详细做法:

1.将猪手处理干净后,用刀剁成小块,冷水入锅焯水,捞出沥干水分备用。

2.砂锅里热油,放入蒜姜片爆香时,倒入处理好猪手块翻炒,放入香料炒香后。倒入适量的水,放入调味料大火烧开,接着改小火慢慢焖制,煲制猪手软糯入味时,收汁即可出锅里。


咸鱼茄子煲

材料:茄子2条,咸鱼1条,青红椒条20克,蒜姜片5克,葱花10克。

调味料:叉烧酱5克,酱油10克,蚝油5克,鸡粉2克,盐调味。

详细制作:

1.将茄子清洗干净后,用刀均匀切成条,咸鱼剁成小块,锅里热油6成时,分别倒入炸制金黄色,捞出控油备用:

2.锅留底油,放入蒜姜片爆香。接着放入炸好的茄子和咸鱼,放入适量的水,放入调味料烧制入味时,放入青红椒条,撒入葱花即可出锅。


蒜泥五花肉

食材:猪五花肉500克。葱,姜,料酒,精盐,味精,肉蔻,香叶,丁香,大料,小茴香。精盐5克、味精3克、料酒5克、葱5克、姜5克、生抽、蒜泥、腐乳、辣椒油各适量。

做法:

1、将五花肉洗净,浸泡半天去血水,中间换2-3次清水,捞出,放入沸水锅内煮,再次煮开后将五花肉捞出;

2、另起锅置火上,将五花肉放入,加清水漫过五花肉,将配料中的葱、姜、料酒、精盐、味精,肉蔻,香叶,丁香,大料,小茴香放入锅中,用大火烧开,撇去浮沫,改用小火煮,煮至肉用筷子一插,便能插透五花肉即为煮熟;

3、将煮熟的肉捞出,控干水分,放在案板上,用刀切成片,蘸料汁吃,或卷上黄瓜与洋葱细丝,放置盘中,将料汁淋上,撒上香葱配色,便是一道颜色高味道好的硬菜。料汁是将上面所给的料汁食材混在一起搅拌成汁。


干锅豇豆

材料:豇豆、五花肉、蒜头、辣椒、油、盐、料酒、生抽、糖

做法:

1.豇豆洗净掰成较长的段,五花肉切片,蒜头拍散去皮备用;

2.锅内多倒些油烧热后,下入豇豆小火煸炒;

3.小火慢慢翻炒,直到豇豆煸炒至软烂后盛出备用;

4.起油锅,入蒜头和五花肉炒香;

5.倒入豇豆和辣椒,并调入少许料酒和生抽,盐和糖调味,翻炒均匀出锅即成。


小炒鸡蛋

食材:土鸡蛋4个、油适量、剁椒1勺、盐适量、小青椒8个

做法:

1.准备好所需的食材。

2.青椒用清水洗干净后,切小段。

3.鸡蛋去壳后装碗中用筷子搅拌成均匀蛋液。

4.锅中倒入适量油,烧热后,倒入鸡蛋液,中火慢慢翻炒至微黄。

5.加入剁椒、青椒和少许盐,大火快速翻炒出香味即可出锅。


胡萝卜香菇炖鸡

【食材】鸡半只,胡萝卜1个,青椒1个,生抽1汤匙,料酒1茶匙,干香菇25克,姜3克,蒜2瓣,老抽1茶匙盐,少许

【做法】

1、鸡洗净斩小块;香菇用温水泡软后冲洗干净捞出;胡萝卜、青椒切块,姜切片,蒜剥去外皮备用。

2、锅里热油,放入姜蒜爆香,倒入鸡块,大火翻炒,炒至鸡肉变色调入生抽、老抽、料酒炒至上色;倒入清水,放入香菇和胡萝卜,大火烧开,小火煲煮15-20分钟,开大火收汁。加入青椒,调入盐,一边翻炒一边收汁至浓稠即可。


青椒肉丝

食材:青椒四个、红辣椒一个、猪里脊肉半斤、花椒粒、姜蒜、盐、生抽、淀粉、食用油

1.辣椒洗净切成丝,姜蒜切成末备用;

2.瘦肉洗净切成丝,放盐、生抽抓匀,放少许食用油,放淀粉一起抓匀腌制十分钟入味;

3.热锅倒油,油五成热,放入姜蒜炒香,倒入肉丝翻炒至变色出锅;

4.余油烧热,放入花椒粒炒香,倒入辣椒放盐翻炒两分钟;倒入肉丝翻炒半分钟,倒入少许水淀粉勾芡出锅就完成啦。


鲫鱼西红柿汤

食材:鲫鱼、西红柿、小葱、姜、食盐、胡椒粉、黄酒

做法:

1、鲫鱼处理干净,将鱼身内外轻拍少许盐及胡椒粉,鱼腹内塞入葱结及部分姜片,腌制10分钟;

2、西红柿洗净切块,剩余小葱切末备用;

3、将煎锅加热注油,下生姜1片煸香,将鲫鱼入锅中,煎至双面微黄焦香起锅;

4、就着煎鱼剩下的油把西红柿煸炒一下,炒出汁水后添加足量清水,添加黄酒,将鱼回锅一起煮;

5、煮开锅后转中火继续煮约15分钟左右,汤色稠浓时熄火,添加盐、少许胡椒粉调味,起锅前撒上葱末。


 

(0)

相关推荐