立春始，万物生！做好3件事，远离病毒，增强免疫力
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冬去春来，又是一年立春，
四季更迭进入新一轮的循环。
万物复苏，各种各样的病毒也将复苏，新冠疫情也开始呈反扑之势，然而我们的身体是否有足够的抵抗力进行防御吗？
这个严冬所受的寒气，可能还残留在我们体内；冬天所吃的肥甘厚味，又会使身体蓄积内热；这种寒热夹杂，使人抵抗力下降，遇到春天的风邪，就更容易患病，所以我们防病养生要从立春开始准备。
中医认为，春属木，与肝相应。木有调达、畅达之意。春令之气就像树木生长和肝气的特性一样，喜升发、外展、舒畅。因此春季养肝，主要指养肝气，养疏泄之气，养升发之气，以促进身体的发陈。
如果在春季没有好好地养肝气，甚至耗损肝气，就会像《黄帝内经》所言：“逆春气，则少阳不生。”少阳包含肝的精气，肝胆的精气得不到蓄养、升发，人就容易患上与“肝”相关的疾病，如失眠、焦虑、抑郁等肝气郁结的疾病；或头痛、面瘫、中风等肝风内动疾病。
生活方面，尽量早睡早起，“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。若睡眠时间过长，则不利于肝气的升发，人就容易“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。
早上起床后伸个懒腰，餐后散散步，晒晒太阳，身体动起来，阳气也会被鼓动起来。如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。
少酸 ：酸性收敛，入肝经，吃多了酸味的食物（如梅子、菠萝、柠檬等）不利于阳气的升发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更加旺盛。
增甘 ：根据五行相克的原理，“肝木横逆克脾土”，肝气过旺、肝失疏泄，就会损伤脾胃功能。因此可以多食用甘味食物来养脾，例如山药、大枣、党参、黄芪、蜂蜜、扁豆、龙眼、薏米等。
添辛 ：辛味食物如葱、姜、蒜、韭菜、香菜、魔芋等，有助于散发体内的寒湿之邪，鼓动阳气外展。但切记不能过量食用，以防肝气升发太过。
春天万物复苏，病毒也开始逐渐复苏，尤其是新冠疫情仍在肆虐的当下，春季会更有利于病毒的生存。
冬天养生重在封藏，是一个“关”的过程。
春天养生重在发陈，是一个“开”的过程。
因此，我们可以利用药香、花香、食物的辛香来帮助我们打“开”身体——祛除浊气，驱疫防病，升发阳气。
不论是“非典”还是“新冠”，都有医院自制香包来进行预防。把含有芳香性的中草药物制成香囊，通过口鼻黏膜、肌肤孔窍，经气血经脉的循环而遍布全身，起到防病保健、提高免疫力的作用，中医将其称为“衣冠疗法”。
中国工程院院士、国医大师王琦首次发布抗击新型冠状病毒感染的肺炎中医预防方，其中就包括可以芳香化浊辟秽的佩戴香囊法。王院士指出，吸入芳香之气有祛湿化浊、芳香避疫、镇静安神之功效。
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不少朋友反应说虽然天气还冷，但过了立春，不时会出现头痛、口腔溃疡、心烦失眠、眼睛干涩、喉咙干痛、口臭便秘、感冒发热等上火的症状，其实这是“郁热”在内不得外发的表现。
立春后，一个冬天所受的风寒可能还留在体内，冬天吃的肥甘厚味会使我们身体蓄积内热，初春需要散发，如果疏散不畅，就很容易会发生上火的现象。
中医调理可服用清热、疏肝、滋阴的药食同源之品，例如金银花、菊花、玫瑰、栀子、葛根、决明子、蒲公英等。除了食疗，还可以尝试中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法来清肝火、疏肝经。
■ 按肝经易堵穴
太冲穴又被称为“消气穴”，顾名思义，它有很好的调节情绪的作用，经常按揉太冲穴，可以起到疏肝解郁，平肝泄热，舒肝养血，清利下焦的作用。
取穴：在足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
做法：建议每晚睡前，各按揉5分钟。
■ 推肝经助眠
推肝经建议在睡前，可养肝助眠、疏肝理气、活血化淤。
做法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40-50次。之后换右腿。
中医的优势在于未病先防，疫情流行期间，除了做好防疫措施外，大家也要加强对身体的健康管理，尤其要培养良好的生活习惯，做好日常的养生调理，这样才能有更好的免疫力抵抗外邪！