你是否会半夜想事情到失眠？

你的思维方向是否不受控制？

你是否总是会将不相关的事情产生联想？

……

如果你有以上表现，那么就代表你总是喜欢胡思乱想，如果你想要摆脱这样的情形，那么建议你看完这篇文章。

处于胡思乱想的人都会对此非常痛苦，一方面他们不想再经受胡思乱想所带来的痛苦，另一方面他们也不想让自己处于胡思乱想之中。

社会心理学家认为，胡思乱想这一现象是人类物质得到满足后对其精神层面的探索，并不像我们认为的那样毫无意义。

但也不乏有人认为胡思乱想是“吃饱了撑得没事干”，如果忙于事情就没时间胡思乱想了。实则不然，处于胡思乱想的人其实非常痛苦，他们比别人耗费更多的精力和时间在思考上。

他们思考万物，什么事情都在思考范围之内，他们常常会感到心累，因为这样的胡思乱想耗费了太多能量。

什么样的人容易胡思乱想呢？

1. 情感世界过于丰富且敏感多疑的人

据调查研究表明，感情生活很丰富的人往往思维都比较活跃，因为他们经历了比别人更多的感情生活，所以会思考得比其他人多。

以小杨为例，她是一个经历过很多次感情的人，到目前为止，她还在继续寻找生命中的白马王子，表示自己是一个非常喜欢胡思乱想的人，对此感到非常痛苦。

因为胡思乱想导致了好几段恋爱的失败，对方都因为受不了自己的胡思乱想而选择分手。

记得有一次，对方只是晚了一点回复消息，小杨就开始胡思乱想对方是否在和其他人约会，类似的举动有很多，令对方终于无法忍受，选择了分手。

但小杨表示，自己并不想胡思乱想，只是自己无法控制，因为在第一段恋爱中，小杨没有想那么多，于是就被欺骗了，直接导致她对之后的恋爱敏感多疑，以此来防止对方出轨，却没想到会因为多想而导致单身。

2. 现实世界未达到理想状态的人

很多人对于现实世界的生活并不满意，所以会产生焦虑心理。对于他们而言，解除这种焦虑心理的最好方法就是沉浸在理想状态中，他们一定要思考出令自己满意的状态才能够平静下来。

当现实世界的生活不能满足于理想状态时，他们就会胡思乱想，以此来缓解自己的焦虑心理。

3. 失眠的人

失眠者更容易胡思乱想，这是不争的事实。大部分人在睡觉时都会控制不住思维，总会胡思乱想，但又无法控制。

不论是因为没有睡意，大脑未产生睡眠需求还是因为某些事情未处理完而导致焦虑，失眠引发的胡思乱想往往使人们更加焦虑。

通过以上知识，我们了解到什么样的人会产生胡思乱想。如果你也属于其中一类，那么可以通过以下3种调节方法来进行缓解。

有效缓解的三种方法

一、保持良好心态

时刻保持良好的心态，正确看待胡思乱想这件事情。每天保持一份好的心情，对待事物保持积极乐观的心理。

即使面对压力，也要化被动为主动，不要让压力压得自己喘不过气来，放宽心态，一步一个脚印去解决问题。

没有人的一生是平坦的，都要经历坎坷，在人生道路上也少不了烦恼与苦闷。但只要我们保持良好的心态，积极地面对，我们就能主宰我们的人生，不被胡思乱想牵着鼻子走。

二、运动锻炼身体

任何时候，运动都促进人们的身心健康。当你遇到挫折，可以通过运动来扩散思维想到解决方法；当你备受压力，可以通过运动缓解；当你胡思乱想，可以通过运动使自己平静下来。

三、积极充实生活

永远积极向上，永远充满活力。找一件自己喜欢的事情全身心投入，可能是学画画，又或是学习一门外语，开一个花店等等。总之，做一些能够让自己对生活充满热情的事情。

当你能有效运用以上这些方法，胡思乱想离你也就越来越远。

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作者 | 翩鸿

参考资料：《Personality and individual differences》