尿酸高了，这些东西最好别碰。几个方法帮你稳定尿酸！

现代人生活节奏加快，生活条件也越来越好，但出现的身体问题也越来越多。只要体检，身边或多或少，总有些朋友说自己查出尿酸高了。尿酸高了该注意什么？控制好饮食和生活习惯，在一定程度上对于降尿酸有很大帮助。

日常生活中哪些食物不适合高尿酸血症患者呢？

酒精

许多人喜欢时不时的约上三五好友一起吃饭、喝酒，频繁的社交应酬导致长期酒精大量摄入，阻碍了尿酸的正常排泄。就在吃吃喝喝中不知不觉，尿酸就高了。

肉汤骨汤

日常很多人煲汤，会加入许多肉类食材，经过长时间熬制，汤中含有一定的胶原蛋白但更多的成分是脂肪，以及大量容易溶于水的嘌呤物质。大量脂肪和嘌呤摄入极易使得尿酸升高。

内脏

生活中有些人特别喜欢吃动物内脏，它的营养价值确实比较高，具有一定的滋补作用，但是动物内脏当中含有的嘌呤物质严重超标而且也含有大量胆固醇。对于高尿酸人群，如果大量食用会摄入过多嘌呤和胆固醇。

红肉

对于高尿酸人群来说红肉当中的嘌呤含量是非常高的，经常大量食用会加快身体内尿酸的升高，导致尿酸值偏高，诱发急性痛风，严重损害人体健康。因此，建议尿酸高的朋友适量食用红肉。

海鲜

对很多年轻朋友来说：海鲜烧烤，必不可少。虽然海鲜类的食物吃起来非常鲜美可口，但是大量食用海鲜，包括甲壳类和鱼类等等，都会导致体内尿酸飙升。

果糖

果糖进入人体内后，会转化成合成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从使得尿酸生成增，另一方面果糖诱发代谢异常最终引起机体对胰岛素抵抗。因此高尿酸患者除了减少嘌呤摄入还要养成少吃糖的习惯。

如何预防控制高尿酸血症呢？

1、多喝水

尿酸主要是通过肾脏排泄，多喝水才能产生足够的尿，带走更多的尿酸。白开水是最好的选择，

2、控制体重

过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄。

3、管住嘴

咱们前面提到的，不适合高尿酸患者的食物，能戒则戒，能免则免。

4、迈开腿

适当运动，不仅是为了控制体重，同时也能促进新陈代谢，有利于控制高尿酸和痛风。快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。

5、定期体检

不管看起来有多么健康，也不管自我感觉怎么良好，如果体检发现尿酸超标，都要马上调整生活习惯，必要时进行降尿酸药物治疗。

按照国际标准，尿酸的正常范围是——

男性：< 420 μmol/L女性：< 360 μmol/L

另外建议痛风患者的尿酸水平长期稳定于 300 μmol/L 以下。

6、规范治疗

降尿酸是一个长期的过程，需要坚持、定期复诊检查身体情况，以便医生及时调整药物用量，监测用药效果。