你压抑的坏情绪,都是伤害身体的刺

文 | 甘蓝蓝 · 十点读书原创

你情绪上来的时候会想做什么?

朋友说,最让她无法忍耐的,是她每次吵架生气的时候,老公都没事儿一样,该干嘛干嘛,还会甩给她一句:“别气了,你说什么都对。”

结果每次自己都更生气,有时候气得睡不着觉,连续好几天都精力不好。

人与人之间的情绪模式不同,她属于情绪上来就要及时得到反馈,一生气,要么就口不择言、语出伤人,要么就身体不听指挥,非要找点事儿做缓解情绪。

其实,情绪就等于身体感受,当你压抑自己的情绪,就忽略了身体的感受,这些情绪就会慢慢伤害你的身体。

中医的古老智慧就曾提出:肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

你在家庭里、工作中承受的煎熬、抑郁、伤痛,都会沉淀在身体里。

你的大脑暂时忘记了,可是身体会一直记得。

情绪,是最好的养生。真正厉害的人,都是情绪管理大师。

什么在控制我们的情绪?

可能是着急出门的时候孩子还在拖拖拉拉,好不容易做好的方案被上司挑出了毛病,吃饭的时候被隔壁桌大声说话吵得心烦气躁……

忍耐还是改变,很多时候都在一念之间,一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。

《卧虎藏龙》里有句台词:“当你握紧双手,里面什么也没有;当你打开双手,世界就在你手中。”

手一张一合,其实是心态的转变。

作家拜伦·凯蒂,三十多岁时患上了重度的抑郁症,在将近十年的的时间里,她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。

与抑郁抗衡多年,在1986年的一个清晨,她忽然有一个改变她一生的感受:“在时间静止的一瞬间,我发现,当我相信自己的想法时,我感受到痛苦,但当我不相信自己的想法时,我不再痛苦。”

她忽然明白,带来抑郁的并不是这个世界,而是她对世界的看法。

与其设法改变世界来迎合自己的想法,不如放下执念,接受现实。

一念之转,可以改变人生轨迹。

重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套风靡世界的“转念作业”,当你心里有一个让自己纠结、痛苦的想法时,问自己四个问题,想法就会改变。

那是真的吗?

你能百分之百肯定那是真的吗?

当你持有那个想法时,你会如何反应呢?

没有那个想法时,你会是怎样的人呢?

根据这套“转念作业”,她著成《一念之转》一书,又名“四句话改变你的人生”。

在书里,凯蒂对生活中的痛苦追根溯源,告诉我们人到底为什么会痛苦;继而在遇到问题时,才可以运用“转念作业”来摆脱情绪上的困扰。

长按识别二维码,收听《一念之转》精讲

你是不是总感到焦虑、内疚、自卑、孤独、易怒、狂躁?

是不是凡事追求完美,常常因为害怕出错而一再拖延事情的进度?

面对挑战,你习惯挑战还是习惯逃避?

其实,这些都是被你的情绪所支配的。

美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一戴维·伯恩斯,他的《伯恩斯新情绪疗法》一书,在全球已售出500多万册。

《伯恩斯新情绪疗法》提供了关于情绪问题的一整套工具,展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,从而获得阳光健康的情绪状态。

伯恩斯认为,完美是人类最大的错觉,世上本无完美。你越拼命地追求完美,结果会越失望。

这本书包括22个简单有效的原则和技巧,让你掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。

伯恩斯用“语言柔道”教你学会反驳自我批评,告诉你如何应对生活中的压力,在工作中找到自我价值,教你测量自己的易怒指数,学会战胜焦虑、内疚、恐慌等不良情绪的方法

(0)

相关推荐

  • 以帮助孩子为名,越急着解决问题,越无法得到真正的解决

    导读:这是百篇[亲子教练日记]的第二十八篇,我会秉承[直指人心,只说真话]的原则,从家庭教育具体问题切入,聊聊青春期的孩子教养中,身为父母的各种教育盲区.今天的主题是<以帮助孩子为名,越急着解决 ...

  • 身体的病,都是情绪打了败仗

    文 | 甘蓝蓝 · 主播 | 如初 十点读书原创 心理学家武志红说:"每一种疾病都是一种表达,当我们压抑一些东西,不允许它在心理和灵性层面表达时,它会通过身体而表达,这就是身体的疾病.&qu ...

  • 用伯恩斯情绪疗法自救,真的有用吗?

    本期语音后续将在喜马拉雅"红树林心灵小站"更新 关注"红树林心灵小站"收听更多心理相关音频 广州心理咨询  广州心理咨询 "很多时候,我们消极情绪的根 ...

  • 世界读书日:迷茫之路中,这5本书帮助你解决心理痛苦

    文/老K 有研究发现,读书是可以改变一个人的人格的. 虽然读万卷书不如行万里路,但是我们在读书的过程中是可以和作者一部分人格"相遇"的.而且一个人在迷茫的时候通过读书也可以达到缓解 ...

  • 如何才能不羞怯(上)

    赞誉 一份精心整理的实操指南,可以将正念应用于社交焦虑,逐步转化个人与社交恐惧的关系. --<穿越抑郁的正念之道> (The Mindful Way Through Depression) ...

  • 多重人格诊断案例 灵魂在身体内的自我分裂?

    人类的大脑,一直都是人体所有器官中最复杂的一个器官,简单到呼吸,站立坐下这样的动作,复杂到操作器械,计算,逻辑,我们身体的所有的动作都需要由我们的大脑来操控指挥. 甚至如今衍生出的人体冷冻技术,将患有 ...

  • 人人都有精神病,这有什么可笑的

    没事少迷茫,有空多听书. 人人都有精神病 这有什么可笑的 <人人都有精神病,这有什么可笑的>(丹尼尔·卡尼曼-美国) 精华解读 点击上方绿色按钮⊙收听 作者简介 本书作者鲁比·怀克丝(Ru ...

  • 一些常见的「认知扭曲」相关知识科普

    大家听说过「伤痕实验」吗? 美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验,名叫"伤痕实验". 科研人员对参与实验的志愿者说,这个实验的目的是观察人们对身体有缺陷的陌生人会有什么 ...

  • 孩子不去上学,有抑郁症,和家长一起听听伯恩斯的消除内疚的方法

    上期内容我分析了抑郁症患者的内疚的强度,持续性和后果:内疚循环.今天我们继续讲解<伯恩斯新情绪疗法>第57集:如何消除抑郁症患者以及有抑郁症孩子家长的内疚. 在咨询我的青少年抑郁症患者中, ...

  • 独立思考和深度思考

    2012诺奖获得者日本京都大学生理学教授----山中伸弥在<自然>杂志发表研究成果称:深度思考是最好的养生方式. 如果脑细胞充分活跃,身体机能会自动调动身体各部分可余能量向大脑集中,习惯性 ...